Nota: se ten unha intolerancia á lactosa individual, terá que abandonar a dieta de avea, xa que ademais deste cereal, dá moita atención aos produtos lácteos. Pero, sobre todo en orde.
Que podes comer?
- por suposto, a fariña de avea, tanto en forma de papas e como elemento constitutivo de varias sobremesas e cazuelas.
- froitas en bruto, bagas e verduras
- noces e froitos secos
- mel
- kefir de baixo contido de graxa e queixo cottage
- probe beber moita auga ou té verde (ata dous litros por día). Non beba avea, intente beber antes das comidas ou trinta minutos despois de comer.
Produtos prohibidos:
- A sal eo azucre están baixo estrita prohibición
- Ao cociñar as papas non usan leite ou manteiga
- Non coma bananas, caquis, uvas e patacas
Comezamos a crear o menú
Segundo os comentarios das mozas que xa intentaron perder peso na avea, o resultado é realmente impresionante, especialmente se considera que a dieta dura entre tres e cinco días.
Atención por favor! Este método de perder peso pode usarse non máis dunha vez en seis meses, ea duración debe ser dun máximo de cinco días. Se non, pode perturbar o metabolismo e danar o sistema dixestivo.
Varias opcións de menú
Monodieta
É permitido comer só fariña de avea. Permítese cinco comidas ao día e o tamaño da porción non debe exceder 250 g. Ademais, pódese beber iogur desnatado, auga sen gas ou té verde sen azucre.
Con froitas
Este xeito de desfacerse de quilos extras é máis diverso. E todo é porque se engaden as papas secas, o mel ou as noces.
- A porción está feita do seguinte xeito: para 250 g de cereais tomamos 100 g de calquera froita seca.
- Podes engadir froitos secos (50 g) ou dúas cucharaditas de mel.
- A fariña de avea con froita úsase como a comida principal tres veces ao día. Como un bocadillo lixeiro, use froitas frescas (300 gramos) ou froitas secas (100 gramos). É mellor usar pasas, Damasco secos, mazás secas ou ameixas.
- Para gardar o resultado despois da dieta, organícese descargando días unha vez por semana.
Avea e vexetais
No seu núcleo é similar á froita, pero en lugar de mazás ou outras verduras de froitas doces son usadas: tomate, pepino, berinjela, etc.
- As verduras poden cociñarse ao vapor ou cocido no forno, pero en ningún caso fritir nin sequera no aceite vexetal
- Para diversificar a dieta axudará e as ensaladas, como recarga a que se usa o zume de limón ou o aceite de oliva
- A orde de inxestión de alimentos segue sendo a mesma: tres veces ao día a fariña de avea con verduras e en pausas - ensaladas lixeiras.
A principal cousa a recordar é que calquera dieta é un estrés para o corpo e sen consultar primeiro a un gastroenterólogo e un nutricionista, non debe iniciar o proceso. Especialmente atento á elección deste método de perder peso é tratar a persoas que padecen constipação. E se tal problema apareceu despois de comezar a comer avea, paga a pena aumentar a cantidade de ciruelas utilizadas. Axudará a eliminar os residuos do corpo.