O plátano non é só un delicioso, senón tamén un froito útil. Ademais, a banana é moi nutritiva, polo que é moi axeitada para a perda de peso. Aínda que a banana contén moitas calorías, en combinación con produtos lácteos, esa dieta será moi efectiva.
Débese ter en conta que a dieta de banana do leite refírese á categoría de mono-dieta. Isto significa que o corpo só recibirá as sustancias que se atopan na banana e no leite. Pero estas substancias non son suficientes para o normal funcionamento do corpo, polo que é moi importante ter un complexo de multivitamínico. Ademais, recoméndase que unha dieta semellante non se observe por máis dunha semana. Nalgúns casos, son suficientes tres días.
Vantaxes e inconvenientes dunha dieta de leite de banana
Unha das principais vantaxes de tal dieta é que unha banana e leite conteñen moitos microelementos e vitaminas útiles. O plátano é rico en vitaminas A, E e C. Tamén contén sacarosa, glucosa e pectina. Esta deliciosa froita contén elementos útiles: ferro, cinc, potasio, fósforo, magnesio e outros. Certamente, cada un de nós notamos que despois dunha banana comida, o sentimento de fame durará moito tempo. E todo porque na banana contén unha gran cantidade de almidón Ikletchatka.
A dieta de leite de banana afecta favorablemente aos intestinos, ademais de limpar o noso organismo contra toxinas. O potasio, que está contido en bananas, estimula o intercambio de substancias, e isto ten un efecto positivo sobre a condición da pel. Ademais, non podemos estar de acordo co feito de que as bananas comecen moito mellor que o trigo sarraceno arroz. Pero neste caso todo é individual.
Como a maioría das froitas, unha banana ten propiedades medicinales. Os médicos recomendan que inclúa un cóctel leiteo de bananas na súa dieta para aqueles que teñen problemas co sistema cardiovascular. Ademais, a banana enriquecíanos coa enerxía, que é tan necesaria para nenos, deportistas e persoas activas.
Moitas mozas teñen medo de comer bananas, porque lles consideran moi calorías. De feito, isto non é así. Unha mazá contén máis de 100 calorías, e nunha banana, de 72 a 135 calorías. Como podes ver, a banana non difiere moito no contido calórico. Polo tanto, non teña medo de quilos extras, que supostamente pode provir dun plátano. É interesante notar e propiedades útiles de leite. Esta bebida contén magnesio, potasio, fósforo, calcio e outros elementos. Todas estas sustancias, con regularidade, teñen un efecto beneficioso sobre a forza dos dentes dos ósos e poden aliviar a dor nas articulacións.
O único pecado de tal dieta é que a dieta é moi escasa. Non todas as nenas poderán comer por uns días só bananas, leite, queixo cottage ou kefir. Durante unha dieta así, o corpo non recibirá un número suficiente de proteínas, graxas e carbohidratos, así como outras substancias útiles. Como calquera outra dieta, a dieta de leite de banana ten algunhas contraindicacións:
- intolerancia individual á alimentación;
- diabetes mellitus e presenza de enfermidades crónicas;
- período de embarazo ou lactancia;
- enfermidade renal, hepática ou GI.
É mellor consultar a un dietista antes de comezar unha dieta. Non se recomenda tamén realizar unha dieta de forma máis frecuente que unha vez por tempada.
Como prepararse para unha dieta
É moi importante elixir os bananos correctos. Os bananas deben estar maduros. Non podes mercar a froita non saudable, xa que están peormente absorbidos e causan meteoros de acumulación de gas. Está estrictamente prohibido usar bananas frescas en lugar de bananas frescas, xa que conteñen seis veces máis calorías. Ademais, en calquera época do ano, pode atopar bananas en calquera tenda.
Ao proceso de perda de peso foi exitoso, compre bananas de lonxitude media. Os bananas deben ser de cor amarela rica e ter unha pel fina. Os "bananas vexetais" teñen unha casca espesa de cor verde e son longos.
Toda dieta require preparación preliminar do corpo. Non absorba inmediatamente un quilogramo de bananas e beba con litros de leite. En primeiro lugar, organizar un día de carga: té, auga mineral aínda, kefir. Durante un día, bebe menos de dous litros de auga purificada. O día seguinte despois dun día de xaxún, podes comezar unha dieta de leite de banana.
Receitas para unha dieta de banana sa
Dieta a base de leite
Todos os días pódese comer máis de tres bananas e non beber máis de tres vasos de leite. Este número de alimentos debe dividirse en seis comidas: almorzo, xantar, xantar, té de tarde, cea e cea tarde. Como resultado, obterás a metade do vaso de leite e a metade do plátano, unha comida de pena. Entre as comidas, cómpre beber un monte de líquido: auga, purificada, té de herbas, té verde. Grazas a esta dieta é posible perder tres a catro quilogramos.
Para unha variedade, pode preparar cócteles de leite e bananas. Na liquidificadora, mestura a cantidade necesaria de produtos e recibirás unha bebida deliciosa e nutritiva.
Dieta baseada en iogur ou kefir
Esta variante da dieta tamén está deseñada durante tres días. A única diferenza é que en vez de leite necesitas usar iogur ou iogur. Durante un día pode comer un tribanano e beber tres vasos de produtos de leite de leite.
Dieta baseada na alternación de produtos
A cantidade de produtos segue sendo o mesmo. Non obstante, os produtos poden alternar. Cada comida debe levar un produto: unha banana para o almorzo, un almorzo completo de leite para xantar, unha banana para xantar, un vaso de leche para comer, etc. A leite pode ser substituída por iogur ou kefir.
Dieta cunha diminución gradual dos produtos
Todos os días ten que reducir a cantidade de produtos. Non esqueza que a comida tamén se divide en varias comidas. O primeiro día - tres litros de leite e nove bananas, o segundo día - dous litros de leite e seis bananas, o terceiro día - un litro de leite e tres bananas.
A dieta de sete días
Adherindo a esta dieta, un día pode librarse dun quilogramo. Todos os días, podes comer un quilogramo de bananas e beber polo menos dous litros de líquido (té, auga). Con esa dieta, é necesario incluír o ovo na túa dieta. Pero un día non podes comer máis que un ovo.
Dieta de leite de banana con queixo cottage
O queixo cottage combínase perfectamente con bananas. Unirse a unha dieta así, terá que combinar os días de banana e queixo cottage. Por exemplo, en días estraños cómpre comer só queixo cottage (300 g) e unha toranja, e para os máis parecidos: tres bananas e tres vasos de leite. Se queres aumentar a duración da dieta, engádache 200 gramos de carne e un ovo.
Dieta de leite de banana de longa duración
A duración desta dieta pode ser dun mes. Non obstante, é necesario seguir certas regras:
- O almorzo sempre debe consistir en auga e bananas;
- Dende a súa dieta é necesario excluír completamente os pratos de fariña, doces, doces e chocolate. Se queres comer, escolle bananas;
- A última comida debe ser a partir das 20:00 p.m., mentres que se recomenda para ir á cama antes da medianoite;
- Durante o día, é necesario comer alimentos como peixes, ovos, peitos de polo e outros alimentos ricos en proteínas.
- No momento da dieta, é necesario abandonar completamente as bebidas alcohólicas, o tabaco, os alimentos afumados e os conservantes, así como a partir de comidas rápidas;
- Un día pódese comer polo menos cinco ou seis bananas.
Agora xa sabes como podes perder peso deliciosamente coa axuda dunha dieta de leite de banana.