Todo o mundo quere ser delgado e fermoso, flexible e plástico, gracioso e feminino, especialmente antes do inicio do verán. E como conseguir isto? Coa axuda dos deportes! Cal é a diferencia entre esticar e Pilates é o tema deste artigo.
O estirar é un exercicio que implica estirar os músculos. Son moi útiles para a saúde independentemente da idade e do estado da saúde humana. Para mellorar os resultados dos seus esforzos, cómpre realizar unha serie de exercicios complexos todos os días. O estiramento mellora a circulación sanguínea e linfática, dispersa depósitos de sal, axuda a relaxarse e alivia o estrés causado pola dor. O estiramento diminúe o envellecemento, os músculos manteñen a súa elasticidade e mellora a súa postura. Os teus movementos fanse máis femininos e flexibles.
Cando practiques esticar, estea atento aos teus sentimentos, esténdese a certos puntos, que están acompañados dunha agradable sensación de relax. Se sente dor, entón pasou demasiado lonxe. Non manteña o tramo. Cada estiramento debe manterse por 10-30 segundos. O estiramento está feito ideal despois de certas cargas: trotar, por exemplo, para aliviar a tensión nos músculos, pero en xeral, o estiramento pode facerse en calquera momento conveniente para vostede mellorar o seu estado de ánimo e benestar. Durante o alongamento, como noutros deportes, non esquezas a respiración correcta. Respire con calma e entre exercicios pode respirar profundamente e exhalar.
O pilates difiere do estiramiento porque funciona con todo o corpo dunha soa vez, e non por separado, e durante o adestramento non só o corpo senón tamén a mente está adestrada. Durante as clases de Pilates, débese atención especial á respiración. Todos os exercicios deben realizarse correctamente e co coñecemento de que os exercicios actúan nos músculos. O pilates é unha rama de ioga, a diferenza é que en Pilates non hai meditación. Este tipo de exercicio sistemático foi desenvolvido por Joseph Pilates. Pilates fortalece os músculos, mellora a flexibilidade e mellora o ton xeral. Os pilates están envoltos en alfombras especiais ou equipos especiais.
Pilates difiere do estiramiento en que desenvolve forza, flexibilidade e velocidade. Mellora a postura, a coordinación, aumenta a destreza e a resistencia, aumenta o control do corpo. Pilates mellora o desempeño dos órganos internos, mellora a respiración, alivia o estrés ea tensión. Podes facelo durante o embarazo. Durante as clases de Pilates, úsase a chamada "respiración profunda", que se inicia na rexión abdominal, é dicir, a parte inferior dos pulmóns está chea. Este tipo de respiración non interfire cos movementos durante o exercicio e osíxeno os músculos. En Pilates, a fundación estaba sobre a repetición de exercicios. Todos os movementos deben ser precisos e suaves. Todos os movementos están destinados a fortalecer os músculos coa axuda da respiración en cada pose, que actúa sobre o corpo de forma sinxela.