En primeiro lugar, non necesita escoller unha dieta para aquelas que son obesas, se o exceso de peso aínda non é tan grande como para ser considerado unha enfermidade, entón pode perder peso adherindo a unha dieta.
En que parámetros debe escoller unha dieta?
Ao elixir unha dieta, non esquezas que a dieta debe consistir nos produtos habituais. Isto non significa que debes abandonar por completo o alimento exótico, pode complementar completamente a dieta, pero non debería ser a súa base. E o máis importante: avaliar a dieta, canto tempo vai conseguir sentarse nel.
Cal debe ser a duración da dieta?
A resposta correcta a esta pregunta é toda a túa vida. Para unha elección correcta dunha dieta, é necesario ser guiado na estrutura dos produtos, sobre sustancias nocivas e útiles contidas neles.
Polo tanto, pódese argumentar que sentarse nunha mono dieta é o suficientemente malo, porque non se pode comer só trigo mouro ou mazás?
As dietas mono adoitan recomendarse non seguir máis de 1-2 semanas. E por suposto, durante este tempo a muller crece delgada, xa que a dieta é moi limitada. Pero despois de que a dieta finaliza e regrese á súa dieta normal, tamén se devolverá a perda de peso. Polo tanto, usar estas dietas non ten sentido, se é necesario alcanzar un resultado a longo prazo.
Coa axuda dunha mono dieta, pode descargar o corpo un par de veces ao mes. Para estes efectos, a dieta da mazá é excelente, porque as mazás son ricas en oligoelementos e vitaminas que non se atopan noutros produtos. Aínda os días de descarga de mazá axudarán a desfacerse do edema e son lidos por un método efectivo de prevención da arteriosclerose. Tamén unha das variantes das dietas é a dieta xaponesa, non se considera unha mono dieta no sentido directo, pero é bastante ríxida e calcúlase durante 13 días, pódese aplicar un par de veces ao ano, para a limpeza corporal e a normalización do peso.
Algunhas dietas recomendan comer 6-8 veces ao día, como pode perder peso tanto?
Para manter o seu peso e para previr enfermidades no sistema dixestivo, recoméndase comer polo menos 4 veces ao día. A razón para iso é bastante sinxela: cun longo intervalo entre as comidas, hai un forte sentido de fame e por iso pode perder o control sobre si mesmo e comer máis do que necesitas.
Non obstante, o alimento fraccionario non significa que as seis comidas sexan sólidas, consistentes nun par de pratos, non necesitas facer comidas máis de 3, o resto son bocadillos con ensaladas, froitas ou produtos lácteos.
Outra regra importante: a cea debe facerse a partir das 7 da noite. Pero se vas durmir tarde, aínda podes refrescarche con queixo cotián baixo en graxa, froitas ou beber un vaso de iogur. Esta é a opción máis popular na que as mozas de dieta están sentadas.
Sentado nunha dieta, como entender se é adecuado?
Está no camiño correcto e fixo a elección correcta se:
• Non sempre pensas sobre o que queres comer e non teñas fame de fame severa;
• Disminúe o peso. Por primeira vez, a perda de peso xeralmente é perceptible, pero co paso do tempo ralentiza e ás veces deixa de funcionar. Para controlar o proceso de perder peso, pode iniciar un diario e rexistrar a súa dieta e os cambios de peso alí. Isto axudará a analizar a eficacia da dieta e tomar a decisión correcta sobre como axustala, de ser necesario.
• Algunhas semanas despois, houbo unha sensación de lixeireza e mocidade, se fixo sentir e sentir mellor, non houbo sensación de debilidade, maior eficiencia e irritabilidade desapareceron.
• A dieta axudou a acadar o peso desexado e despois mantívoo.
Mesmo se un elemento non se corresponde coa realidade, entón a súa dieta non é adecuada. Non obstante, a experiencia negativa mesmo nos ensina moito, polo tanto, aprendeu novidades sobre o seu corpo. E se elixe unha dieta diferente, estará máis preparado e necesariamente fará a elección correcta.