Constantemente quero durmir, axiña cansas, non podes concentrarte no traballo, non teñas o pracer da vida. Nos vellos tempos, esta condición foi chamada de "sombra" - é cando non se pode e non sempre pasa nada, superaremos a presión arterial baixa.
Asuntos familiares
Moitas señoritas padecen hipotensión, pero a maioría deles considera que a presión arterial baixa é a súa propia peculiaridade e non fai nada para levala, consolándose a si mesmos que, no menor, algo non está mal. Agora, si fose aumentado - ¡outra cousa!
Realmente non podes fixar a túa condición no caso de que, a pesar das baixas cifras que mostra o tonómetro, séntache alegre e cheo de enerxía. Neste caso, estamos a falar sobre a hipotensión fisiolóxica - unha variante da norma que ocorre, principalmente, nos atletas e os que viven nas montañas e no sur. Así mesmo, o corpo adáptase a unha baixa presión atmosférica e calor. Hai quen herdaron presión arterial baixa.
As túas accións. Aínda que te sinta ben, mida a presión dúas veces: á mañá e á noite á mesma hora antes de comer. Desafortunadamente, a hipotensión ten unha propiedade desagradable ao longo dos anos para desenvolver a hipertensión, que inicialmente non se manifesta. Vostede segue a pensar que está nun club hipotónico e, cando se sente débil, beba café e fai a limón, e a presión xa é tan alta. Eses erros poden ser caros.
Medindo correctamente
O límite superior da presión arterial baixa é de 140/90 (ao medir unha casa - 135/85), o límite inferior é 100/60 mm Hg. Arte. O tonómetro tamén é necesario para a hipotensión xa que tanto a presión como o pulso son inestables nesta enfermidade. O ritmo cardíaco retarda e acelera. Os tonómetros electrónicos teñen a capacidade de diagnosticar a arritmia - se aparece un corazón pulsante na pantalla, consulte a un médico.
As túas accións. Repita as medicións en estado tranquilo 3 veces a intervalos de 10 minutos en ambas as mans á súa vez. Para xulgar a magnitude da baixa presión sanguínea, necesitas os indicadores máis próximos á norma: con tendencia á hipotensión - a maior, á hipertensión - a unha baixa. Outro punto importante: o dispositivo coa función de determinación automática da frecuencia cardíaca no hipotónico mostrará taquicardia - un ritmo acelerado do corazón, aínda que de feito o pulso pode ser normal (non máis de 70 latexos por minuto). Simplemente, cando a diferenza entre a presión superior (sistólica) e a baixa (diastólica) é mínima, o tonómetro electrónico non ten tempo para calcular correctamente os latexos cardíacos. Polo tanto, controle a frecuencia cardíaca cunha pulsera electrónica especial ou manualmente mediante un cronómetro.
Como excepción
Se non es fan e non un atleta e na súa familia, ninguén se queixa da presión arterial baixa, isto significa que non pode ser unha norma para vostede. Quizais teña vasos sanguíneos malos (distonía neurocirculatoria por tipo hipotónico), que afecta o 80% dos pacientes hipotónicos. Pero o motivo pode ser noutro e debe aclararse.
Millímetros máis
¿Bebes litros de té forte e café negro para aumentar a presión? Estas non son as mellores formas de resolver este problema. Hai moitos outros, máis saudables e eficaces.
Come a miúdo, pero aos poucos. Non comer en exceso - o sangue derrama no estómago e a presión vai caer aínda máis.
Teña bastante sono! Se o soño é máis curto que 8 horas, a presión tenderá a baixar.
Non salte pola mañá na campá dun reloxo de alarma - a cabeza pode estar mareada. Realizar exercicios na cama: estirar, virar por pés, dar un toque a 3 minutos do pedal dunha bicicleta imaxinaria. E, a continuación, lentamente e lentamente subindo, caendo no chan primeiro e, a continuación, a outra perna.
Tome unha ducha refrescante (32-34 ° C). A poucos minutos baixo os seus escaldos vigorizantes - e séntese como unha persoa diferente.
Sen rendas e horas extras - máis descanso! E non só despois do traballo, senón tamén no medio do día. Pecha os ollos, relaxa e senta nunha butaca por media hora.
Cun súbito descenso de forza, mareos, faga o seguinte: sentado nunha cadeira, pés ancho de ombreiro separados, brazos cruzados detrás da cabeza. Respire fondo e unha inclinación lenta aos xeonllos (o máis baixo posible). Encaixado, exhala bruscamente. Repita 3 veces.
Tomar 10-15 minutos de baños salgados (40 gramos de sal mariño por 1 litro de auga (2-34 ° C). O curso - 12 procedementos.
Herbas no canto de café
Para aumentar a presión, tome unha tintura de herbas que aumenten a presión: eucommia vulgaris, Manchu aralia, raíz de ginseng, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolia vine ou rhodiola rosea. Poña as follas no té e engádeas ás ensaladas.
Mestura a herba de San Xoán, as raíces da rhodiola rosea, o señuelo do alto, a canela rosea, as follas da ortiga eo sangue do espinheiro vermello-sangue (2: 4: 4: 3: 3).
Outras combinacións diránlle ao médico.
Como cociñar? Despeje unha culler de sopa da colección dun vaso de auga fervendo, deixe nun termo durante 45 minutos, colar e espremer.
Tome un terzo ou un cuarto dun vaso 2-3 veces ao día durante 25-35 días. Despois de 2 semanas, o curso da medicina herbal pode repetirse.
Pepino desmais ou en conserva?
As heroínas da serie occidental, por regra xeral, adiviñen sobre o seu embarazo logo dunha serie de mareos e desmaios. No cine doméstico, outra tradición - temos a próxima incorporación na familia simboliza un amor esperto de súpeto por pepinos en conserva. Por que - non está claro: a distorsión do gusto non se atopa en todas as nais futuras, ea cabeza xira neste estado en case todo o corpo. Polo tanto, o primeiro que hai que facer cando decatámosche de que en breve terá un bebé é obter un tonómetro.
Por suposto, durante as visitas ás clínicas da muller, o médico tamén comprobará esta cifra, pero ata as persoas máis tranquilas experimentan estrés na policlínica, que os psicólogos denominarán a síndrome de pel branca.
Se vas a planificar o embarazo, comprende primeiro coa túa baixa presión arterial baixa: vai a un exame completo, fai un curso de medicina a base de plantas, vai á aptitude, - en palabras, fai todo o posible para que a túa presión alcance o límite inferior da norma - para o bebé é moi importante!