Todo o mundo entende que durante o embarazo, a futura nai e bebé son unha nutrición moi importante. Pero hai "só para dous" non paga a pena. Ao final, comer en exceso durante o transporte do bebé tamén é prexudicial, así como a desnutrición. Depende de como se alimenta a nai e depende a saúde do neno. Por suposto, o exceso de peso durante o embarazo é moi frustrante e a mellor forma de desfacerse del adoita considerarse unha dieta. E se é posible que unha muller embarazada faga dieta, non afectará a saúde e o desenvolvemento intrauterino do bebé? Falemos sobre iso agora.
Séntese estrictamente prohibido dedicarse a unha dieta estrita e debilitante para unha muller embarazada. Teña en conta que, a nutrición da nai embarazada debe ser correcta e completa, entón a pregunta: "¿É posible que as mulleres embarazadas continúen con dietas que suxiren desnutrición?", Responderemos con claridade: non, non. Como xa dixemos, a sobrealimentación excesiva e a desnutrición non che traen nada bo. Pero se elixe algo medio entre estes criterios, entón pode dicir con seguridade que está no camiño correcto. En definitiva, unha muller embarazada necesita unha dieta correcta e equilibrada e moderada, que debe combinar diversidade e calidade. Pero a desnutrición esgotada para o beneficio da súa figura, só causará danos. Por certo, se inclúe unha dieta equilibrada na súa dieta, sabe que isto ten un efecto positivo sobre a nutrición eo desenvolvemento fetal.
Se non, imos chamar a nosa dieta para unha muller embarazada, tanto na alfabetización como na nutrición adecuada. Durante o embarazo, unha etapa moi importante son dúas preguntas: "pode" e "non". Se adoitaba dieta moi a miúdo antes do seu embarazo, e así limitar a súa dieta, agora non se recomenda facelo. Por suposto, atacar inmediatamente o que non podía dar ao luxo de comer antes, non paga a pena. Intente pasar a unha dieta completa e equilibrada sen problemas. Primeiro de nada, debes desenvolver e acostumarte a un esquema especial de comer. Ao comezo do embarazo, debes comer 5-6 veces ao día. Os alimentos sempre deben tomarse ao mesmo tempo, o que contribúe á súa asimilación efectiva. Se non queres comer, non te forzas a alimentarte. Axiña que esperta, intente desfrutar inmediatamente e durar dúas horas antes de durmir. Nestes días o corpo dunha muller embarazada necesita proteínas (100-120 gramos de proteínas ao día e uns 80 gramos de proteína de orixe animal: queixo cottage, leite, peixe) como nunca antes. Non se esqueza dos produtos de leite azedo (kefir, iogur). Durante a fecundidade, tamén é útil consumir graxas (80-90 gramos por día e preto de 20 gramos de vexetais) e carbohidratos (300 gramos por día). Ao usar hidratos de carbono, é necesario non exceder esta taxa, se non, iso implicará o desenvolvemento dun feto maior. Polo tanto, debes limitar o consumo de produtos de fariña, panadería e azucre. Non se esqueza do calcio, que é necesario para o desenvolvemento da masa esquelética da froita (queixo cottage, leite e peixe). As verduras frescas, as froitas, os verdes deben consumirse todos os días. Despois de todo, estes produtos conteñen unha gran cantidade de vitaminas e sales minerais, necesarias para a nai eo seu bebé.
A partir da semana 28 do embarazo (aproximadamente unha vez cada 15 días), pódese organizar un día de descarga. Inicie unha dieta e fague con estes días, por suposto, non paga a pena. Coma un día un medio quilogramo de mazás ou 700 gramos de queixo cottage, enchéndolo con 1,5 litros de kefir. Estes días de descarga axudarán a desfacerse do edema e dar un descanso ao corpo.
Durante o embarazo é necesario excluír: alimento afiado, que ten colorantes, té frito, forte, café, alcohol en calquera forma. De vexetais, non debe abusar dos que causan a formación de gas (repolo, feixón, chícharos e outros). De carne non é moi gordo. Come o mínimo posible de cítricos, se non, pode provocar unha alerxia no bebé. Tamén non abusas de froitas exóticas que non usaches antes. Chocolate e mel non deben ser usados de novo, estes produtos axudan a aumentar de peso rápidamente, pero compotas de froitas secas ou mermeladas só deben incluírse na dieta. Beber líquidos e tés de herbas custa con moderación para evitar o edema. Tamén non exclúe o uso dunha variedade de cereais.
Quere engadir que un punto moi importante na pregunta é "¿é necesario que unha muller embarazada fale de morrer de fame e a dieta?". Primeiro de todo, hai que sinalar que a dieta máis adecuada para unha futura nai será unha nutrición adecuada e non dieta especial para unha rápida perda de peso. Ao final, o feito de que se recuperou durante a xestación do feto é un proceso natural completamente normal. Este aumento de peso ata o final do embarazo, como 10-12 kilogramos, considérase unha norma completa. Despois de todo, este peso consiste en: un feto - uns 4 quilogramos, un líquido amniótico e útero, un aumento na cantidade de sangue con fluído intercelular, un aumento nas glándulas mamarias e só catro quilogramos de tecido adiposo. Entón, torturarte con dietas xa está despois do nacemento e do período de relaxación. Se o seu peso aumentou aínda máis, limítese a comer produtos de fariña e produtos de confeiteiro que conteñan carbohidratos e graxas. Pero excluír da dieta son útiles para o bebé e os produtos da súa nai non valen a pena. Se non, está chea de consecuencias negativas tanto para a nai como para o fillo. Unha muller embarazada eo seu feto poden desenvolver anemia, o feto pode deixar de crecer e desenvolverse no útero da nai. Unha dieta equilibrada e racional é o que necesitas. Se queres comer, comer, non morrer de máis. E recorda que é mellor comer con frecuencia, pero non o suficiente. Tenta cambiar o teu menú sempre, facendo isto diverso e útil.
As mulleres embarazadas necesitan unha dieta especial só se a saúde ou a saúde do neno están en risco: diabetes, aumento da toxicidade ou obesidade excesiva. Neste caso, a dieta dunha muller debería nomear a un médico. Pero se todo está en orde, come a saúde. Lembre, a saúde do neno é moito máis importante que calquera outra cousa. Dea vida a un bebé sa e forte. Boa sorte!