A mellor dieta para unha muller embarazada na primeira metade do embarazo é unha dieta completa, que inclúe unha gama completa de proteínas, graxas e carbohidratos, así como vitaminas e microelementos.
Particularmente importante é a presenza na dieta dunha muller embarazada de sustancias como iodo, cinc, ferro, ácido fólico e ácidos graxos insaturados. A súa fonte é unha dieta diaria correctamente seleccionada. É necesario asegurar que o corpo recibe estas substancias en cantidades suficientes.
A mellor dieta para unha muller embarazada na segunda metade do período é principalmente de leite e orixe vexetal. Ás veces, unha muller pode pagar carne magra, aves, peixes sen sal, ovos. Para evitar a alteración do proceso metabólico, a embarazada debe recibir un número suficiente de vexetais e froitas. Pero ao mesmo tempo, é necesario excluír aqueles da dieta que teñen unha reacción alérxica da dieta e poden provocar unha manifestación temprana de diátese no recién nacido. E, por suposto, unha muller embarazada debería excluír o alcohol da súa dieta. A dieta embarazada ten restricións estritas sobre o consumo de sal e condimentos picantes. A muller debe limitar a cantidade de líquido que bebe durante o embarazo.
Debe entenderse ben que non hai un produto universal que conteña todos os nutrientes coñecidos (uns sesenta), e que podería satisfacer todas as necesidades da futura nai e do seu fillo. Polo tanto, a dieta que se adhire a unha muller embarazada debe ser o máis diversa posible.
É necesario dar preferencia aos tipos de pan tosco. É necesario comer peixe como fonte de proteína fácilmente digerible. Para non ter que beber, os preparados especiais que proporcionan o corpo dunha muller embarazada con ferro adicional, inclúense na dieta diaria alimentos como o xamón xigante, o pollo e a carne magra. Neste caso, cada comida debe incluír pratos de verduras e froitas en bruto, que son fonte de vitamina C, que contribúe a unha mellor absorción de ferro. As ensaladas deben ser saborizadas abundantemente con aceite vexetal, que tamén é útil para unha muller embarazada. E non pode escapar da obriga da futura nai de comer regularmente leite e produtos lácteos, que conteñan calcio, proteínas valiosas, vitaminas do grupo B, que son necesarias para o crecente corpo do neno.
Non é necesario inventar algunhas receitas especiais. O alimento simple e completo debe ser a base da mellor dieta para unha muller embarazada. Os produtos deben ter unha orixe natural, deben evitar os alimentos rápidos en calquera forma, aditivos alimentarios artificiais e tintes. Sen estimulantes e drogas só cando sexa absolutamente necesario e estrictamente baixo a supervisión dun médico.
Moitas veces, unha muller embarazada sofre debilidade, mareos e náuseas. O estreñimiento pode causar problemas. Para reducir a frecuencia e a gravidade destes fenómenos, a dieta dunha muller embarazada supón os días de descarga . Por exemplo, durante o día mestúranse unha mestura de cenoria rallada e nabos cun vaso de queixo e dilúese con media cunca de kefir. Pode temperar a mestura con herbas picadas. E tamén cómpre beber té, elaborado a partir dunha mestura de follas de groselha secas ou framboesas e media cucharadita de follas de té comúns. O té non está prohibido de ser un pouco endulzado.
Ao observar unha dieta así, unha muller embarazada debe soportar e dar a luz a un bebé saudable.