Todo o mundo ten medo de algo. Cando neno, tememos a Babu Yaga, a escuridade e castigo dos pais. Na escola moitas veces temos medo de malas notas, os nenos teñen medo ás mozas e as mozas son nenos. Entón temos medo dos exames. A continuación: o matrimonio ou a soidade. Co nacemento dos nenos, temos medo por eles. Mesmo antes da aparición das primeiras engurras, comezamos a ter medo á vellez e, paralelamente a todos os medos relacionados coa idade, tememos a traizón, a ignorancia, a opinión de alguén, as tormentas e as arañas. Temos medo da morte, ao final. E así toda a miña vida.
Intentemos comprender a natureza dos medos, o que fai que a nosa libera o corazón e os nosos ollos se expandan a tamaños enormes. E como facelo para que os nosos pesadelos nos molesten o mínimo posible. Por certo, a ciencia da psicoloxía axudaranos a entender como superar o teu medo e volverse un pouco máis confiado en ti.
O medo é unha reacción ao instinto de autoconservación. Cando a xente tivo que sobrevivir na natureza, eles tiveron que responder de inmediato á emerxencia do perigo. Executar ou atacar. O medo inspirou estas accións. Entón, podemos dicir que temos o medo xunto cos xenes, como un efecto secundario do instinto de auto-preservación. Outra cuestión: o temor é xustificado, ou é esaxerado e é o produto da nosa rica imaxinación. Na maioría das veces as persoas sofren de medo imaxinario, que é unha percepción inadecuada da situación e provoca trastornos psicolóxicos, o que empeora a nosa calidade de vida. Por exemplo, moitos temen aos insectos. Dentro de límites razoables, este medo está completamente xustificado, porque hai moitos insectos velenosos na Terra. Este medo exprésase no feito de que simplemente non tocamos estas criaturas. Pero se unha persoa, vendo unha bolboreta na próxima sala, sae da casa, entón un temor pode ser chamado doloroso. O temor destrutivo convértese se excede o limiar crítico.
O medo afecta non só a nosa conciencia, senón tamén o noso corpo. Todas as forzas no home son mobilizadas para que poida defenderse, por exemplo, para escapar do tigre. O corpo produce adrenalina, toda a circulación de sangue aos músculos, a pel vólvese pálida, a activación do sistema nervioso conduce a ritmos cardíacos rápidos, pupilas dilatadas, inhibe a actividade do sistema dixestivo, etc. Todos os procesos que ocorren con nós durante o medo foron orixinalmente útiles, e foron concibidos pola natureza para o noso ben. Pero na actualidade, moitos deles, grazas á evolución, se fan irrelevantes e ata interfiren coa vida. Tales temores como medo a alturas, tormentas eléctricas, enfermidades e moito menos comezaron a emocionar á xente. Pero no seu lugar veu un enorme paquete de chamados temores sociais: medo a exames, responsabilidade, falar en público. E cando estes temores chegan ao seu punto crítico, poden crecer non só co medo, senón na súa forma clínica: unha fobia. Non espere o momento en que sen a axuda dun especialista non se poida tratar. Comeza a loitar cos teus medos axiña que sentes que están a interferir coa túa vida.
Hai moitas formas de combater os medos. En diferentes momentos os grandes sabios pensaron niso e dixérono, agora a ciencia confirma esta psicoloxía. Primeiro, ten que descubrir o que exactamente ten medo. Hai moitas razóns polo medo. Pode ser persoas, situacións, circunstancias de vida, fenómenos naturais. Moitas veces, o medo non ten trazos concretos e chámase inútil. Incluso ocorre que unha persoa substitúe o medo real cunha forma máis sinxela, o que fai que sexa máis fácil esconderse, nese caso hai que buscar un verdadeiro obxecto de medo. Despois de atopar o seu caso específico, comece a loita. E agora vexamos exemplos específicos de como vencer o seu medo.
Método de visualización. Imaxina o teu medo, mira-lo, escoita todo o que ocorre nese momento, séntao. E, a continuación, fai-se unha pregunta, que podes facer para desaparecer este medo. Completa esta peculiar meditación coa idea de que o medo se fai máis pequeno e desaparece. Podes usar imaxes cando se render. Por exemplo, imaxina o seu medo baixo a forma dunha botella, examínea, sente e rompe en pequenos anacos. Como dixo Vissarion Belinsky: "Un home só ten medo do que non sabe; O coñecemento conquista todo o medo ".
Método de rexeitamento. Mire o teu medo coma se fose de fóra. E cando o medo comeza a tomar posesión de ti, dígalle: "Non son eu". Tenta renunciar ao teu medo. Míralo como algo que non ten nada que ver contigo.
Recursos ocultos. Teña en conta que esas situacións nas que alcanzou un gran éxito, estaban orgullosos de si mesmos e sentíronse moi fortes. E intenta volver a ese estado. Sente que pode superar os obstáculos, e aínda máis tan pouco como o obxecto do seu medo. Grandes recursos están escondidos en ti.
Método de humor. Risad o teu medo, fantasía. Pense en situacións cómicas nas que os personaxes principais serán vostede eo seu medo favorito. Ao final, cando hai humor, por temor ao tempo e á atención xa non se queda.
Ataque contrabaixo. Non intentes escapar do teu medo. Cando regresas a el, faise aínda máis grande e máis terrible. Pola contra, corre para atopalo e notarás como el mesmo te asustará.
Imaxina o teu medo nunha dimensión universal. Por exemplo, ten medo á traizón dun ser querido, pero pensa en que é unha tontería en comparación coa crise financeira global. Ou se ten medo aos ratos, imaxine o que lle sucederá cando vexa un león.
E por último, intente fantasear menos sobre o futuro. Vive aquí e agora. E verá que, para a maioría dos medos, non haberá razón.
Se queres, podes atopar un método para loitar contra os teus propios medos. Ninguén o sabe mellor que vostede. O máis importante, sexa sincero, non teña medo de admitir a existencia dos teus propios medos. Levaos baixo control. E van ser moito máis inofensivos do que pensabas. Tamén a ciencia da psicoloxía ten as respostas, como conquistar o teu medo. Se non podes afrontar os medos só, ponte en contacto con un graduado.