Os alimentos deben ser dietéticos e preparados rapidamente.
Desafortunadamente, a cantidade de produtos é limitada, polo que necesitas diversificar dalgún xeito o alcance existente.
Pero a dieta para a lactancia materna debe ser non só inofensiva para o neno, senón tamén vitaminizada, o que causa moitos problemas, porque case todas as verduras e froitas son sometidas a tratamento térmico.
Para preservar mellor as propiedades útiles dos produtos, é unha boa idea mercar unha cociña a presión, na que o sabor cambia de xeito significativo.
Normalmente, os médicos aconsellan ás mulleres que amamantan, consumen cada día máis alimentos que antes, calorías (300-500 calorías). Para a maioría, a cantidade ideal é 2000-2200 calorías. Por suposto, a cantidade de calorías necesarias pode variar lixeiramente, en función da altura e peso da muller e compón aproximadamente 1800-2700 calorías por día. Este cálculo está baseado na cantidade de leite consumido polo neno por día.
Durante este período é necesario reducir o consumo de alimentos graxos e doces, todos os días para comer produtos lácteos: iogur, leite e queixo.
Introducir na dieta vexetais, carne, peixe, polo, ovos, noces.
Tamén se necesitan froitas; e non esquezas arroz, cereales, pan.
Que debe comer ao amamantar, de xeito que durante o embarazo e lactación non se elimina o calcio dos ósos? Isto require produtos que conteñan calcio. A dose diaria recomendada para unha enfermeira é de 1600 mg. O calcio atópase en repolo branco común e en brócolis, sardiñas, laranxas, améndoas, queixo e tofu. Pero coidado con algúns produtos, poden causar alerxias non só na nai de anciáns, senón tamén no bebé. Polo tanto, despois dunha observación coidadosa, é necesario excluír estes alimentos dos alimentos. Pero xa que non pode prescindir de calcio, terá que comprar unha preparación que conteña calcio. Non obstante, preste atención ao feito de que o calcio só se absorber xunto coa vitamina D, magnesio e zinc. Polo tanto, ao comprar o medicamento, ver se hai algún elemento nel.
Co consumo diario de froitas e verduras, o corpo da muller recibirá as vitaminas necesarias. Nótese que para o desenvolvemento do bebé eo seu correcto desenvolvemento físico, a vitamina D ten un papel importante, que se atopa en peixes, ovos, leite, queixo cottage e manteiga. Polo tanto, durante o período de alimentación, non esqueza destes produtos.
En canto ao consumo de café, o chocolate, os efectos negativos do cacao no corpo do neno non se revelan. Por suposto, se unha nai de enfermaría restrinxe o uso do café a dous vasos por día e se o neno non mostra preocupación, dorme ben.
Os edulcorantes artificiais, por exemplo, o aspartamo, non se consideran nocivos para as mulleres lactantes, aínda que non se benefician deles. Pero se un bebé ten unha enfermidade como a fenilcetonuria, o aspartame está contraindicado, xa que o aspartame contén fenolanina e aumenta o seu contido no corpo do neno pode provocar un atraso no desenvolvemento mental.
O réxime de beber é de especial importancia. Un neno pequeno necesita un líquido extra, que a nai de enfermaría debe beber en forma de auga, zume. Intente beber ata 8-10 vasos de líquido por día. Aínda que isto non é un problema durante a lactación materna. Ademais, tomar o líquido é necesario para a alimentación máis frecuente do bebé.
Os expertos argumentan que non hai produtos alimenticios sobre os que sería posible dicir con certeza que estes produtos están prohibidos. Todo iso é tan individual que terá dereito a consultar a un médico.
E en canto á preparación de alimentos, non se debe comer alimentos fritos. Para os amantes da carne e as chuletas, podes preparar o prato como segue: trocitos de pulpa descoñecen levemente, un pouco de sal, pementa e enrole cada peza por separado en papel aluminio. Espolvoreo superior con allo picado e cebola, envoltura. Cociña 45-50 minutos no forno ou vapor.
Se os produtos comúns: pasta, arroz, trigo sarraceno, pataca cocida son aburridos, intente combinar trigo sarraceno e arroz en partes iguais, lavándose necesariamente antes de cociñar. Fritir lentamente as cebolas picadas e as zanahorias, todo iso nunha olla e unha bahía con auga. Non tes nin idea de como este é. Tamén pode sorprender gratamente o sabor dunha mestura de froitas finamente picadas.
A carne é mellor usar diferentes tipos: porco moreno, aves brancas (mellor ferver ou facer albóndigas), lingua.Tamén son moi útiles os peixes con baixo contido de graxa (pike-perch, bacallau, carpa, merluza, etc.); lles é mellor soldar.
Debe aumentar a cantidade de proteínas na dieta. Para este queixo e queixo fará. A leite e os produtos lácteos non se deben consumir en bruto, facerlles tortas de queixo, cacerola, cociñar o leite condensado sen azucre. Se o leite de vaca na alimentación dunha muller de enfermería pode causar reaccións alérxicas nun neno, é mellor substituír en parte con produtos lácteos fermentados (kefir, leite fermentado, iogur, etc.), alternando leite e produtos de leite azedo.
É necesario que a razón da nai de enfermaría conteña suficiente fibra, o que estimula a peristálise intestinal. Para iso, unha dieta diaria debería incluír unha gran cantidade (uns 400 g) de verduras frescas ou cocidas (zanahorias, calabacín, remolacha, cabaza, etc.), polo menos 300 g de froitas, bagas (mazás, cereixas, peras, ciruelas, groselhas), zumes, mellor coa pulpa. Non necesita comer froitas tropicais (agás bananas) e froitas de cor laranxa e vermella. A celulosa é rica en trigo, alforfón e avea (hai que alternar os cereais), o pan é negro e especialmente as froitas secas (ameixas, Damasco secos).