Nogal de almendras
A améndoa é unha excelente fonte de vitamina E e, por suposto, ten un efecto beneficioso tanto na saúde da pel como na saúde do corpo no seu conxunto. Esta porco é moi útil, xa que contén o cincuenta por cento da vitamina E das necesidades diarias do corpo. A vitamina contén compoñentes graxos que hidratan perfectamente a pel cara seca e os antioxidantes protexen contra o envellecemento prematuro e danos na pel.
Mango
O mango está saturado con vitamina A, que se necesita para nutrir a pel da cara, porque restablece as células da pel e apoia a súa vida normal. Coa deficiencia desta vitamina, a pel se fai seca e escamosas. A vitamina A é un bo antioxidante, reducindo os efectos dos radicais libres que causan o envellecemento da pel. No manga contén máis do oitenta por cento desta vitamina das necesidades diarias do corpo. Ademais, o mango será bo non só para a pel, senón para a figura, xa que en cen gramos de froita contén só setenta calorías.
Aguacate
Falando sobre produtos para a pel facial, non podemos deixar de mencionar o aguacate. Neste froito suave e verde, un enorme contido de aceites esenciais e vitaminas B, que proporcionan alimento para a pel desde dentro. Os aguacates son a principal fonte de niacina, chamada vitamina B3, que ten un papel importante na saúde da pel e ten un efecto antiinflamatorio. Esta vitamina axuda a eliminar o enrojecimiento e a irritación da pel e cura o acne. Nunha froita, o aguacate de niacina contén cerca do trinta por cento do requisito diario.
Queixo caseiro
Todo o mundo sabe que os produtos lácteos son útiles para fortalecer os ósos e a condición xeral da pel. Pero non todos saben que non só calcio, senón tamén un mineral como o selenio, fai de queixo cotián un produto valioso para preservar a beleza e a mocidade da pel. Coa interacción do selenio con vitamina E, fórmase un moi forte antioxidante que pode combater a acción dos radicais libres. Hai tamén opinións de que este mineral alivia a caspa e protexe contra o cancro de pel.
Ostras
O uso das ostras simplemente non pode axudar a reflexionar sobre a pel dun xeito benéfico, xa que as ostras son a principal fonte de zinc. O cinc é necesario no tratamento do acne como o acne. Ao final, o déficit deste elemento, que se sente na produción de sebo, conduce á formación de acne. Os alimentos enriquecidos con zinc non só alivia o acne, senón que tamén aumenta a produción de elastina.
Acerola (cereixa de Barbados)
A cereixa de Barbados contén moita máis vitamina C que calquera outra. En total, nunha soa cereixa existe un 100% de contido desta vitamina a partir da esixencia diaria do corpo. A vitamina C é un poderoso antioxidante que ten un efecto beneficioso sobre a pel da cara, suavizando engurras finas e a cura dalgunhas lesións cutáneas.
Xermes de trigo
O xerme do trigo é o embrión do gran do que crece. Contén unha gran cantidade de todas as substancias necesarias. Ademais dos macronutrientes, aminoácidos e moitas vitaminas, o xerme de trigo contén biotina necesaria para a beleza e a saúde da pel. Algúns embriones, engadidos diariamente ao iogur, serán suficientes para alimentar o organismo con biotina.
Patacas cocidas "nun uniforme"
Sen dúbida, a diferenza das papas fritas adiposas, as papas cocidas son bastante útiles para a pel e para o corpo no seu conxunto. Nunha pataca cocida "uniforme" contén máis do setenta por cento da demanda diaria de cobre. O cobre interactúa estreitamente co zinc e coa vitamina C, o que aumenta a formación dunha proteína do tecido conxuntivo, como a elastina, que soporta a estrutura da pel. Coa falta de cobre no corpo, a pel verase sen vida e seca, xa que a súa curación empeora.
Aceite de linhaça
O aceite de lino está enriquecido con ácidos graxos omega-3, que son indispensables para a saúde da pel. O uso diario de só unha cucharadita de aceite proporcionará ao corpo a norma necesaria de ácidos graxos e axudará a hidratar a pel. Os ácidos deste grupo disolver o sebo, descompoñendo os poros obstruídos da pel, evitando así a formación de acne. En grandes cantidades, os ácidos graxos omega-3 tamén se atopan en peixes.
Cogomelos
Os cogomelos serven como base para a preparación de moitos pratos e son unha fonte de vitaminas B e riboflavina, elemento non menos importante para a pel ideal. A riboflavina elimina os danos causados por pel vermella, e tamén participa na restauración dos tecidos da pel e no seu funcionamento normal.