Desafortunadamente, millóns de persoas no noso país teñen presión arterial alta, e cada segunda persoa ten colesterol alto. E isto aplícase non só ás persoas maiores. Tales consecuencias sedutoras dan lugar a un estilo de vida sedentario e sedentario. Pero non só estes factores conducen a un ataque cardíaco ou a outras enfermidades cardiovasculares. A nosa saúde está fortemente influída por factores naturais, ecolóxicos e incluso psicolóxicos. Para non caer no grupo de risco, tome nota remedios populares para a dor no corazón. Isto é o que podes facer para non enfermar.
Recorda o almorzo. Como se pode ver nos últimos informes científicos, os pacientes que desaprovechan os almorzos teñen un nivel elevado de colesterol "malo". Polo tanto, intente subir pola mañá uns minutos antes, co fin de facer un bocado antes de ir a traballar e preparar un xantar saudable para os seus familiares.
Non fume! Os cigarros convertéronse no maior inimigo do corazón e os vasos sanguíneos. Estimouse que os fumadores corren risco de infarto de miocardio tres veces máis que os non fumadores. Propoñécese que cando unha persoa deixa de fumar, despois de dous anos o risco dun ataque cardíaco redúcese á metade. E en 10 anos será o mesmo que en persoas que nunca fumaron.
Coma o peixe. Coma mariscos polo menos dúas veces por semana. Isto aforrarache das dores do corazón. Porque xunto coa manteiga, fígado, ovos e leite, son a fonte máis rica de vitamina D. Os científicos descubriron recentemente que a deficiencia desta vitamina contribúe á insuficiencia cardíaca. A vitamina D é especialmente rica en peixes graxos, como caballa, arenque e salmón.
Está con sobrepeso? Perder peso de forma urxente! Isto é importante, porque cada quilogramo extra fai que o corazón funcione a maior velocidade. Un dos mellores remedios populares é unha dieta baixa en calorías rica en froitas, verduras e grans. Coidado coas graxas e doces animais.
Apresúrase lentamente. Cando vives en constante tensión, o teu corpo produce unha maior cantidade de adrenalina e cortisol. Estas substancias afectan o corazón, facéndoo funcionar máis rápido, violando o seu ritmo. Debido a isto, e pode haber dor no corazón. Se sente cansazo crónico, retarda o ritmo de vida. Comezar cun soño normal. Tente facer ioga ou meditación.
Entra para deportes. Relax, non se trata de deportes profesionais. Actividade física moderada pero moderada pero regular. Un remedio popular comprobado pode chamarse camiños diurnos de media hora, natación ou ciclismo no seu tempo libre. Incluso os pequenos esforzos axudarán a librarse do colesterol "malo" (LDL), e iso foi máis bo (HDL). Ademais, non hai perigo de hipertensión - a principal causa de enfermidades cardiovasculares.
Evite atascos. É difícil crer, pero cada duodécimo ataque cardíaco ocorre en atascos. Polo menos, estas son as conclusións dos médicos europeos. E neste non hai nada de estraño. A conxestión de tráfico irrita moito á xente. Ademais, o condutor e os pasaxeiros están obrigados a respirar aire saturado con gases de escape. E no verán a situación agravouse por mor da emboscada. Intente non viaxar pola cidade durante as horas punta sen a necesidade. Por que non tomo posibilidades?
Visita o dentista. Non é só unha visita para un sorriso radiante. Coidar dos dentes protexe o corazón. Verificouse que as mulleres que sofren de enfermidade periodontal son máis propensas a padecer enfermidades arterias coronarias que mulleres con dentes saudables. Prométese polo menos dúas veces ao ano para tomar o control do dentista.
Use aceite de oliva. Os científicos calcularon que o uso de ata unha pequena cantidade de aceite de oliva todos os días reduce o colesterol nun 10 por cento.
Verdes útiles. As espinacas, alazanes e leituga son a protección máis eficaz contra a homocisteína: un aminoácido agresivo que se forma no seu corpo cando se come moita carne, bebe algúns vasos de café forte por día e fuma cigarros. Un alto nivel de homocisteína (por encima de 10 μmol por litro de sangue) é tan perigoso para o corazón como o colesterol "malo".
Recitar a poesía. Os científicos descubriron que os poemas recitando pois son boas para o corazón. Este hobby agradable regula a respiración, polo tanto, o ritmo cardíaco se alinea. Non obstante, para que este efecto teña lugar, hai que recitar poemas cunha expresión de polo menos 30 minutos.
Enquisas regulares. O corazón, como coche de luxo, require unha inspección regular. Estes son os indicadores que deben monitorearse constantemente para diagnosticar e tratar con eficacia as enfermidades do corazón:
Nivel x do colesterol. Verifícase anualmente se ten máis de 35 anos. A súa presenza no sangue non debe superar o 200 mg%. O colesterol "malo" non debería ser superior a 135 mg%; o colesterol "bo" é desexable para ter máis do 35 mg%.
- Presión arterial. Mídela polo menos dúas veces ao ano. Pero é conveniente rastrexar con regularidade. Nos últimos anos, a presión "incorrecta" obsérvase cada vez máis nos mozos. A presión arterial elevada - por encima dos 140/90 mm de mercurio - é perigosa para o corazón.
- Electrocardiograma (ECG). Facelo unha vez ao ano. Un electrocardiograma pode revelar perfusión miocárdica anormal.
- Proba CRP. En persoas con risco de aterosclerose, cómpre comprobar o nivel de proteína C reactiva. O seu alto índice de sangue indica inflamación das arterias coronarias, o que aumenta o risco de un ataque cardíaco.
Grazas aos remedios populares por dor no corazón, pode aumentar a esperanza de vida ea súa calidade.