Paso alegre
En primeiro lugar, reconsiderar os seus hábitos. Segue unhas simples regras.
Alimentación eléctrica
Limitar a inxestión de sal: impide a eliminación do fluído do corpo, o que moitas veces causa inchazo nas pernas. Come máis verduras, froitas e verduras. Prepare pratos lixeiros, ricos en fibras e elementos de rastreo útiles. Sinto pesadez nas pernas? Prepare-se un compota tradicional e saudable de froitos secos. Esta bebida axuda a limpar os riles e alivia a inflamación. Deixar café, frito, graxa. Dos doces escolle unha pastilla, marshmallow, marmelada, noces en iogur.
Movemento
Se dubide: para parar ou camiñar, dá preferencia á segunda. Por suposto, estamos falando de moverse a distancias curtas (sobre tendas de visita, policlínicas visitantes, andar). Non te fagas nin te fas sentir por moito tempo. Non esquezas os exercicios deseñados específicamente para as mulleres embarazadas. Exercicio moderado que necesitas. Unha boa opción: unha piscina. Durante a viaxe relaxan as pernas.
Roupa e calzado
Reconsidere o seu armario: non debe haber cousas axitadas nel. Pantalóns axustados, medias cunha banda de goma estreita, zapatos de tacón alto non son para ti. Adquire algúns vestidos espazos e sundresses, zapatos cómodos sobre un pequeno talón (2-4 cm). Non use un vendaje sen a recomendación de un xinecoloxía: exprime grandes embarcacións. Liberdade ao corpo!
Problema
¿Tiches inchazo e dor? Use ungüentos especiais, cremas, xeles contra varices. Contén venotónicos e substancias de heparina que aumentan o ton dos vasos venosos, melloran a circulación sanguínea, alivian a sensación de pesadez nas pernas. Para obter un bo efecto, aplique a droga de acordo coas instrucións. Limpa-la con movementos lixeiros. Pero é mellor darlle isto ao teu marido. Polo tanto, o procedemento faise moito máis agradable. Se a varicose avanza, aplique unha compresa de sal á área do problema (1 cucharada de sal disolta en 1/2 cunca de auga) e venda privada e elástica. Déixeo por 40-60 minutos. Repita o procedemento por unha semana da mañá e da noite. Isto reforzará as paredes dos buques. Use medias de compresión para mulleres embarazadas. Venda en farmacias.
Liso e bonito
Para dar unha suavidade sedosa ás pernas, use só os medios habituais de depilación: os que usabas antes de saber o que esperabas o bebé. Agora non é o momento de experimentos. Non é razoable cambiar de afeitar a un depilador ou dunha crema a unha cera. Por certo, a maioría dos expertos coinciden en que durante o embarazo o mellor é usar unha máquina de afeitar. Despois de todo, cando se usa, substancias fortes non entran na pel. Non esqueza aplicar un emoliente especial na pel despois da depilación. Que pode evitar que as coxas sexan fermosas? "Pel de laranxa"!
Desafortunadamente, moitas nais futuras coñécense con este fenómeno xa nos primeiros meses de embarazo. O peso crece rapidamente, o fondo hormonal cambia ... Aquí están, os principais factores da aparición da celulite. Será axudado por medios especiais contra a celulite para mulleres embarazadas. Facer masaxe con aceites: traballar fóra, patalos en lugares onde notou cambios desagradables.
Pequenos segredos
Organiza o teu réxime para que durante o día as pernas restrinxen periódicamente. E intente non sobrecargalos. Sente-se ben. A pousada de "pé a pé" non é para ti, xa que isto causa que a circulación sanguínea se perturbe. Levante a parte "do pé" da cama por 5-10 cm. Para iso, coloque algo baixo o colchón baixo o colchón ou baixo as pernas da cama - as barras. Non deixes que os teus pés se ensucien. Sentado intenta mover os pés con máis frecuencia, falar, xirar. Permanente rodando desde o talón ata o dedo do pé e cara atrás. Camiña descalzo con máis frecuencia. En todas as oportunidades, despegue os seus zapatos, porque a alfombra, o laminado, o chan de taboleiro ou unha alfombra especial no baño é unha especie de masaxe. Cando se sente, levante os pés nunha cadeira ou só nunha parede. Isto reduce a carga das veas e deixa a tensión muscular.
Cada 20 minutos, intente sentar por 5-10 minutos. Despeje os pés na ducha cun forte fluxo de auga fría. Comézase co dedo e levántase gradualmente aos xeonllos. Nada complicado, non? Lixeiramente corrixir o estilo de vida, un pouco máis de tempo para gastar coidado e as pernas non serán a ocasión para conversas tristes, pero, pola contra, por orgullo.