O sono é un estado fisiolóxico no que o corpo eo cerebro continúan funcionando, pero non nun estado de vixilia -corazón cardíaco, presión arterial, frecuencia respiratoria, temperatura corporal, etc.-. A medida que o neno crece, o réxime do seu sono e vixilia tamén cambia; na adolescencia, está preto do réxime dun adulto. É costume distinguir entre dúas fases do sono: sono con movemento ocular rápido (BDG), ou un sono rápido, e todo o resto do tempo de sono. Cada fase ten as súas propias características. A segunda fase adoita dividirse en 4 etapas, dependendo do grao de inmersión no soño. O punto de partida é cero ou esperto. A primeira etapa: a persoa séntese somnolva e comeza a descansar. Nos primeiros 3 meses, a vida do neno está dividida en ciclos de tres horas, porque precisa comer, durmir e eliminar os residuos do corpo. Durante este período, o neno dorme un promedio de 16 horas ao día. A segunda etapa: este é un sono máis profundo con maior duración. A terceira etapa: o soño aínda é profundo, é difícil espertar a unha persoa nesta fase de soño. Cuarta etapa: o soño máis profundo. Para espertar a unha persoa neste estado, levará varios minutos.
Sono rápido
Por unha soa etapa deste soño caracterízanse por movementos rápidos de ollos de lado a lado. Adoita ocorrer entre a primeira e segunda etapas do resto do tempo de sono. Durante a fase de sono normal, o cerebro carece de actividade para almacenar información en memoria, polo que non recordamos os soños que vemos nesta fase. Nun soño, non podemos controlar os músculos dos brazos, as pernas, o rostro e o tronco, pero persiste a actividade muscular respiratoria, intestinal, cardíaca e xeral. A memoria tamén continúa funcionando, polo que recordamos os nosos soños.
Cambiar o modo de durmir na infancia:
- No primeiro mes de vida, os ciclos diurnos e nocturnos de son e vixilia son moi similares. Durante o segundo mes, o soño faise máis profundo e máis prolongado pola noite.
- Á idade de 1 ano o neno adoita durmir 12-14 horas ao día, incluídas dúas veces pola tarde.
- Á idade de 12-18 meses o neno rexeita o soño dun día, pero despois da cea pode durmir ata os 4 anos.
- Á idade de 4-12 anos, o modo de soño do neno adquire gradualmente unha semellanza co réxime de sono do adulto: durma unha media de 10 horas ao día e só pola noite. Algúns investigadores observan un cambio nos patróns de sono nos adolescentes: somnolencia diurna, que é precedida por actividade diurna e vixilia ata finais de noite os fins de semana. É importante que o adolescente adoece o suficiente, pero lembre: é imposible durmir "de bo". Canto máis tempo durte o día, máis difícil é adormecer á noite.
Problemas de soño nos nenos
- Non desexando ir para a cama. Os nenos presentan todo tipo de pretextos, intentan manipular os seus pais, só para atrasar o momento da cama. Moitos pregúntanlles aos pais para que permanezan máis tempo ata durmir ou ir para a cama na cama dos seus pais.
- Os nenos teñen rituais enteiros - con solicitudes para traer auga, bico pola noite, etc. En todos estes casos, o neno intenta atraer a atención e asumir a situación, manipula os demais. Este é un problema de comportamento, debe tratarse en consecuencia.
- Desesperos nocturnos. Poden ser o resultado da falta de vontade de ir para a cama. Normalmente o pretexto é o medo, pero o principal obxectivo do neno é ir para a cama cos pais ou levar un deles á súa cama. Nestes casos, o neno tamén recibe atención e manipula os pais polos seus propósitos. Estamos a tratar de novo cunha violación funcional.
- Medos nocturnos. Este termo refírese a episodios repetidos de despertar repentinamente durante o primeiro terzo do período básico de sono (nas 3-4 etapas do soño), moitas veces en pánico ou con bágoas. Cada episodio está asociado con ansiedade severa e manifestacións físicas como taquicardia, disnea, sudoración. Normalmente un neno responde incoherentemente ás preguntas, parece confuso e confuso, fai movementos estereotipados, por exemplo, se aferra a unha almofada. Se se adormece antes de que poida desfacerse do sufrimento, probablemente o día seguinte o neno non recordará nada. Na maioría dos casos, este trastorno é inofensivo e non ten tratamento. Pero se non se observa ningunha mellora, poderase requirir un exame neurofisiolóxico.
- Pesadelos. Eles causan ataques de pánico nocturnos. Un neno esperta chorando ou chorando, pero pode preguntarlle o que está mal e calmar.
- Sonambulismo. O neno sae da cama e, sen espertar, camiña pola sala ou arredor da casa. Estes fenómenos son considerados como unha violación do ritmo do sono, causada pola inmadurez dos mecanismos responsables da relaxación e inmobilidade. Pode facer un encefalograma continuo durante o soño para estudar as manifestacións do sonambulismo. Se os episodios de sonambulismo se repiten ocasionalmente e o neno non se prexudica, non necesita tratamento e, xeralmente, deixa de camiñar nun soño. Se o problema se agrava, é posible que teñas que tomar drogas como a carbamazepina (unha dose á hora de durmir).
- Insomnio. Dificultades de adormecer ou espertar no medio da noite, despois de que o neno non poida durmir outra vez, están asociadas a trastornos de ansiedade e depresións. O insomnio pode causar: infeccións adenoides, nas que hai unha sensación de asfixia propensa a mentir, así como algunhas drogas anti-influenza - teofilina, efedrina e beta-adrenérxica. O insomnio pode asociarse con analxésicos que conteñen cafeína e cae no nariz con pseudoefedrina. Se o neno está moi nervioso antes de irse á cama, ou a situación tensa na casa, o neno mira programas de TV e películas que non son aptas para a idade, etc., non poderá adormecer rápidamente. O estrés causado pola enfermidade, a hospitalización e os problemas na escola tamén poden provocar insomnio nos nenos. Se o insomnio é persistente ou continúa, o neno necesitará a axuda dun psicólogo profesional.
- Hypersomnia. Nesta violación, o neno dorme durante o día. Ás veces, a hipersomnia está asociada ao insomnio, moitas veces é simplemente unha reacción a un cambio no sono ou na apnea. A hipersômnia pode ocorrer coa depresión. O médico debe saber se o neno está tomando drogas que causan somnolencia: tranquilizantes, antihistamínicos, antitussivos, medicamentos para o arrefriado, cyproheptadine, etc. Se a hipersomnia é persistente ou retomada sen razóns obvias, poderase requirir o exame neurofisiolóxico e un encefalograma continuo durante o sono.
Os estudos demostraron que o 35% dos nenos menores de 5 anos padecen trastornos do soño, dos cales só o 2% son causados por problemas psicolóxicos que requiren tratamento. O 98% restante dos casos son malos hábitos asociados ao soño. O proceso de aprendizaxe para durmir comeza inmediatamente despois do nacemento do neno, a pesar de que vai comezar a regular o soño só durante o terceiro mes de vida. É moi importante reaccionar inmediatamente ao choro nocturno, para ensinar ao neno a durmir nun berce e non nas túas mans e coas luces apagadas. Dormindo nas mans, o neno espera estar alí cando se esperta, e cando se ve no pesebre, perdeuse e asústase. A comida non debe asociarse cun bebé con sono. Polo tanto, é moi importante durante a alimentación distraer ao neno de durmir con luz, música e outros irritantes. É útil poñer no berce os obxectos cos que o fillo acostumbrará a asociar un soño: xoguetes suaves, mantas, etc. Como en calquera estudo, é importante establecer un réxime: despois de que un baño segue a cea, seguido dun soño.
Recoméndase poñer o neno na cama todas as noites ao mesmo tempo - ás 20-21 horas, para que poida prepararse para a cama. É útil introducir un ritual calmante de durmir, por exemplo, ler contos de hadas ou dicir unha oración. É importante explicar ata a un neno moi novo que os pais o ensinan a durmir axeitadamente, polo que non debería pedirlles que se dean á cama ou que se deteñan. O neno debe adormecer a si mesmo, en ausencia de pais no cuarto. Se o neno chora, pode ir ou ollar para el (agardando 5 minutos) para acougarse, falar un pouco, pero non para tranquilizar ou durmir. O neno debe entender que non foi abandonado. Agora sabemos como eliminar a violación do sono nun neno.