Podes sorprender, pero as tensións son diferentes. Hai un estrés positivo cando de súpeto recibimos unha agradable sorpresa ou, finalmente, cunha tarefa previamente difícil. E hai un estrés negativo familiar para todos, cando todo o mundo está en contra e quere subir contra a parede da indignación e do resentimento. Así: para o corpo, o estrés primeiro e segundo son igualmente perigosos e non lucrativos. Especialmente se os estados de alegría tormentosa ou tristeza abafadora se prolongan.
Unha cousa tan útil como a xestión do estrés a nivel emocional foi inventada por psicólogos e psicoanalistas recentemente. Si, con todo, eo estrés comezou a recostarse nas persoas, facéndoas tamén neuróticas e enfermos de mentalidade, só nas últimas décadas. E esta tendencia está crecendo. Como enfrontarse ao estrés? Este proceso é moi individual. É dicir, nalgunhas accións concretas causará unha reacción instantánea positiva: será máis sinxelo na alma, os problemas irán ao fondo, a alegría da vida volverá. Outros necesitarán máis tempo e esforzo. Si, e as tensións tamén son diferentes, o que podo dicir ... Pero aínda así as principais formas de combater o estrés dan os seus froitos en calquera caso. Son revisados por tempo e por expertos líderes de todo o mundo.
1. Non te preocupes polas pequenas cousas.
O primeiro paso para tratar o estrés é a súa máxima evasión. Parecería que todo é sinxelo. Non te preocupes, te calma, respiras sen problemas, etc. Pero o problema é que todos somos diferentes, temos un nivel diferente de percepción emocional, un sistema nervioso diferente. E as necesidades tamén son diferentes. E as prioridades. Por exemplo, para unha moza, o seu aspecto é o principal na vida. E agora accidentalmente pon unha mancha na blusa. Un pequeno lugar, que nin sequera pode ver preto, se non ollar de preto. Pero está en pánico! Ela non sabe que facer, escóndese no extremo da oficina e sollozos con amargas bágoas. E xa sabes, realmente sofre. Porque para ela é o estrés do máis alto. Pero non lle importa o faucet de fuga na cociña. E ata os veciños indignados que viñan correndo con reclamacións no regato do teito, non se asustan e non o derivan. Pensará: provocou que o cerraxeiro bloquease a auga e pagou aos veciños. Non hai problema! Isto significa que todos temos valores e puntos de vista diferentes na vida. Polo tanto, é necesario intentar escoller entre os máis terribles das nosas tensións o menos terrible e ... simplemente non presta atención a eles. Os psicólogos aconséllanse incluso escribir unha lista de cousas que poidan sacarche de ti mesmo e logo avaliar cada unha a unha escala de dez puntos. Moitas cousas parécenlle non tan significativas e non serán tan duras para atormentarte.
Terás que ser paciente e persistente para aprender a pasar por ti mesmos problemas menos importantes. Inmediatamente non pode funcionar, levará tempo e esforzo. Non é malo, neste caso, a frase "¡Isto é todos os pequenos da vida!". Repita cada vez que empezas a enfadar. Non deixes que funcione primeiro, pero o pensamento é material. Pronto, estes problemas realmente se converterán en poucos para ti, non merece a atención.
2. Manter unha boa condición física
O constante desexo de mellorar a nosa protección enerxética non afectará a xestión do estrés no nivel emocional. Nun corpo saudábel, como din ... Manténdose en boa forma é moi importante. Isto dános a forza física e a capacidade de manexar dificultades, unha carga adicional de alegría, inspiración e experiencia positiva. Non perda un detalle moi importante que na loita contra o estrés, as nosas propias experiencias son as máis importantes. Non queres parecer unha persoa cansada, a quen todos e todos se molestan? E quen queira? É por iso que necesita exercitar, darse un esforzo físico, na medida do posible descargar o cerebro. Pero é importante non esaxerar. Con sobrecargas físicas, a inmunidade cae, a saúde se deteriora e hai un tiro de pedra para a neurosis. O mesmo vale para a perda de peso abrupta e as dietas duras. Pero sobre isto a continuación.
3. Coma ben
Unha dieta sa e axeitada permítelle ollar e sentirse xenial. E non é só na medicina: no bo funcionamento de todos os órganos, na fisura do organismo. Trátase de manexar o estrés a nivel emocional, a nivel de sensacións. A nutrición adecuada leva a unha boa figura, limpa a pel delicada, o pelo groso e saudable, os ollos brillantes. Unha muller vese no espello e se admira a si mesma, e isto xa é unha seria barreira para todo tipo de tensións. O sistema nervioso non é algo abstracto. Esta é unha cousa moi concreta, que se fortalece se se fortalece todo o organismo. Entón fortalezao! Obteña ben coa axuda da nutrición adecuada e o estrés vai quedar atrás.
4. Crea o teu código positivo persoal
A individualidade persoal é o único código que contén todo dentro de nós: esta é a base para crear nociones separadas e moi subjetivas de tensión de loita persoal. Polo tanto, cada persoa elixe a técnica necesaria para a loita dentro da súa personalidade. Construír coidadosamente a súa estratexia de xestión de estrés, xa que a súa aplicación depende dos hábitos e estilo de vida persoais, o medio ambiente. Ademais, a propia forma de asistencia en caso de estrés grave é estrictamente individual e depende do seu perfil psicolóxico. É necesario saber isto e isto non se pode ignorar.
5. Aplicar o método de relaxación cruzada
É moi eficaz enfrontar o estrés a través da súa distribución instantánea. Este método pode aplicarse rapidamente e contén os métodos máis importantes para contrarrestar o estrés. Este é o lugar para lembrar as formas activas de recreación, ximnasia, deportes, andar, fisioterapia dinámica e elixir o máis adecuado para esta situación. Todos estes métodos dan un efecto inmediato, se están distribuídos correctamente. Co tempo, aprenderás a identificar as formas máis activas e mellores para vencer o estrés. Por exemplo, sabes que despois dun día axitado estás ben relaxado. Use este método constantemente, e a súa eficacia só aumentará. Así que cada un dos xeitos de combater o estrés non só dará un efecto de relaxación, senón que tamén aumentará a súa vitalidade.