As mulleres tenden a concentrarse no que deberían facer cando o embarazo xa comezou. Pero hai algunhas cousas que pode e debe facer antes de comezar a tentar quedar embarazada. Isto é moi importante para ti e para o futuro fillo. Ademais, a etapa preparatoria non só debería afectar vostede, senón tamén o seu compañeiro. Este artigo identifica 10 cousas que hai que facer antes do embarazo.
1. Elimina malos hábitos.
Se para ti unha taza de café ou bebidas alcohólicas en pequenas cantidades considérase a norma - esquece. Será difícil, pero é necesario. E non creas que en pequenas doses non danas a túa saúde. Isto é unha ilusión! Se estás a deseñar un neno, o mellor consello para ti é deixar caer os teus malos hábitos de inmediato.
Aínda que ás veces algunhas unidades de alcohol, probablemente non che farán dano, ¡pero só ata que chegou o embarazo! Teña coidado.
O alcohol non é só unha "tenda" de calorías innecesarias e, posteriormente, o exceso de peso. O seu uso leva ao feito de que o nivel de azucre no sangue salta cara arriba e abaixo, o que é moi prexudicial para unha muller. Ter un nivel estable de azucre no sangue é moi importante, xa que proporciona un equilibrio hormonal.
Tamén se recomenda excluír o café forte se quere deseñar un bebé saudable. Ou o concibe por completo. Estaba probado que a cafeína aumenta o tempo necesario para a concepción e ata provoca un aborto espontáneo ou o nacemento prematuro.
Deixar de fumar é moito máis difícil. Pero non é necesario nin menos. O fume aumenta a fertilidade en homes e mulleres. As mulleres que fuman son o dobre do esterco que os non fumadores. Ademais, segundo a investigación, o tabaquismo pode afectar o funcionamento das trompas de Falopio.
2. Axusta o teu peso de volta á normalidade.
O exceso de peso fará que a concepción dun neno sexa máis difícil para ti. Non crerás, pero en caso de exceso de peso, ata a perda de peso nun 10% axudarache. Por que isto é un problema? Segundo os expertos, o sobrepeso afecta a produción de hormonas, que son cruciales para a capacidade da muller de ovular e quedar embarazada. As células de graxa secretan continuamente a hormona estrogênio, e canto máis estrógeno no seu corpo, menos posibilidades de quedar embarazada. Isto reducirá a produción de FSH, unha hormona crucial para a concepción dun neno.
Se tes un exceso de peso, terás problemas diferentes. É improbable que ovule regularmente, e non se producirá suficiente hormona, polo que o embarazo continúa despois do momento de fecundación. O primeiro que tes que facer antes do embarazo é determinar por si mesmo unha dieta que che axudará a perder (ou gañar) peso á norma.
3. Deixar de tomar as pílulas hormonales.
Pode levar uns meses para que o seu corpo recupere a forza despois de tomar as pílulas hormonales. Os estudos demostran que teoricamente son capaces de concibir despois dun par de meses despois da "saída" das tabletas. Pero, por exemplo, para mulleres maiores de 30 anos, isto pode ser moito máis difícil. E a complexidade se agrava coa idade.
Que fan as drogas hormonales? Eles destruír o ciclo menstrual, polo que pode levarlle varios meses para acostumar o novo ciclo. Deberá saber canto dura o ciclo e cando é máis capaz de concibir. De feito, se xa cumpriu 30 anos, as demoras neste período son moi comúns.
4. Consulte a un médico.
Se vostede ou o seu compañeiro están tomando algún medicamento, vale a pena discutir co seu médico antes de tentar concibir un neno. Existen varias drogas que poden influenciar a produción de esperma do seu compañeiro, mentres que medicamentos xenéricos como antidepresivos, antibióticos e esteroides poden afectar a fertilidade.
5. Comezar a ter sexo deliberadamente.
Isto parece parvo, pero debes asegurarte de ter sexo regular antes de intentar quedar embarazada. Moitas parellas descubriron que ter relacións sexuais só a unha determinada hora do mes, pode "obter" os mesmos problemas na relación. Os expertos din que: "O único que probablemente mellorará as súas posibilidades de concepción é moito sexo. E, en calquera momento, e non só en determinados días de suposto ovulación. " Asegúrese de gozar do sexo e non só pensar sobre como quedar embarazada antes.
6. Anime á súa parella a que verifique.
Moitas parellas que teñen problemas coa concepción consideran a unha muller como culpable. Non obstante, o home é responsable da capacidade de quedar embarazada. Polo tanto, é moi importante que o seu compañeiro estea nun estado "traballador" para que non se infrinxa a súa función reprodutiva.
Asegúrese de que non usa cafeína e alcohol, non sofre de sobrepeso, porque estes factores son moi importantes para a calidade do esperma.
Intente asegurarse de que come correctamente. Tamén podes invitalo a comezar a tomar vitaminas, que poden mellorar o nivel de enerxía e facelo máis capaz de reproducir.
7. Coma alimentos saudables.
A túa dieta pode ter un grande impacto na túa capacidade de concibir. Non só debe reducir o uso de alimentos que conteñan conservantes e suplementos biolóxicos, senón tamén reducir o consumo de azucre. A nutrición adecuada pode aumentar o nivel de certos minerais e vitaminas no seu corpo, dándolle a mellor oportunidade de concibir.
Tente comer tantas froitas e legumes frescos como sexa posible nun só día. As froitas e verduras non poden ser demasiado. Tamén debe tratar de comer máis peixes como caballa e sardiñas, así como aumentar o volume de produtos de grans enteiros: arroz integral e pan de fariña sen sal.
E asegúrese de que o seu home se adhire a unha dieta similar. A produción ea calidade do esperma tamén están asociados a unha nutrición adecuada.
8. Acostume-se ao teu ciclo.
Cada muller ten diferentes ciclos menstruais e é importante que saiba canto tempo dura. E o que ocorre en diferentes momentos durante este ciclo. A maioría das mulleres non teñen un ciclo de 28 días, pero esta é a duración media. O ciclo pode ser a curto prazo - 25 días e longo prazo - 35 días.
Moitas mulleres teñen certos síntomas durante a ovulación na fase do seu ciclo mensual. Esta sensibilidade do peito, a dor abdominal e a libido aumentada - todo isto pode dicirlle cando chegou a ovulação.
9. Visita o dentista.
As mulleres con enfermidades periodonticas (con mal estado dos dentes) son 7 veces máis propensas a dar a luz prematuramente ou dar a luz a un neno pequeno. Asegúrese de que a súa boca estea en boa forma. Isto significa que evitarás os raios X e os tratamentos durante o embarazo, que poden ser prexudiciais para o teu fillo. E tamén evita o que se chama "parar o embarazo" ou a gengivite. Con esta enfermidade, as enxivas se inchan, sangran e están moi adoloridas. Isto pode ser un problema serio para unha muller embarazada.
10. Comece a tomar ácido fólico.
Comezar con suplementos que conteñen 400 microgramos. ácido fólico e lévaos diariamente. As mulleres que non reciben suficiente ácido fólico poden aumentar a probabilidade de aborto e a probabilidade de que o seu fillo teña defectos de nacemento. Tamén podes cambiar a túa dieta para incluír alimentos que teñan un alto nivel de ácido fólico: verduras verdes frondosos, coles de Bruxelas, salvado, cereais, feixón escuro, papaya e brócolis.