1. Aguacate. Grazas a esta froita, pode reducir o nivel de colesterol no sangue nun curto espazo de tempo. A partir diso, pode cociñar unha infinidade de pratos. Usalo recoméndase varias veces por semana.
2. A mazá axuda no traballo do estómago, mata o microbio patóxeno e prevén o cancro. Contén moitas vitaminas e oligoelementos útiles: vitamina C, ferro e outros.
3. A framboesa contén moita vitamina C, polo que se recomenda comer durante un arrefriado. Ademais, esta delicadeza é un dos calores máis baixos - nun vaso de tan só 60 calorías.
4. O zume de arándano mata bacterias nocivas e protexe a vejiga urinaria das infeccións. Para obter o máximo beneficio, beba sen azucre.
5. O albaricoque axuda a minimizar o efecto dos radicais libres no organismo, grazas ao contido dunha gran cantidade de beta-radicais. Un albaricoque contén 17 calorías.
6. O ajo axuda a manter a microflora no estómago e nos protexe dos arrefriados. E todo grazas aos phytoncids. Contén unha gran cantidade de vitamina L. iv.
7. Melón: é só un ataúd con vitaminas. Ten unha base antioxidante, potasio e vitaminas A, C. Con uso regular da familia, pode baixar a presión arterial e protexer o seu corpo contra os radicais libres.
8. As cenorias conteñen moita vitamina A, que axuda a preservar a vista e protexe a pel contra o cancro. A esta vitamina mellor se asimila, as zanahorias deben ser consumidas en bruto cun aderezo gordo (crema agria, manteiga).
9. As cebolas son útiles para a glándula tireóide, o fígado e o corazón. E a pesar do feito de que contén moitos elementos de rastreo. E, por suposto, é útil para a inmunidade.
10. O tomate axuda a reducir o cancro de estómago. Por iso, é suficiente comer só un tomate por día, como din os científicos.
11. A leite é a marca rexistrada de calcio, que é necesaria para todos, especialmente para nenos e mulleres embarazadas. Da falta desta vitamina, as nosas uñas, o pelo, os dentes caen e hai problemas cos ósos.
12. As pasas conteñen moito ferro e potasio. O potasio é necesario para o corazón, pero o ferro axuda a transportar o osíxeno a través do corpo, o que é moi importante.
13. Os higos tamén conteñen unha gran cantidade de potasio, que é útil non só para o corazón, senón tamén para os vasos sanguíneos. Tamén nel hai vitamina B6, que axuda a producir a serotonina: unha hormona de felicidade.
14. O limón contén unha gran cantidade de vitamina C e é simplemente non reemplazable para arrefriados. Tamén impide a aparición de cancro.
15. Kefir é útil para a dixestión, pon a fin a flora bacteriana do intestino e alivia o estreñimiento.
16. Cal, como noutras froitas cítricas, contén multivitamínico C.
17. As alcachofas axudan a controlar o nivel de colesterol e protexéndoos dos radicais libres.
18. O té verde é útil para os vasos sanguíneos e aumenta a inmunidade. Se bebe polo menos unha cunca de té por día todos os días, isto protexerá do otitisult.
19. O xenxibre axuda a regular o metabolismo no corpo. É irreemplazable para quen queira perder peso.
20. O brócoli contén betacaroteno e vitamina C. Pero o máis importante é que este produto protexe contra o cancro de mama. Entón come as nenas do brócoli, e moito máis.
21. Espinaca. Contén moitos carotenoides e luteína. Estas sustancias axudan a manter unha boa vista na vellez.
22. A calabaza axuda ao traballo do tracto gastrointestinal, protexe contra o cancro de pel e aumenta a inmunidade.
23. A mel ten un efecto antiinflamatorio, útil para os buques e a inmunidade. Emprégase a miúdo para fins cosméticos: para máscaras, masaxes, etc.
24. O plátano é unha fonte de vitamina C e A. Axuda a mellorar o estado de ánimo e superar o estrés.
25. O trigo germinado contén moita vitamina E, útil para pelos, uñas e pel. Se comas un día nunha culler de sopa de trigo, proporcionarás o teu corpo o 7% do magnesio diario.
26. As aceitunas, tanto negras como verdes, son ricas en ferro e vitamina E.
27. Os cacahuetes axudan a reducir o risco de enfermidades cardíacas nun 20%. Contén graxas útiles, pero só coménteo en forma crúa e frita.
28. O zume de Roma é un afrodisíaco natural, reduce a presión, contén moito ferro e axuda a combater o cancro.
29. Os ovos son un almacén de proteínas. Non obstante, non sobrecargan o sistema dixestivo e están ben absorbidos.
30. O salmón é rico en ácidos graxos omega-3.
31. A col contén moita fibra, grazas á que axuda a establecer a dixestión.
32. A carne de cangrexo contén cinc e vitamina B12. Estas vitaminas son útiles para o sistema nervioso e a inmunidade. Incluso en conservas, todos os beneficios están conservados.
33. O arroz contén vitaminas PP, E e B, selenio, manganeso e zinc. Esta uva normaliza o traballo do noso estómago e cobra enerxía.
34. As fresas son ricas en vitamina C. Axuda a combatir os radicais libres e protexe-nos do envellecemento prematuro.
35. Os arándanos conteñen moitos antioxidantes. O ión é útil para o sistema nervioso de erupción.
36. A estrada mariña protexe contra as enfermidades da glándula tireóide, debido ao alto contido de iodo e a 40 elementos útiles da vitamina.
37. O chocolate negro pode evitar a aparición de coágulos sanguíneos debido ao feito de que contén antioxidantes.
38. O pan da harina integral non só limpa o corpo, senón tamén un remedio preventivo para enfermidades vasculares e cancro.
39. Noces - fonte de graxas e proteínas monoinsaturadas. Protexenos da diabetes e dos ataques cardíacos.
40. A soia contén moitas substancias útiles: fósforo, fibra, ferro, calcio, magnesio. E esta non é unha lista completa.
41. A carne de polo contén vitaminas do grupo B e prevén enfermidades cancerosas. Para proporcionar ao corpo a proteína máxima e graxa mínima, come o pollo sen pel.
42. As aves de curral mata bacterias nocivas no estómago e os intestinos e acelera o metabolismo.
43. A uva vermella retarda o envellecemento do corpo e é útil na anemia.
44. A ameixa contén un antioxidante natural: o polifenol, que protexe contra o cancro e outras enfermidades.
45. O fígado de carne ou carne de porco contén moita biotina, o cal é simplemente necesario para unhas fortes e cabelos grosos.
46. O zume de cereixa axuda a aliviar a tensión despois do adestramento físico. E o máis importante: contén moitos antioxidantes.
47. Os hongos conteñen selenio e axudan a eliminar os efectos nocivos dos radicais libres. Son ricas en proteínas, polo que poden reemplazar temporalmente o yam.
48. Piña. Contén encimas que axudan a que os organismos descompongan a comida pesada. Por iso, recoméndase para aqueles que desexan tirar un par de quilos sen prexudicar o corpo.
49. O caviar vermello contén lecitina, que axuda a combater o colesterol. Ademais, o caviar axuda a fortalecer a inmunidade.
50. A remolacha é unha despensa de ferro. Axuda a combater os problemas do intestino, con angina e anemia.