As causas do estreñimiento poden ser moi diversas, os expertos argumentan que o estreñimiento é causado por certos cambios e mal funcionamento no intestino. É posible que algunha enfermidade crónica desenvolve, por exemplo, a enfermidade da úlcera péptica ou a formación de pólipos no intestino. O importante é que se ten un constipación persistente e duradeira, entón é necesario que vexas un médico, debes realizar un chequeo para un diagnóstico correcto e non deixes que a enfermidade pase por si mesma. Quizais desapareza e non teña tratamento independente, pois pode causar máis dano.
As causas máis comúns que son propensas a causar cambios negativos no traballo intestinal son: desnutrición; hipodinânia - movemento limitado; O abuso de proteínas animais non é a máis alta calidade, por exemplo, os ovos, a carne, etc., e comer alimentos refinados. Moitas veces, os veciños das grandes cidades consumen comida rápida e produtos semiacabados, e estes produtos non teñen substancias útiles nin fibras que permitan que o intestino realice un traballo normal. Ademais, o estreñimiento pode provocar o cumprimento de certos tipos de dietas, especialmente os que se observan no tempo, as dietas tamén interrompen o traballo do intestino, polo que deixa de baleirarse.
Produtos con efecto laxante
O mellor dos laxantes son aqueles en que hai bastante fibra, que inclúen cereais, verduras, froitas, herbas. O alimento rico en fibras pode aumentar a cantidade de bacterias amorfas no intestino. Estas bacterias non só son nocivas, son de beneficio, participan no proceso de procesamento de alimentos e eventualmente forman ácidos graxos de cadea curta. Son substancias indispensables no traballo dos intestinos, regulan a actividade motora do intestino; proporcionar unha microflora intestinal útil coa enerxía necesaria; estimular o fluxo sanguíneo; mellorar a función de barreira das paredes, non permitindo que os microbios pase a outros ambientes do corpo; manter o nivel de pH na norma, etc. Todos estes procesos son complexos, pero en xeral son accesibles para a comprensión. Antes de xestionar o estreñimiento, necesitas ter unha idea da súa natureza e entender como tratalos.
Os laxantes eficaces son moitos. Bran a este respecto firmemente ocupado un dos primeiros lugares, porque están cheos de fibra grosa e vitaminas B. Use o salvado primeiro nunha colher de chá por día 3 veces, entón dentro de dúas semanas intenta aumentar a inxestión a unha culler de sopa de 3 veces ao día . A bran se vende nas farmacias e nas tendas, ferve-las con auga fervente, a única forma de actuar. Despois de 30 minutos. Despeje a auga e engade o farelo en mingau, ensalada, sopa, etc. O pan con salvado ten un magnífico efecto laxante, pero non os engaste.
A acción marabillosa ten unha cabaza moi útil. Este vegetal de outono prepárase non só mingau de cabaza. Pumpkin pode ser comido e en bruto - engadindo ensaladas, ou por separado, pode cociñar, cociñar, cociñar, fritir. Gachas de calabaza ben preparadas con millo son moi sabrosas, nutritivas e útiles e teñen un efecto calmante.
Moitos axudan as ciruelas, din, aínda funciona mellor que a cabaza. A elección dos produtos é unha cuestión individual. Podes comer froitas en bruto ou cocidas, beber compotas ou unha decocção, as bagas deben ser lavadas completamente. As prunes serven como un excelente suplemento para unha dieta baixa en calorías, engádea ao forno de moenda de fariña grosa e en diferentes pratos. O caldo de ameixas non é perigoso ata para nenos ata un ano, aquí tamén inclúe deliciosos zumes de ameixas e puré de patacas.
A fariña de avea, unha decocção de avea, a avea é un home laxante suave marabilloso. Utiliza grans enteiros ou "Hércules" regulares, e non o mingau da chamada cociña instantánea.
Ensalada "paleta" - tamén unha boa ferramenta, pero é chamado así porque limpa os intestinos perfectamente, como unha vasoira que varrita innecesaria e innecesaria. A ensalada inclúe verduras ralladas crúas: cenoria, apio, remolacha, repolo branco, se o estómago tolera, entón podes engadir rábano ou nabo, non se debe engadir aceite e sal.
Guisantes - tamén unha opción, mellora o traballo dos intestinos. Poñer os chícharos secos en polvo e levar só unha cucharadita diariamente, polo que gradualmente levará o taburete á normalidade.
A semente de liño, se se vende, é bastante sabrosa. É doado de comprar, como o farelo, antes de ir durmir beber un vaso de infusión de linaza e comer sementes de linaza, masticando. A semente infusión 5 horas, preenchendo 1 colher de chá. semente cun vaso de auga fervendo.
Existen outros produtos que son accesibles para todos e teñen un efecto laxante. É de calquera forma remolacha vermella e cebola, zumes de verduras, calquera, con pulpa, mestura espinaca ou zume de remolacha con zume de apio e cenoria e bebe un vaso polo menos unha vez por día. Tamén pola mañá cun estómago baleiro é útil tomar un vaso de auga cunha culler de mel. Antes de ir para a cama, bebe un vaso de kefir con 2 culleres de té. aceite vexetal, beba lentamente, en pequenos sorbos. Todos aqueles que traballan sedentarios necesitan usar máis de un día de produtos de leite azedo.
Froitas que teñen un efecto laxante
Mazás, mandarinas, melocotóns, froitos secos - Damasco secos e figos son máis recomendables; tamén debilitan todas as verduras crúas, agás brócoli, calabacines, Bruxelas e coliflor; fabas - chícharos e faba negros; cereales integrales na composición do pan. Os amantes do viño prefiren escoller branco: contén ácidos orgánicos que promoven un mellor traballo do intestino.
Beber tamén auga pura, masticar con coidado calquera alimento e logo sentirase na liberdade e facilidade do corpo, vivir sen estreñimiento.