Se non acepta torturas cunha dieta estrita, a dieta "Amado" é mellor para vostede, chamado así, probablemente debido ao gran número de adeptos e unha dieta relativamente escasa.
A esencia da túa dieta favorita
As nenas que xa experimentaron este método de perder peso din que é moi fácil adherirse a unha dieta, ea variedade de produtos facilita a sustentação dunha semana para a que se calcula unha dieta.
Entón, para perder eses quilos extras, debes seguir rigorosamente as recomendacións. A esencia da dieta durante 7 días é dividir os alimentos consumidos ata os días da semana. Tres días terás que beber só comida, un día - só froitas, outro - legumbres, o día gasta en comer exclusivamente alimentos proteínicos, e no último día - combinado. El permitirá que remate o curso sen dor e prepare o corpo para unha nutrición normal.
Inmediatamente vale a pena avisar a aqueles que cren que a súa dieta favorita axudará de inmediato a afrontar todos os problemas con peso. Do mesmo xeito que calquera outra restrición, acompaña un estrés considerable para o corpo e non se debe usar con máis frecuencia que unha vez cada tres meses. Se ten enfermidades crónicas ou problemas co tracto dixestivo, debe escoller un método máis suave de perder peso.
Menú detallado da túa dieta favorita durante 7 días
Primeiro día. Beber
Hoxe, a alimentación sólida está completamente excluída da dieta. Só podes usar líquido e en cantidades ilimitadas. Isto axudará a limpar o corpo de substancias nocivas acumuladas durante a vida.
- Almorzo: un vaso de kefir con baixo contido de graxa ou té sen azucre
- Xantar: 200 gr. Caldo (sen sal e especias). Non use caldo a partir de cubos ou caldos solubles de paquetes
- Tarde de tarde: 150 gr. iogur
- Cea: un vaso de leite
Nos intervalos entre comidas, bebe auga morta e ordinaria. Debería ser a temperatura ambiente, de ningún xeito fría ou quente. Desde este día o corpo recibe pouca proteína, é mellor absterse de exercer físico activo.
O segundo día. Vexetal
Por un día tes que facer un vexetariano. As verduras poden ser comidas crúas, cocidas ou cocidas. Para non sentir constantemente fame, dáme comida 4-5 veces ao día.
- Almorzo: 2 tomates frescos
- Almorzo: ensalada de repolo, pepinos e verdes con aceite vexetal. A col debe estar presente necesariamente, xa que se considera un queimador de graxa eficaz
- Snack pola tarde: 2 pepinos
- Cea: calquera ensalada de verduras cunha pequena cantidade de aceite vexetal.
O terceiro día. Beber
Repita a dieta do primeiro día, os pratos do menú pódense intercambiar en calquera orde.
Día catro. Fruta
As froitas poden comer en calquera cantidade. A única excepción son bananas e uvas, xa que son moi altas en calorías. Suponse que un día comes ata tres quilos de froita.
- Almorzo: 2 laranxas
- Segundo almorzo: grapefruit
- Xantar: rebanada de froitas de todo o que ama
- Snack pola tarde: dúas froitas para elixir. Por exemplo, unha pera e unha mazá
- Cea: grapefruit
Día cinco. Proteína
Hoxe conseguirás todos aqueles alimentos ricos en proteínas que foron privados. Pero coidado e non comer en exceso.
- Almorzo: 2 ovos cocidos
- Segundo almorzo: 200 gramos de carne cocida ou peixe magra
- Almorzo: 150 gramos de pollo frito (se comeu un pollo durante o segundo almorzo, substitúeo con peixe) e 150 gramos de chícharos cocidos
- Merenda de noite: 100 gramos de queixo cottage con pouca graxa
- Cea: 100 gramos de queixo duro
O sexto día. Beber
Retiremos a escoria do intestino do mesmo xeito que o primeiro e terceiro día.
O sétimo día. Combinado
A dieta deste día é moi diversa, é posible combinar todos os alimentos que utilizaches por separado en seis días. Esta é a etapa final, que tamén é unha saída da dieta.
- Almorzo: 2 ovos duros e un vaso de té sen azucre
- O segundo almorzo: un vaso de zume de pomelo
- Almorzo: unha cunca de caldo de galiña
- Snack pola tarde: 200 gramos de batido
- Cea: ensalada de verduras frescas con sal e calquera aceite vexetal.
Eficacia da túa dieta favorita
Alina:
"Sempre me foi difícil perder peso. Si, a miña amada dieta non deu menos os 10 kg prometidos, pero ao final do curso conseguín desfacerse de seis quilogramos ".
Victoria:
"Estou con esta dieta por só dous días. Ata agora puidemos perder 2 kg. Paréceme que isto non é suficiente. E non me sinto ben. A miña cabeza está xirando e quero acostarme. Creo que para perder peso deste xeito, cómpre facer unha vacacións específicas ou ir a unha baixa por enfermidade ".
Valentina:
"Eu logre xogar ata máis de 10 kg, aínda que eu non esperaba. Pero agora teño medo de que o peso volverá rapidamente ".