Que tal e como usalo? Para responder á pregunta un pouco de historia. Este deporte chegounos desde Brasil - lugar de nacemento do fútbol e os carnavales. Esa loita deportiva é unha combinación de danza, técnicas defensivas, acrobacias, elementos do xogo e, por suposto, música do propio Brasil.
As orixes da orixe da capoeira son vagas. Aparecía, quizais entre os africanos. A primeira versión (a principal) di que esta acrobacia chegou a Brasil xunto con escravos negros. Deben defenderse dalgunha forma da arbitrariedade dos seus propietarios. E para non levantar sospeitas, adestramentos enmascarados baixo as danzas. Segundo a segunda variante do desenvolvemento dos acontecementos, este tipo de batallas deportivas non son máis que as danzas dos guerreiros africanos. En Brasil, a capoeira desenvolveuse nos tempos difíciles do inicio do século XX.
A loita de loita brasileira axudará a todos a desenvolver a flexibilidade, a volverse forte e destreza, a aumentar a velocidade da reacción. E as mozas poderán "polir" a súa figura. Eles mesmos poderán, se é necesario, protexerse. Ademais, é moi bonito!
Para comezar, consellos importantes que che axudarán a superar o inimigo:
1. Faga o seguinte elemento, usando a inercia do anterior;
2. Sempre mantén un adversario á vista;
3. Cando aterrar, defender ou atacar.
Requisitos para un atleta novato:
1. Non hai necesidade de preparación física e estiramiento especial.
2. Todo o mundo pode participar, independentemente da idade, sexo, fe, nacionalidade ou características da figura.
3. Tipo de roupa: movementos libres e non restrinxidos.
4. Se decide dominar esta técnica, comeza co xeito máis sinxelo para evitar lesións.
Intentemos facer as primeiras leccións de capoeira! A nosa lección consistirá en demostrar habilidades de profesionais e adestramentos.
Master class
¡Queridos lectores! Armado, por favor, cunha fantasía para ver claramente as leccións e capoeira de profesionais deste deporte.
A primeira lección comeza así. O equipo de profesionais, avanzar, convértese nun círculo. Este círculo é o símbolo do sol e chámase o xénero. Entón os atletas están divididos en parellas e xogan o xogo. Deste xeito, móstranse varios trucos acrobáticos de capoeira.
Calefacción
Importante: Repita cada exercicio 10 veces. Despois de cada exercicio, volveuse así (as excepcións son exercicios n. ° 8 - 10): Coloque as pernas dobradas en ángulos rectos, co ancho dos ombreiros. Manos dobran nos cóbados, tirando adiante. Espremer as mandíbulas.
1) Incline a perna dereita nun ángulo recto e a esquerda tira cara ao lateral (debe ser recta). Levantar a man esquerda cara arriba e facer movementos rotais por un pincel e colgar libremente. Fai o mesmo volvendo ao revés.
2) Fin tau. Colócase nas túas mans. Levante o pé esquerdo e primeiro xira o pé, logo "bicicleta". Use a dereita como soporte. Fai o mesmo coa segunda etapa. Observación: manter o equilibrio. Olle diante de ti.
3) "Auma Bocchi" para protección. As pernas están dobradas nos xeonllos. Poñer o pé dereito no chan, como na meditación. Horizontalmente dispoña diante do brazo esquerdo, inclinado no cóbado e use o dereito de apoio. Maximalmente presiona contra o chan. Repita todo o contrario.
4) "Negativo estancado". Tire a posición horizontal para que a cabeza case toque o chan. Fai o exercicio no lado dereito nunha posición dobrada. Co dedo da perna superior inclínase contra o chan. Fai todo o teu lado esquerdo. Nota: Empuxe o codo longo ao corpo. Non podes volver atrás.
5) "Finta misalo di brúixola". Dobre a perna dereita en ángulos rectos e tira a esquerda cara ao lateral. Levante a man esquerda e use a man dereita como soporte. Fai o mesmo volvendo ao revés. Nota: É necesario estirar a parte traseira da coxa. As mans forman unha liña. A perna longa atópase no talón e o calcetín retírase.
6) Incline a perna dereita nun ángulo recto e tire da esquerda cara ao lateral. Fai as pendentes cara a adiante, cunha man adosada detrás, a outra - na fronte.
7) Finta Armada. Levántate as mans ata doblegalo nos cóbados. As pernas cruzan a cruz. Fai un xiro deste eixo desde esta posición. Nota: Os pés están totalmente presionados no chan e os brazos están dobrados nos cóbados nun ángulo recto.
8) Séntese no chan (posición "Cheda di quattro"). As mans lévano e úsano como soporte. Fai movementos rotacionais coa pelvis e os tacóns.
9) A posición é o mesmo que no punto 8. Levante a perna recta dereita, agarre o calcetín coa man dereita. Fai o mesmo no outro lado. Observación: manter o equilibrio.
10) Sente-se en cuclillas, inclinando as mans no chan. Levántase nesta posición coma se estiveses avanzando. Nota: endereita os xeonllos. Se as mans saen do chan, toca-lo con polo menos as falanges dos dedos.
11) Inclínase no chan cunha perna e mans. Levante o outro pé e tenta comezar tan lonxe como sexa posible. Nota: é necesario para a carga de mans. Dependencia no cóbado. A perna de apoio non debe ser arrancada no chan.
12) "Finta de macaque". Fai unha ponte, pero manteña un brazo dobrado na parte superior. Intente dobrar mellor.
13) Combinación de dous exercicios. As pernas están dobradas nos xeonllos. Poñer o pé dereito no chan, como na meditación. Horizontal arranxar diante do brazo esquerdo, dobrado no cóbado. Use o correcto para o soporte. Maximalmente presiona contra o chan. Colócase nas túas mans. Levante as pernas á súa vez. Dobrar e abrandalos. Nota: Nos primeiros pasos, faga cada un dos dous exercicios por separado.
Agora xa sabes todo sobre as leccións acrobáticas: este deporte máis interesante. Boa sorte en todos os seus esforzos!