A base dunha dieta equilibrada
O principio principal dunha dieta equilibrada é a produción dunha certa cantidade de calorías a partir de proteínas, carbohidratos e alimentos graxos ricos en vitaminas e minerais.
Se a dieta non proporciona alimentos proteicos, finalmente as células da pel, cabelo e uñas sufrirán sen proteína. A falta dunha dieta de carbohidratos é que a escaseza de hidratos de carbono leva a unha falta de enerxía e, como resultado, ao mal humor e ao mal humor. No que se refire ás graxas, son participantes nos procesos metabólicos do corpo e disólvense as vitaminas A, E, D, carencias que deterioran a aparencia.
Procede do anterior, pódese dicir que só unha dieta a curto prazo pode dar o resultado desexado. A longo prazo non leva nada de bo.
O impacto dos ovos no corpo humano
Os ovos son moi útiles e ata un produto dietético. Durante moito tempo, os nutricionistas non recomenda comer ovos porque conteñen colesterol. Pero os estudos modernos confirmaron que o colesterol contido nos ovos non causa aterosclerose.
Os ovos conteñen moitas vitaminas, como o ácido nicotínico e a vitamina K, grazas ao cal o traballo cerebral está activado, mellorar a atención ea memoria. O contido de ferro, calcio, fósforo e iodo, así como vitaminas do grupo A, D, E e B, tamén é alto nos ovos.
Os ovos consisten en proteínas e, se se adhiren a unha dieta proteica durante moito tempo, inevitablemente o inicio de graves consecuencias. Despois de todo, en ausencia de hidratos de carbono, o corpo xera enerxía a partir de proteínas, pero neste caso os produtos tóxicos adicionales de descomposición entran no corpo.
A dieta do óso implica o uso de froitas e legumes ricos en carbohidratos. É por iso que a dieta de ovos é o máis rápido e máis efectivo. A dieta pode ser de tres tipos: días a curto prazo, máis longos e de descarga.
Dieta a curto prazo
Duración - 3 días. Coma tres comidas ao día, cada comida - un ovo sen sal e pomelo. Beba moita auga e té verde. O intervalo de tempo entre as comidas non debe exceder as catro horas. A última vez é catro horas antes de durmir.
O resultado dunha dieta de tres días pode ser unha perda de ata 2 kg de peso. Pero isto é debido á perda de líquido. Polo tanto, para lograr un efecto a longo prazo, só precisa seguir os principios dunha dieta equilibrada.
Dieta prolongada
Esta dieta dura unha ou dúas semanas. O número de comidas é de tres, con intervalos de 4 horas. A última comida é de 4 horas antes de durmir.
Podes comer 4 ovos, ensalada de verduras, repolo, de 100 a 150 gramos de carne cocida ou peixe ou carne magra e grapefruit. A comida máis abundante debería ser. Por exemplo, o almorzo pode consistir en 2 ovos e grapefruit, xantar - a partir de ovos, grapefruit ou ensalada de vexetais sen aderezo e cea - a partir de ovos ou 100 gramos de carne ou peixe magra con verduras.
Non sal nada. É mellor sazonar o alimento con herbas secas ou zume de limón.
O resultado de tal dieta pode ser unha perda de ata 5 kg. peso, parte do cal será directamente gordo.
Días de descarga
Os días de descarga son a aplicación máis racional da dieta do ovo. Durante o día, recoméndase comer 3 ovos sen sal e calquera aderezos, grapefruit. A auga eo té verde deben estar borrachos en cantidades ilimitadas.
A dieta do óso non se recomenda para as persoas alérxicas que padecen enfermidades renales, enfermidades cardiovasculares e aqueles que teñen disbacteriosis intestinal.