Contar calorías, facer un menú por cada día, tendo en conta os requisitos da próxima dieta - o tempo non durará. Podes ir ao revés: toda a semana para comer como de costume, intentando, por suposto, non comer en exceso e espertar o luns pola mañá, dígame: todo, hoxe teño un día libre. Pode ser diferente.
Curd
400 g de queixo cottage con pouco contido de graxa (pode estar en forma de tortas de queixo), 1 cunca de café con leite sen azucre, 2 cuncas de té sen azucre, 1 vaso de rosa.
Apple
1,5 kg de mazá cru ou horneada, 2 cuncas de té ou café sen azucre.
Kefir
1.2-1.5 litros de kefiro ou leite mollado.
Vexetal
1.2-1.5 kg de verduras frescas (repolo, cenoria, pepino, tomate, leituga) en forma de ensaladas, aderezadas cunha pequena cantidade de aceite vexetal, 1-2 cuncas de té sen azucre.
Carne
300 g de carne cocida sen sal, aderezo de verduras, 1 cunca de café sen azucre, 2 cuncas de té sen azucre, 1 cunca de caldo de rosa.
Peixe
300-400 g de peixe magra cocido sen sal, 1 cunca de café, 2 cuncas de té sen azucre, 1 vaso de caldo de rosa.
O CONSELLO Largo . Os días de descarga pódense alternar en calquera orde. Basta lembrar que a cantidade permitida de comida e bebida debe estenderse durante todo o día. Ben, se non estás acostumado aos mareos ou a fame volveuse insoportable, un vaso de té doce e forte con unha porción de pan levará de inmediato á normalidade. Ademais, é recomendable levar 1 tableta de ascórbica durante os días de descarga.