Toda muller debe practicar deportes, despois de todo ten unha gran vantaxe para un organismo e un corpo no seu conxunto. Moitas mulleres están comprometidas coa aptitude, a mellorar a súa forma e apoiala. A aptitude á súa vez ten moitas indicacións: son ioga, estiramentos e callanética e bodyflex e outros. Especialmente popular entre estas áreas atópanse yoga e callanética. Tratemos de comprende-los, o efecto que teñen estes exercicios e cal é máis útil é a calanética ou a ioga para o seu corpo.
Callanetics
Callanetics é un complexo de cargas físicas no corpo que promueve o seu rexuvenecemento e cura, mellora o alongamento dos músculos ea súa redución. O autor desta técnica é Callan Pickney, ela elaborou exercicios que fan que todos os grupos musculares funcionen.
Tal ximnasia está deseñada para formar unha fermosa figura feminina. Facendo exercicios a calanetica, serás cada vez máis graciosa, plástica, sentindo a confianza en si mesmo.
Callanetics inclúe simultaneamente varios xéneros deportivos: movementos de baile, exercicios de respiración, ioga e outros tipos de cargas. Todos os movementos son realizados con calma e medida, sen présa. Non hai executar nin saltar, polo que este tipo de calentamiento considérase menos traumático. Ademais, os exercicios de callanética son moi intensos e unha hora de exercicio é igual a sete horas de exercicio aeróbico.
Os expertos din que dez horas de exercicio poden rejuvenescer ao corpo durante dez anos.
Cal é o efecto da callanética?
Grazas á técnica de Callan Pickney, pode calmar o sistema nervioso, normalizar a presión arterial e desfacerse das enfermidades da columna vertebral. Ademais, a callanética dá flexibilidade ao corpo, harmonía e intelixencia.
Esta técnica será moi útil para as mulleres despois do parto, xa que axusta os músculos abdominais e mellora a postura.
Ioga
Do sánscrito, o "ioga" tradúcese como concentración, comunicación, soidade. Esta é unha ensinanza antiga que se orixinou na India. A práctica de ioga combina filosofía, arte e actividade física.
Todos os exercicios (asanas) realízanse a nivel psicofisiolóxico. Os movementos son lentos e suaves, como en Callanetics. Practicamente todas asanas son estáticas. Durante a lección, cada parte do corpo está afectada. As partes dianteira, traseira, lateral e interna do corpo tamén se exercitan. Os movementos fan transicións constantes dunha asana a outra.
Asanas do ioga créanse coa intención de levar unha mente desequilibrada á paz. Coa obediencia da mente, un yogui practicante comeza a entender as verdadeiras necesidades do seu corpo. E o corpo vive realmente cando está subordinado á mente.
A influencia do ioga na saúde humana
O yoga desenvolve a flexibilidade do corpo, grazas ao seu adestramento mellora o alongamento dos músculos, a postura, a movilidad das articulacións, a elasticidade da columna vertebral. Unha vez que todos os exercicios se realizan lentamente con énfase na respiración, o corpo se relaxa, o estrés desaparece, o ton de todo o organismo sobe. O ioga afecta o benestar xeral dunha persoa - a actividade cardíaca mellora, a normalización da presión arterial, o sono faise máis forte, a circulación sanguínea mellora, o proceso de envellecemento ralentiza.
Ademais, grazas ao ioga, podes axustar o teu peso. Se está por baixo do normal, comezará a recuperarse, se é máis alto, perderá peso. O ioga distribúe a graxa nas proporcións correctas, de xeito que, en calquera caso, o seu corpo obterá bos contornos.
Que conclusión do anterior se pode facer?
Ambas indicacións teñen un efecto positivo sobre a saúde, melloran o benestar. Non obstante, o ioga será máis útil para quen queira atopar harmonía con eles mesmos, para atopar a paz mental, a quen o estado espiritual non é indiferente. A práctica do ioga obriga a abstraerse de todo, esquecer os problemas, coidar, mergullarse só en si mesmo. Mellora non só o corpo, senón o espírito.
Callanetics, á súa vez, non está tan cheo de filosofía. Trátase de adestramento de forza, o que dá a muller un bo treito, flexibilidade, forma un corsé muscular. Estas son dúas direccións de fitness distintas e simultaneamente similares que se complementan.