A súa maxestade de pé
Un pé sano chámase a garantía da saúde de todo o organismo. A súa única "arquitectura" composta por 26 ósos, 33 articulacións, 107 ligamentos e 19 músculos, é admirada: todo está pensado e calculado pola propia natureza - tendo en conta as próximas cargas graves e unha marxe de forza durante décadas (por certo, os arcos do pé son coñecidos como "traballadores" en segundo lugar despois do principal "motor" do corpo, o corazón). Por desgraza, todo isto é certo só para un corpo saudable: un pé plano, como un neumático plano dun coche, non é capaz de realizar as súas funcións na súa totalidade. Desde a infancia, a rixidez é completamente curable só na infancia, por iso é tan importante que os pais formen un pé de bebé. As queixas do neno na dor da perna despois do esforzo físico, o inchazo dos pés, o seu crecemento "ancho" (cando están aplanadas), o desgaste rápido e anormal dos zapatos (talóns no seu interior) son motivo de preocupación. Especialmente se o bebé está en risco (ten insuficiencia congénita de tecido conxuntivo, sobrepeso, tivo un raquitismo ou displasia de cadeira na infancia).
Os ortopedistas sinalan: moitas veces a causa da enfermidade convértese en erros parentais, a saber:
- Compra dun zapato "mal" para un neno (sen unha parte traseira, cun dedo estreito). Incluído usado, distribuíndo a carga no pé de xeito desigual.
- Fallos na alimentación: para unha formación normal de tecido conxuntivo, é necesaria unha cantidade suficiente de calcio e fósforo.
- Deficiencia de cargas físicas, proporcionando desenvolvemento de músculos e ligamentos. É especialmente importante camiñar a pé, descalzo en diferentes superficies: cantos, area, herba.
Como regra xeral, os médicos diagnostican pés planos coa axuda dunha avaliación da pegada recibida polo plantador (un dispositivo composto por un cadro de madeira sobre o que se estiraba unha lona de pintura estencilizada cunha folla de papel limpo colocada baixo a mesma).
Exercicios útiles
• De pé: camiña sobre as medias, entón - sobre os talóns, no arco exterior do pé.
• Desde a posición de sentado: con tensión, tira os medias por ti mesmo, realiza movementos circulares con paradas; agarre e levanta os dedos dos pés con pequenos obxectos; rolo seus pés unha bola pequena.
• É importante darlle unha ximnasia de polo menos 10 minutos ao día.
Compra innecesaria
Por desgraza, moitas veces o problema dos nenos (segundo as estatísticas, o 65% dos escolares - pés planos) vai directo á idade adulta. A aparición de varices, "conos" nos pés, espuelas de talón, artrose das articulacións e ata dores de cabeza teimosas de etioloxía clara - na súa conciencia. Os pés planos congénitos son raros (en 396 casos), outra cousa é adquirida. Dependendo de cal dos arcos do pé esténdese, o flatfoot é de dous tipos: transversal e lonxitudinal. O máis lonxitudinal é máis popular: traumático (causado por fracturas do pé ou nocello), raquítico (formado por excesiva elasticidade dos ligamentos e debilitamento dos músculos do pé) e estáticos (debido a sobrecargas cun aumento significativo no peso corporal). O grupo de risco inclúe representantes de profesións "de pé" (perrucarías, vendedores, profesores), así como amantes de zapatos de moda (en tacóns, cun dedo estreito - o pé descansa só nas cabezas dos ósos metatarsais, hai deformación dos dedos). Non sorprendente, as mulleres sofren de pés planos catro veces máis que os homes. En adultos, o desenvolvemento da enfermidade só pode diminuír.
A corrección implica:
- Baños de pé con sal mariño, infusión de camomila ou extracto de piñeiro - alivian as pernas cansas.
- Masaxe dos pés: camiña desde o talón ata os dedos ao longo do borde interno do pé, esforzándose por romper os músculos "preguiceiros". Compre unha alfombra de masaxe; é conveniente usar, por exemplo, durante a limpeza dos dentes ou o lavado.
- Camiños desnudos na superficie desigual, fóra da cidade (na praia, no bosque), pero non na casa, no chan de parquet, que non dá aos músculos unhas cargas extra.
- A elección dos zapatos adecuados: o talón non é superior a 4 cm (os zapatos planos e as horquillas son tabús), unha media ancha que proporciona unha posición libre dos dedos, unha parte traseira dura, que resolve firmemente os talóns.
Plantillas para soportes de arco
Estes "forros máxicos": de material elástico, realizan as funcións dun amortecedor. Hoxe están feitos para case calquera tipo de calzado (incluíndo unha impresión de pé individual).
Positivos de insteps:
- Aumentar a resistencia ao andar.
- Corrixir as deformidades do pé.
- Melloran a circulación dos pés, fortalecen as bóvedas.
- Descarga as áreas dolorosas do pé e limita o seu exceso de mobilidade.
- Reduce a carga nas articulacións da columna vertebral, da cadeira, do xeonllo e do nocello.
- O efecto da plantilla "correcta" é notábel á vez: as pernas fanse menos cansas, o benestar global mellora. Os médicos aconsellan levar regularmente os soportes do arco con todo tipo de zapatos.
Alma e corpo
No pé humano hai moitos puntos bioloxicamente activos que afectan a que pode tratar todos os sistemas do corpo. Obviamente, é por iso que na antigüidade algúns pobos representaban o pé como símbolo do alma (esculturas cuxas pernas están equipadas con ás non son raras). A adoración nos pés (pés) foi considerada un acto "espiritual", como é a necesidade de despegar antes de entrar no santuario. É "nos saltos" que se vai cando o alma está asustada. Non é un órgano tan simple ... unha parada ...
Características dos nenos
A temprana idade, o diagnóstico de "pés planos" non se pon - crese que os sistemas óseo, tendón e muscular aínda están en fase de formación. Logo estudar coidadosamente o rastro. Normalmente, o bordo interno do pé non toca o soporte e forma un receso, que no medio ocupa máis da metade do pé. Se non hai cavidade ou é débilmente expresada: trastorno.