O benestar é unha combinación de métodos e técnicas que axudan a unha persoa a vivir mellor do que está programado polo seu corpo. E para axudar a adaptarse, fortalecer a forza e aumentar a flexibilidade da mente e do corpo son capaces de útiles fábricas de plantas adaptógenas.
O termo "adaptógeno" foi introducido en 1947 polo científico ruso NV Lazarev. El, xunto co seu alumno I. Brackman, presentaron unha teoría: os adaptógenos neutralizan o impacto negativo de calquera estrés, aumentan os niveis de enerxía e a inmunidade, melloran a condición xeral e non dan efectos secundarios.
Adaptogens útiles de plantas a base de plantas: aumenta os niveis de enerxía; aumentar o subministro de vitalidade necesaria; reducir a ansiedade; mellorar a función do sistema inmune e cardiovascular; mellorar a memoria.
Os ginseng , eleutherococcus e radiola son adaptógenos "reais": melloran a produtividade da enerxía celular e teñen antioxidantes e moitas outras accións.
Ashwagandha, a vid de magnolia chinesa, Reishi considéranse cuasi-adaptógenos e teñen accións similares, aínda que son boas para afrontar o estrés.
Atención por favor! Antes de comezar a tomar fábricas de medicamentos adaptóxenos necesariamente consulte co seu médico.
Cando o estrés crónico ou as condicións relacionadas co estrés aumentan os niveis de enerxía. Aumenta a reserva de enerxía vital do corpo, mellora a función do sistema inmunitario. Ten un efecto antiviral.
Promueve a función hepática, axuda na prevención da osteoporose. Aumenta a resistencia do organismo a varias neoplasias. Baixa o nivel de colesterol e de azucre no sangue. Normaliza o ritmo cardíaco. Promove a recuperación do corpo despois da exposición radioactiva. Mellora a memoria, a percepción visual e lixeira. Mellora a calidade de vida.
Non tome eleutherococcus con mulleres embarazadas ou lactantes, nin con febre ou enfermidades cardiovasculares.
Para 0,6-3 g de raíz seca esmagada por día durante un mes ou entre 2-16 ml de tintura 1-3 veces ao día durante 2 meses. Noutros tipos debería aplicarse segundo as instrucións do paquete.
A miúdo chámase ginseng siberiano, pero o eleutherococcus é unha planta completamente diferente. A diferenza do ginseng, que medra entre 30 e 60 cm de altura, este arbusto esténdese ata 3 m. Eleutherococcus é moi común en Rusia.
Datos científicos
Os científicos descubriron que a tintura de eleutherococcus (25 gotas 3 veces ao día) aumenta o consumo de osíxeno muscular, o que mellora o estado físico e aumenta os niveis de enerxía.
Segundo a Universidade de Iowa (outros estudos deron resultados diferentes), alivia a fatiga crónica. Segundo os resultados dos estudos realizados por científicos alemáns, o extracto de eleutherococcus axuda a aumentar o número de células (células T axudantes, células T axudantes) e células inmunitarias importantes.
Os datos publicados na investigación antiviral atribúen eleutherococcus a un forte efecto antiviral.
Os científicos rusos descubriron que os nenos recuperáronse máis rápido despois das enfermidades catarrales, cando recibiron eleutherococcus durante o tratamento. Dous estudos realizados por científicos rusos observaron que eleutherococcus promove un aumento na actividade do sistema inmunitario, así como a taxa de supervivencia dos pacientes con cancro, pero hai que ter estudos repetidos.
Obtivéronse resultados máis claros sobre os factores de risco para enfermidades cardiovasculares. Segundo datos publicados na revista Phytotherapy Reseach, eleutherococcus reduce o nivel de ADC-colesterol (LDL-colesterol) e triglicéridos, axuda a previr a formación de coágulos sanguíneos que poden provocar ataques cardíacos.
Eleutherococcus segue sendo unha das plantas máis estudadas en Europa do Leste e Asia. Nos estudos de científicos coreanos, búlgaros e rusos, o valor do eleutherococcus demostrou ter un efecto protector sobre o fígado, acelerar a recuperación tras a exposición á radiación e tratar a osteoporose.
Paga a pena probar
Aswaganda úsase no Ayurveda como un potenciador da enerxía común de forma moi parecida á medicina tradicional chinesa, o ginseng úsase.
Ashwagandha tamén é coñecido como ginseng indio: a súa acción é similar ao efecto desta planta. Fortalece o corpo como un todo, elimina a fatiga, a debilidade, a debilidade e os problemas relacionados coa idade.
Que é útil
Mellora as funcións do sistema inmune; axuda a combater o estrés; ten propiedades antioxidantes e propiedades anti-cancro; reduce o colesterol ea presión arterial.
Efectos secundarios
Se segues estas doses, os efectos colaterais dos fármacos útiles son moi raros. Non obstante, grandes doses poden causar molestias no estómago, diarrea e vómitos. As mulleres embarazadas e lactantes non se recomenda para tomala.
Dosificación
De 1 a 6 g por día en forma de cápsulas ou té. En forma de tintura ou extracto líquido - de 2 a 4 ml 3 veces ao día.
Datos científicos
Estudos en animais demostraron que ashwagandha aumenta a resistencia e reduce o estrés. Estimula o sistema inmunitario e aumenta o nivel de anticorpos e glóbulos brancos. Ten propiedades anti-cancro, pode mellorar o efecto da radioterapia.
Paga a pena probar
Radiola é un dos mellores fármacos medicinais adaptógenos para resolver problemas relacionados coa mellora da actividade mental e memoria. Os expertos recoméndanos aos que se queixan de problemas de memoria (memoria borrosa).
Que é útil
Aumenta a enerxía e a resistencia; mellora a vixilancia, a concentración ea memoria; alivia os efectos do estrés; baixa a presión arterial; normaliza a función cardíaca; aumenta a posibilidade de curación do cancro e reduce a intoxicación; protexe o fígado; Acelera a adaptación a altitudes elevadas.
Efectos secundarios
A admisión diaria a longo prazo de 400 a 450 mg de radiulas normalmente non dá efectos secundarios. Escalofríos e ansiedade son posibles. Nalgunhas variantes industriais, combínanse herbas e cafeína, pero os expertos advirten que isto pode provocar irritación excesiva.
Dosis recomendada
De 5 a 10 gotas de tintura 2-3 veces ao día diariamente durante 15-30 minutos antes das comidas durante 10-20 días. Ou 200 a 450 mg de extracto diario.
Radiola
Cultivo na rexión norte de Europa e en Rusia planta perenne cunha raíz espesa, semellante á raíz do xenxibre, que ten un aroma floral (de aí o seu nome en latín rosea e un dos nomes populares - raíz rosa). A pesar de que se usou, polo menos desde os tempos vikingos para mellorar a resistencia e tratar a fatiga, esta herba é un dos últimos obxectos de gran atención dos científicos estadounidenses. A maioría dos estudos rusos foron encomendados polos militares e foron clasificados ata 1994. Os feitos suxiren que a radio é un fármaco adaptóxico útil con un amplo abano de usos, o que sen dúbida o fará moi popular.
Datos científicos
Os investigadores belgas devolviron a 24 pacientes un placebo ou radiola (200 mg ao día). O último grupo experimentou unha clara explosión de enerxía.
Nas probas, que implicaban médicos saudables de servizo no hospital pola noite, radial de 170 mg melloraba diariamente as características mentais e psicolóxicas, reduciu a fatiga.
Un estudo realizado en Rusia demostrou que a radio permite aos estudantes facer mellor na escola.
Radiolabel reduce os efectos do estrés: reduce a liberación de hormonas asociadas ao estrés e aumenta o nivel de endorfinas.
Estudos chineses e rusos demostraron; A radiólise reduce o nivel de presión arterial, normaliza a frecuencia cardíaca, evita o dano cardíaco inducido polo estrés e reduce o nivel de proteína C reactiva, un factor de risco para os ataques cardíacos. Tamén mellora a circulación cerebral.
É un potente antioxidante de plantas medicinales adaptógenas útiles, que poden axudar a evitar a degeneración maligna das células ou restauralos. Estudos preliminares demostraron que a radioterapia pode mellorar a eficacia da quimioterapia e mellorar a función do sistema inmunitario.
Radiolabel dá bos resultados no tratamento da depresión. A entrada da planta ademais dos medicamentos tradicionais aumenta a enerxía e permítelle obter experiencias máis agradables da vida.
Chamado o "fungo do vicio", é considerado pola medicina chinesa como un estimulante da enerxía q e da lonxevidade. Un estudo creíble confirma a capacidade do Reishi para reforzar a resposta inmune do corpo.
Vale a pena probar con fatiga constante, enfermidades respiratorias, enfermidades cardíacas e hepáticas.
Tan útil
Fortalece a inmunidade; ten efectos antioxidantes, antibacterianos, antivirus e anticarcinxénicos; baixa o colesterol, a presión sanguínea eo azucre no sangue.
Efectos secundarios
Reishi pode causar mareos, irritacións na pel, diarrea ou estreñimiento, interfiren coa coagulación do sangue. Non se recomenda para as mulleres durante o embarazo nin a alimentación.
Dosificación
De 1,5 a 9 g de cogomelos secos diariamente. En forma de tintura - 1 ml por día. En forma de po - de 1 a 1,5 g por día.
Datos científicos
Os fungos mostran claramente a actividade antibacteriana e antiviral, confirmada por varios estudos de científicos coreanos. O informe, publicado no Journal of Agriculture and Food Chemistry, refírese á efectividade do Reishi como antioxidante. Estudos de laboratorio e experimentos con animais demostraron que o fungo pode inhibir o desenvolvemento de leucemia e cancro de mama, próstata, colon e larinxe.
O fungo axuda a previr os coágulos sanguíneos e reduce o azucre no sangue (segundo os investigadores chineses). Os estudos realizados en Estados Unidos e Suiza mostraron que o Reishi pode reducir a presión sanguínea eo colesterol.
Se unha persoa está excesivamente traballada e está en constante tensión, será axudada por fármacos útiles adaptogenes - ginseng. Fortalece o corpo no seu conxunto.
O ginseng pode ser moi útil para persoas que sofren fatiga constante e debilidade xeral.
Tan útil
Adaptóxenos de plantas herbais útiles fortalecen a enerxía, a resistencia, a inmunidade de apoio, fortalecen a memoria e a vixilancia; mellorar o estado do sistema cardiovascular e función sexual; axudar a recuperación despois da exposición a radiacións e radioterapia; previr o cancro; reducir o azucre no sangue; Axuda con enfermidades durante a menopausa.
Datos científicos
Os estudos realizados en Italia demostraron que o ginseng aumenta a enerxía e mellora o estado físico.
Como escribe o xornal International of Gynecology and Obstetrics, a herba axuda ás mulleres a esgotarse durante a posmenopausa.
A planta mellora a inmunidade de varias formas. Investigadores da Universidade do Sur de California e Corea descubriron que aumenta a produción de interferón e un dos elementos da defensa inmunolóxica - a proteína interlukin-1.
Efectos secundarios
Adaptogenes herbéticos medicinales útiles - o ginseng non dá reaccións nocivas significativas. Non obstante, se tes hipertensión arterial, debes tomala só baixo a supervisión dun médico.
Dosificación
De 0,6 a 2 gramos de raíz picada ou en po 1-3 veces ao día diariamente. En forma capsular, de 200 a 600 mg por día.
Adaptóxenos vexetais útiles, como o ginseng, tamén axudan a recuperarse despois dun curso de antibióticos a pacientes con bronquite crónica; reducir o nivel de azucre da tarde no sangue e axudar á disfunción eréctil. Segundo os resultados dos estudos realizados en Rusia e Corea, suxeriuse que o ginseng normaliza os ritmos cardíacos, reduce a dor e reduce a morte celular como resultado da irradiación.
Os investigadores daneses ofrecían a 112 voluntarios de vida media un conxunto de probas de velocidade e imaxes de pensamento. A continuación, os participantes tomaron un placebo ou 400 mg de ginseng por día durante 8-9 semanas, despois de que foron sometidos a probas repetidas. Os que tomaron o ginseng mostraron unha marcada mellora no tempo de resposta e reflexión. Os estudos de científicos británicos deron resultados similares.