O inverno é unha tempada fría e dura. Quero movelo cada vez menos. O noso corpo carece de vitaminas. A inmunidade debilítase. Agora séntome peor. Cope co bazo de inverno e mellorar o ton muscular axudará a bailar. Probablemente, cada un de nós gústalle bailar. Tal ocupación non só elevará os teus espíritos, senón que tamén traerá a figura en orde.
Hoxe, os clubs de fitness e as escolas de danza ofrecen unha gran selección de clases para todos os gustos e idades. Trataremos de entender.
Casa
Este estilo apareceu en América nos anos oitenta e rápidamente estendeuse por todo o mundo. A casa inclúe elementos de breakdance, reggae (variación de reggae), latinas e estepa. A base do baile é un paso rápido e dinámico (footwork), que se combina cun balance - as pendentes do corpo en diferentes direccións (jacking). Ao mesmo tempo, o movemento do corpo é suave, un pouco sen manter as pernas. Kach comeza desde a rexión da cunca e toma as costas, ombreiros e pescozo. Ao final de cada movemento, o corpo está fixado ríxidamente no espazo.
Ás veces, na danza inclúense: a síntese de descanso máis baixo e acrobacias. Esta parte do estilo é real para os que participan nas competicións; En clases de grupo en clubs deportivos, non se ensina.
A preparación especial para a casa realízase nas escolas de baile, orientada a estilos modernos. A columna vertebral do grupo xeralmente está formada por adolescentes: os mozos están decididos a loitar e, polo tanto, constantemente competir entre si.
Nas clases de baile nos clubs de fitness non se require un código particular de gress-a forma deportiva habitual fará. Pero se quere penetrar o estilo, elixe roupa que está de moda entre os adolescentes. Unha vez, os pantalóns de ancho eran populares, agora están estreitados. O principal requisito é que a roupa non debe bloquear o movemento. Un matiz importante son as tenis. Deben escorregar facilmente sobre calquera capa, xa que hai moitos movementos deslizantes no baile. Ao mesmo tempo, os zapatos deben ser suaves, lixeiros, cunha suela curvadora.
A maior carga cae nos pés (están todo o tempo en movemento, como nunha fita), os músculos que forman o cadro do corpo traballan activamente, o que afecta positivamente á cintura. Pero aquí non hai especial énfase na elaboración de zonas problemáticas.
Hip Hop
Non é só unha danza: é toda unha cultura, un fluxo coa túa música, a arte. O hip-hop é fundamentalmente diferente de Hausa: no primeiro hai un ritmo, no segundo - unha melodía. É o ritmo que é importante no rap e rap, como nestranno, un parente próximo do hip-hop.
O hip-hop orixinouse nos anos setenta no sur de Bronx, un dos barrios máis pobres de Nova York, entre os descendentes de África. En primeiro lugar, na véspera das festas, creouse a música, que foi creada como unha mestura de partes baixas e composicións arítmicas realizadas en estilos disco e funk. Entón os textos recibíronse nos textos recibidos. A música resultou ser unha liña rota, os movementos debaixo dela son os mesmos. Moitas veces os pasos non se realizan a tempo, os movementos das mans e as pernas son laxas.
Outra característica do estilo - presionando ao chan. Hai un punto de vista de que a danza converteuse nun reflexo das crenzas negras: din que os africanos honran aos deuses que viven na terra e se agachan, tratan de estar máis preto deles. Desde aquí no baile están os xeonllos "suaves" e medio afastados. Por certo, no hip-hop, así como en vhause, a carga principal cae nos pés.
Como en todas as danzas modernas, o hip-hop ten elementos acrobáticos semellantes ao breakdance, pero só son realizados por persoas con boa formación física. Apropiado para todos os raperos que destacan deste xeito: hoodies con capuzes, sombreiros rodados sobre as cellas, puntadas baggy - "pipes", curtos curtos de media curta distancia. Os zapatos necesitarán deportes: voluminosas zapatillas de deporte ou tenis cunha sola plana. Os pés neles deben estar ben fixados e protexidos das cargas de impacto.
O hip-hop, como a casa, pode substituír o cardio de forma sinxela. Unha gran vantaxe de estilo é o xeonllo "suave": protexe as articulacións do xeonllo de cargas excesivas, especialmente importante para persoas con peso corporal excesivo. Mira aos raperos: moi poucos deles son delgados. Para as mesmas cousas zhameshkovatye ocultar volumes innecesarios. Verdade, a música non ten que ser mordida. Pero hai que bailar coas cancións que se encenderán.
R'n'B
Activa calquera canle onde se amosan os vídeos da estrela pop e obtén unha idea completa do estilo: unha mestura de hip-hop e blues. Ás veces R'n'B (Rhythm and Blues) é incluso descifrado como rico e fermoso: rico e fermoso.
Os movementos que se aprenden na clase de danza poden ser fundidos, suaves, con énfase na flexibilidade e, á vez, claros, ríxidos e precisos. Na danza, o tórax está activamente involucrado; os seus movementos imitan o corazón do corazón. É importante rotar e sacudir as súas cadros. Outro cadro distintivo de R'n'B é o bater. A execución deste movemento requere que o bailarín se concentre: todos os músculos deben estar relaxados, só a presión está tenso.
Versión do club axeitada ou un traxe deportivo normal, se se trata de adestrar no gimnasio. A roupa non debe ser manchada, ao mesmo tempo que permite seguir todos os movementos. Os zapatos poden ser calquera, desde tenis ata zapatos con saltos. Todos os grupos de músculos funcionan, incluso nas mans (nas mans de hip-hop ikhaus só se usan para manter o equilibrio). Grazas aos movementos, R'n'B mellora a zona das nádegas e a cintura, o pescozo permítelle tonificar e apretar os músculos abdominais.
Jazz - Art Nouveau
O jazz orixinouse no século XVIII, durante a fusión de culturas "negras" e "brancas". Este baile con raíces africanas considérase unha expresión de emocións, enerxía e forza, ten agresión, presión e mesmo rixidez. O jazz contemporáneo foi complementado por movementos do ballet moderno. Así foi como apareceu o jazz moderno, presentado hoxe en escolas de baile e algúns clubs de fitness.
Elementos de ballet (saltos e rotacións) en combinación cos sit-ups, característicos das danzas africanas, pesan pesadamente a parte inferior do corpo. En xeral, o jazz é moderno e enérxico e moi complexo no sentido da coordinación da danza. Aquí os movementos illados utilízanse activamente: unha parte do corpo pode moverse independentemente dos demais. Axuda e desenvolve a coordinación e traballa en áreas problemáticas. Para as clases pode levar calquera roupa, movementos non estiradores, pero non deixando confundirse nos dobras. Nas pernas, é preferible usar zapatos de jazz: calzados especiais cun talón pronunciado e unha peza de dedo reforzado. A parte do talón e do dedo non está conectada aquí, o que lle permite mover diferentes áreas do pé por separado. As zapatillas con "dinteles" e unha sola dura para este estilo non son adecuadas. Nalgunhas clases de danza pódese practicar en medias.
Un baile enerxético axuda a queimar a graxa ao máximo, pero debido ao salto está contraindicado para persoas moi completas, non se recomenda ter problemas coas articulacións e columna vertebral.