Durante o adestramento tai-bo, o número máximo de músculos está implicado no traballo, o que permite que o corpo queima de forma activa o exceso de calorías. Entón xa durante unha hora de adestramento activo pode perder máis de cincocentos quilocalorías.
Os conxuntos de exercicios tai-bo son moito máis útiles que o adestramento nun ximnasio común, xa que durante o adestramento tai-bo a carga distribúese uniformemente sobre os músculos, mentres se traballa cos simuladores distintos grupos de músculos traballan de forma illada. Ademais, tai-bo axuda a fortalecer o aparello vestibular, mellorar a postura e mesmo reforzar a inmunidade.
As clases tai-bo son realizadas baixo a música rítmica, a esencia deles é imitación do adestrador involucrado en movementos. Esta lección pode parecer algo agresiva para os principiantes en forma, pero iso ten o seu propio encanto: un pouco de agresividade fai as cargas durante as clases máis intensas, o que á súa vez aumenta a carga de enerxía.
A lección comeza co warm-up, pasos e en execución, entón o adestrador ofrece para realizar exercicios de resistencia e todo tipo de saltos, despois de que se estende o estiramiento. Máis preto do final do adestramento, os practicantes proceden a unha serie de golpes e imitacións de trazos, que se realizan a un ritmo determinado polo adestrador.
Tales enerxéticos "aeróbicos de combate" axudan a eliminar o estrés ea agresión, que se acumulan gradualmente no alma humana e danlles unha saída pacífica.
Ademais, os complexos de exercicios en tai-bo axudan a desenvolver significativamente a resistencia do corpo, fortalecen a forza de vontade e melloran significativamente o corpo en xeral.
Ademais, non debemos esquecer que as orixes do tai-bo están relacionadas coas artes marciais, polo tanto, na aula tamén se poden obter habilidades básicas de autodefensa máis simple.
O sistema tie-bo foi creado por sete veces campión do mundo en artes marciais Billy Blanks, poñendo nos seus elementos de fundación taekwondo, karate, kickboxing e mesmo boxeo.
Para as clases tai-bo, non hai restricións sobre a altura, peso, idade, xénero e nivel de aptitude física: todos os alumnos atoparán neste sistema de adestramentos exercicios que se axusten ás súas necesidades e capacidades. Pero para que os exercicios poidan obter a máxima efectividade desde o primeiro adestramento, podes "preparalo" para ti-bo, practicando aeróbic en pasos. Isto reforzará os músculos para cargas máis intensas, que son proporcionadas polo sistema tai-bo.
Combate á arte tai-bo combina a ética das artes marciais e a estratexia militar. Ademais, se decidiu estudar esta disciplina, terá que dominar algúns exercicios de respiración, prestados de Wushu, así como a técnica de meditación oriental.
Tai-bo é adecuado como unha moza excesivamente enérxica, axudándolles a tirar o estrés e á natureza tímida e tímida das naturezas, dándolles a oportunidade de descubrir o seu potencial enerxético e crer na súa propia forza.
Para clases tai-bo, non necesitarás mercar gadgets caros. De todos os equipos necesitarás só unha forma deportiva feita de tecido natural lixeiro (preferentemente unha camiseta e pantalóns curtos) e bos zapatos de carreira - "dychaschie", flexible, cunha sola que non se desliza. Para seguir adestrando na casa, pode obter unha pera de boxeo colocándoa nunha sala espazosa, preto do gran espello, lixeiramente cara ao lado, a fin de poder mirarse ao carón e corrixir os seus propios erros.
Teña en conta que, para acadar resultados significativos ao practicar tai-bo, ten que adestrar-se para adestrar regularmente, non deixando de esquexar ou romper.