Problemas co estómago - sempre é desagradable. Pero algúns deles só poderían arruinar as nosas vidas. ¿Sabes o sentimento de terrible vergoña cando non podes manter os teus desexos, "estropear o aire" directamente en público? Entón tes exactamente unha maior formación de gas no estómago e nos intestinos. Isto é moi desagradable, pero podes facer fronte a isto. E definitivamente é necesario.
Os gases son un diagnóstico ambiguo. Este proceso pode ocorrer en diferentes órganos, nos que dependerá o tratamento final.
O esôfago. Unha das causas do aumento da formación de gases - unha persoa ingerir moito aire. Para evitar isto, os expertos aconsellan abandonar a goma de mascar e as bebidas carbonatadas. Ademais, non necesita falar ao comer, comer lentamente, masticar os alimentos con coidado.
Estómago. Sobre iso contén uns 50 ml de gas. Se se fai máis, escoitarás un rumor característico. Este síntoma xeralmente ocorre cando come con avidez, especialmente baixo o estrés. Tente sentar nunha mesa nun ambiente relaxado, non teñas nerviosos, non teñas que falar nos problemas da mesa.
Intestino. Normalmente contén uns 100 ml de gas. A súa cantidade aumenta se a comida está "estancada" debido á falta de enzimas digestivas. Para evitar isto, pode axudar a mellorar a súa peristálise. Para iso, as accións como a masaxe sinxela do abdome e os paseos a pé son bos.
Con todo tipo de flatulencia, hai que escoitar o consello de especialistas. Son similares, son fáciles de seguir. Non obstante, recordemos: o tratamento dun aumento da formación de gases no estómago e nos intestinos é un proceso longo.
1. Consuma máis fibra
Para o bo funcionamento do sistema dixestivo, un adulto debe consumir uns 35 gramos de fibra cada día. A súa fonte principal é froitas, verduras e grans integrais. Non obstante, non todo é igual de útil. Especialmente útiles son: feixón (e outras leguminosas), repolo (por exemplo, brócolis, coliflor), cebola, allo, pasas, albaricoques secos, ameixas e mazás. Por suposto, estes son alimentos saudables, pero teñen unha mala propiedade - eles tenden a estorbar o estómago. Deben ser comidos só en pequenas porcións (por exemplo, 3 dentes de allo por día) e un pouco procesados (por exemplo, unha mazá - moi fino).
Para asegurarte de que o vexetal ou a túa froita favorita non che afecte, debes realizar unha proba curta. Toma aqueles alimentos que son fácilmente digeridos. Para o almorzo, coma a mingau de arroz na auga, para a cea - cocido ao vapor ou cocido sen peixe gordo con patacas cocidas (estes pratos non causan inchazo). Para un prato - calquera vexetais, froitas ou pan, pero só un tipo. Se estes pratos non causan danos á microflora intestinal, os compoñentes probados poden ser excluídos do grupo de sospeitosos.
2. Quizais sexa intolerante ao leite
Moitos adultos non poden absorber a lactosa (ou máis ben, o azucre contido no leite). A razón para isto é o baixo nivel de produción da lactase, unha enzima necesaria para a dixestión dos produtos lácteos. O síntoma desta condición é só hinchazón despois de comer leite ou comer un prato que o contén.
Para descubrir se ten este problema, pode tentar todo o día comendo alimentos "neutrales" e, a continuación, ao día seguinte, beba un vaso de leite. Se os síntomas ocorren dentro de dúas horas, é moi probable que non poida dixerir o azucre do leite. Para estar 100 por cento seguro diso, pode pedir ao terapeuta que lle remita ás probas de laboratorio de intolerancia á lactosa. Se o diagnóstico está confirmado, debes comezar a evitar o leite e os produtos lácteos aos que se engaden (ler coidadosamente o paquete). Aínda se pode comer queixo, iogur ou beber kefir, porque durante a súa produción, a maioría da lactosa está rota. Non queres abandonar completamente o leite? Intente introducilo gradualmente na dieta (isto axudaralle a determinar a cantidade transportada polo corpo). Tamén pode mercar lactasa en cápsulas (ademais da deficiencia enzimática) ou buscar unha alternativa ao leite (por exemplo, beber leite de soia se non tes alerxia).
3. Máis coidado coas graxas
Os alimentos fritos, a carne graxa e incluso os produtos lácteos (por exemplo, todos os queixos amarelos) son máis difíciles de dixerir que fraco. Isto ocorre porque o procesamento de graxa require moito máis bilis e enzimas producidas polo páncreas. Para eliminar o aumento da formación de gases no estómago, é mellor cambiar a pratos estofados ou fritos con case sen graxa. Por suposto, non podes eliminar completamente a graxa da túa dieta (é vital para o corpo asimilar as vitaminas A, D, E e K). Pero basta usalos só como complemento, por exemplo, para cubrir unha culler de ensalada de aceite de oliva ou escoller carne magra e salchichas (xa conteñen graxa, pero só un poucos por cento).
4. Escolla especias axeitadas
Permitir a produción de enzimas axudará especias. É mellor usar especias picantes naturais, pero suavemente con chile - estimula na secreción de exceso de ácido estomacal e irrita o tracto gastrointestinal. Pola contra, na loita contra a flatulencia pode axudar o comiño, a manjerona e o herba-doce. Eles conteñen aceites esenciais que axudan na dixestión e contribúen a reducir a tensión intestinal, o que provoca flatulencia. Polo tanto, sempre debes engadir temperado a comidas pesadas como carne e repolo. Para facilitar a dixestión, pode media hora antes das comidas ou un cuarto de hora despois de beber té cunha porción de xenxibre e menta.
Cales son as cura para a flatulencia?
O aumento da produción de gas, causado por estrés e dor abdominal, é tratado con medicamentos vendidos sen receita médica:
- Con base na simeticona - unha substancia que destrúe burbullas de gas, o que facilita a súa excreción;
- Con drotaverinom - estes son laxantes;
- Carbón activado: absorbe o exceso de gas, auga e substancias tóxicas.
- Extracto de herba de San Xoán, menta, cardo, bálsamo de limón, herba-doce - para mellorar a función hepática e estimular a dixestión.
Receita domiciliaria:
Unha culler de té de sementes de melisa, manzanilla ou eneldo debe ser vertida con 1/2 cunca de auga fervendo. Cubra e deixe reposar durante 15 minutos. Beba 2-3 veces ao día por medio vaso.