- banana - 1 peza
- mazá - 1/2 pezas
- froita kiwi - 1 peza
- bagas - 1/2 cunca
- zume de laranxa - 1 vaso
- leite - 1/2 cunca
- iogur - 1/2 cunca (baixo contido de graxa)
- queixo cottage - 1/2 cunca
- manteiga de cacahuete - 3 elementos. culleres
- Aloe juice - 2 elementos. culleres
- aceite de linaza - 2 elementos. culleres
- po de avea - 1 st. unha cullerada
1. Se non ten polpa de avea, pode moer os flakes de avea nunha moedor de café. 2. Plátano, kiwi, mazá e limpo e cortado en anacos aleatorios. 3. Presione o zume de laranxa manualmente para que teña máis pasta. 4. Dobre o froito e as bagas nunha licuadora e mestura ata que estea lisa. 5. Agregue produtos lácteos e outros ingredientes ao liquidificador, mesturase ata obter unha consistencia cremosa. 6. Despeje os vasos e serve por separado ou cun simple biscoito.
Porcións: 3-4