Como mostra a práctica, a fita é moito máis eficaz que todos os esquíes, os remos e as motos xuntos. Para obter este resultado realizáronse estudos especiais que consistiron na formación de voluntarios en varios simuladores. A carga recibida nos simuladores era a mesma, ademais, a esencia do estudo consistía en calcular as calorías mediante un método especial, que se perdeu durante o adestramento. O resultado é unha perda de calorías de 700 kcal por hora, que superaron os resultados nunha bicicleta estacionaria en 200 kcal. A queima de calorías nunha fita, que é tan importante para moitas mulleres, non é a única vantaxe de clases deste simulador. Para maior claridade, é necesario enumerar todas as vantaxes deste tipo de formación:
Adestramento cardíaco;
Figura mellorada: correr na pista axuda a corrixir os defectos da figura, fai as pernas finas, elimina os depósitos de graxa nos lados, fai que a cintura "aspen" non permita que o estómago creza;
Mellorar o metabolismo;
Mellora das articulacións e columna vertebral;
Calorías ardentes;
Desprázase do estrés: porque correr é un dos procesos naturais fisiolóxicos que calma, ademais, trae pracer, o que significa que o corpo desenvolve "hormonas de felicidade" útiles: endorfinas, que afectan positivamente a condición humana;
Eliminación da fatiga mental ou psicolóxica;
Aumento da capacidade de traballo;
Exercicio de todos os músculos;
Aumenta o estado físico do corpo no seu conxunto, mellorando o rendemento dos sistemas respiratorio e cardiovascular.
Do mesmo xeito que con calquera carga física que afecta case a totalidade do corpo humano, debes seguir unha serie de regras simples que lograrán o resultado desexado deste tipo de formación, o beneficio da pista. Aquí tes 8 recomendacións importantes:
Recoméndase estar comprometido nas mañás, porque naquel tempo as calorías son máis fáciles de queimar;
A duración da formación debe ser de 30-40 minutos;
Durante o adestramento, antes e despois cómpre beber moita auga para que non haxa deshidratación;
No inicio das clases, debes realizar un funcionamento moderado durante varios minutos;
Ao final das clases, sempre debes baixar o ritmo de execución, para que o corpo se arrefríe e camiña lentamente por un par de minutos;
Durante o adestramento, recoméndase controlar o pulso, non debe ser superior a 130 pulsacións;
Para adestrar na fita non era aburrido, necesitas escoitar música ou instalar un simulador diante do televisor, porque non só haberá beneficios para a saúde, senón un aumento emocional;
A respiración ao correr debe ser rítmica.
A pesar da gran cantidade de momentos positivos de usar a fita, ten varias contraindicacións. Por exemplo, este tipo de exercicio non se recomenda para persoas con problemas nas pernas e hai enfermidades como a enfermidade cardíaca conxénita, a tromboflebitis dos membros inferiores ou a insuficiencia circulatoria.
Con base na información analizada, pódese concluír que usar a fita pode mellorar a saúde xeral, fortalecer os músculos, o corazón e os vasos sanguíneos, tamén pode formar fácilmente a súa figura ideal e mesmo normalizar a presión sanguínea eo colesterol no corpo. Se ten a oportunidade de adquirir a súa propia fita ou simplemente ir ao ximnasio, o resultado non o fará esperar moito e xa para a próxima tempada de verán estará en forma e saudable e, o máis importante, recibirá alegría e pracer con estes exercicios, porque ti como ninguén máis agora sabe sobre os beneficios para a saúde dunha fita.