No período de outubro a abril, hai un momento difícil para o corpo. A xeada eo vento frío secan a pel, o cabelo debe esconderse debaixo da tapa, non permitindo que respiran aire fresco. O sol está cada vez menos satisfeito coa súa presenza, o estado de ánimo está caendo, sempre quere durmir, os paseos convértense en guións rápidos dun lugar a outro e, sobre todo, as nosas mesas perden froitas que conteñen todo un arsenal de vitaminas e minerais necesarios. O máis terrible é que o corpo comeza a acumular o exceso de graxa, co fin de protexerse dalgunha forma do frío. Despois de todo, o frío é o culpable da celebración e fainos comer alimentos con alto contido calórico.
É durante o inverno que comezamos a querer algo de graxa, nutritiva: graxa, salchicha, sopas deliciosas, panqueiques cun espeso recheo de pastillas, bolos e outras golosinas. E se non hai humor, para preparar o alimento, comemos produtos semiacabados e todo tipo de alimentos enlatados. E realmente, é moi difícil comer no inverno con ensaladas e froitas como no verán, nun clima cálido.
Pero este tipo de comida, aínda que nos axuda a quentar e sobrevivir moito diñeiro, tamén pode danar o corpo co mesmo éxito, cheo de toxinas nocivas e exceso de graxa, para que non todos sobrevivan á inmunidade. A ausencia de inmunidade, como se sabe, está chea de complicacións e varios tipos de enfermidades.
Pero non te desespere! Non hai nada insoluble. Incluso os días xeados poden seguir un bo sistema de alimentación saudable. A comida equilibrada e saudable axudará a mellorar o seu sistema inmunitario, manterá o corpo en perfecto estado e darlle un estado de ánimo verdadeiramente alegre nestes días de primavera e outono aburrido gris.
- Intente eliminar as patacas da dieta. As sustancias que se conteñen nel, acidifican o sangue.
- Aumenta a inxestión diaria de vitamina C. Coma chucrut e froitas conxeladas.
- Coma alimentos enlatados caseiros. Por certo, moitos teñen pratos preparados para o inverno coas súas propias mans.
- Crea unha nota e todos os días pola mañá bebe un vaso de zume fresco.
- Non esqueza a vitamina E: come cada día unha media culler de sopa de aceite de xirasol. Non hai que esquecer que no aceite refinado hai máis nutrientes. Polo tanto, é mellor cociñar alimentos con ese tipo de aceite, e os alimentos sen pelar serán adecuados para encher as ensaladas de vitaminas.
- No inverno, o corpo necesita vitamina D. Compre o fígado de bacallau e máis ovos de galiña. Teñen moito contido.
- Non hai que esquecer que o azucre axuda ás vitaminas a ser excretadas rapidamente do corpo. Polo tanto, non hai azucre. É mellor usar edulcorantes nos alimentos. Podes usar mel ou extracto de cebada.
Se comas ben, non enfrentas un exceso de peso, enfermidades estacionais, depresión invernal e profunda apatía. No inverno, o intercambio de sustancias pasa a unha fase de abrandamento, e esta tamén está chea de un número de quilogramos adicionais, dos cales ás veces é difícil desfacerse incluso no verán. Para evitar isto, engade alimentos para comida. Parecen quentalo desde dentro, actuando sobre o metabolismo, polo que acelera. Grazas ás especias, a taxa metabólica pode aumentar a vinte e sete por cento. Majoran, pementa, estragón, o condimento máis picante, mellor.
Asegúrate de comer máis quente, non seques! A sopa quente ea segunda porque nada máis é adecuada como medicina preventiva. Logo dunha cea ou cea, a temperatura é máis fácil de tolerar e mellora o estado xeral do corpo.
Que alimentos non se recomenda para comer na estación fría?
En calquera época do ano, especialmente no inverno, unha persoa que se preocupa pola súa saúde, a súa figura e saúde está categóricamente contraindicada para utilizar os seguintes produtos:
- Alimentos xeneticamente modificados (salchichas ou salchichas baratas, soia e calquera produto que inclúa, almidón modificado);
- As graxas, que conteñen unha gran cantidade de colesterol, a excepción: graxas claras, pratos fritos en aceite, salchichas fumadas e outras cousas.
- Carbohidratos rápidos (produtos de fast food, doce e fariña, produtos semi-acabados);
- Calquera bebida alcohólica.
Agardamos que o consello deste artigo axude a sobrevivir o inverno en boa forma física.