O malestar periódico no estómago e nos intestinos é un problema de estilo de vida pasivo, cheo de estrés, lanches rápidos e numerosas cuncas de café. Para desfacerse de espasmos e burbullas axudará cinco regras que valen a pena facer hábitos cotiáns.
Primeiro de todo, debes entrar na dieta de produtos fermentados. Chucrut e verduras, mazás embebidas, iogurts caseiros - alimentos fácilmente digeribles para o tracto gastrointestinal. A fermentación produce "preparación preliminar" de produtos, liberando o máximo de nutrientes.
Outro compoñente dun menú de pleno dereito son pratos de carne de polo, ovos, queixos cotiáns, espinaca e remolacha. Ademais de valiosas proteínas e vitaminas, conteñen glutamina. Este aminoácido é necesario para o corpo: participa na síntese do ácido fólico e da serotonina, fortalece o sistema inmunitario, elimina a intoxicación e recupera a función de "succión" do intestino.
As tres regras restantes obedecen a unha fórmula simple: pequena, uniformemente, equilibrada. Para o funcionamento normal do tracto gastrointestinal, bastará con 200 gramos de alimento por sesión. As comidas deben ser non só fraccionais, senón tamén frecuentes: aliviará a sensación de fame ea necesidade de "aproveitar" un prato útil con sobremesa ou comida rápida.