Todos poden "cegar" o seu corpo, só para algúns, isto require a axuda de profesionais e unha boa nutrición. Ao final, se non cambias os teus hábitos gastronómicos, todos os esforzos van mal. Entón, como comer correctamente ao facer fitness e bailar?
A primeira e sinxela regra, que se debe tomar desde o primeiro minuto - o rexeitamento do doce e fariña. Ademais do feito de que estes produtos estropee a figura, tamén teñen un mal efecto sobre o estado interno dos dentes eo corpo no seu conxunto.
Prepare correctamente o alimento.
Moitos médicos aconsellan non comer alimentos fritos. Non só é simplemente non útil para o corpo, polo que tamén se forman durante a fritura de substancias tóxicas nocivas. É necesario comer alimentos crus ou cocidos e tamén pode cociñar pratos no microondas ou na grella.
Por suposto, todo isto non é moi saboroso, pero moi útil. Moitos engaden maionesa, salsa de tomate ou crema agria, pero non o fagan. Ademais, pódense substituír os aditivos, por exemplo, con salsa de soia, zume de limón ou aceite vexetal. En xeral, use todos os suplementos de baixo contido calórico.
Un bo almorzo.
O almorzo é a primeira comida da que comeza o día. Os expertos aconsellan non limitar a comida cun tradicional vaso de café e bocadillos. O feito é que durante a noite o corpo absorbeu todos os nutrientes e elementos necesarios, polo que é preciso "reencher". Pola cantidade de comida que se consome, o almorzo pódese comparar só co comer despois do exercicio. Se non hai apetito pola mañá, podes probar a substitución de alimentos sólidos con alimentos líquidos. Por exemplo, en vez de ovos, queixo ou avea, basta con comer iogur, kefir ou muesli, cheo de leite.
Tome suplementos de fitness.
A comida regular, aínda que equilibrada, non sempre axuda a acadar o obxectivo desexado. Algunhas persoas teñen algunhas debilidades no seu corpo, que poden ser corrixidas coa axuda de suplementos físicos.
No medio da deficiencia vitamínica, recoméndase a todos, sen excepción, utilizar un complexo vitamínico-mineral. Para aqueles que están comprometidos na aptitude e bailando profesionalmente, os carbohidratos, proteínas, aminoácidos e varios queimadores de graxa serán adecuados.
Beba máis auga.
Moitos intentan perder peso tomando varios diuréticos ou visitando a sauna. Isto é incorrecto e ata perigoso.
Todo o mundo sabe que unha persoa ten o 80% de auga. A falta desta auga conduce ao feito de que o equilibrio de auga-electrólitos é perturbado, onde as sustancias minerais necesarias para o corpo simplemente se eliminan. Ademais, se non consumes suficiente auga despois do exercicio ou o baile, isto non axuda a eliminar o subproduto - ácido láctico - do corpo despois do adestramento.
Non debe beber bebidas carbonatadas, xa que irritan a mucosa gástrica, o leite, porque nalgunhas persoas é pouco digerible e os zumes, basicamente, consisten en concentrados e azucres, que logo se converten en exceso de graxa.
A auga engarrafada simple non contén calorías, non toma enerxía para dixerir-lo, e os excedentes son eliminados do corpo de xeito sinxelo e rápido. Os expertos recomendan usar polo menos un litro por día, pero mellor, por suposto, dous.
Non beba alcohol.
Por suposto, todos saben que o alcohol é fácil de usar, pero ao facer fitness ou bailar, pode levar a comer en exceso. O feito é que o alcohol en si é moi calórico. Bebendo un vaso, por exemplo, unha cervexa ademais de calorías, pode aumentar o apetito e, en consecuencia, comer máis alimentos non útiles. Créame, será posible lamentar isto pola mañá.
Usando comida contigo.
Se vostede decide involucrarse na aptitude ou a danza, só precisa observar unha condición simple: comer porcións 6 ou 7 veces ao día. Isto é necesario para manter a forza ao longo do día. Facelo cada vez na casa ás veces non hai forma. Algúns usan cafeterías diferentes para este fin, pero non o feito de que se sirva exactamente dieta. Podes visitar bares de sushi, pero é bastante caro. Hai unha solución sinxela a este problema: levar comida contigo. Para iso, pode usar recipientes de plástico de calquera forma e tamaño. Case todos os supermercados poden compra-los.
Non comer de máis na noite.
Esta regra non se aplica aos momentos nos que unha sesión de adestramentos está programada para a noite, porque comer despois da sesión debe ser bastante densa. É mellor pola noite substituír os pratos tradicionais (pasta, patacas) con verduras. Eles van axudar o corpo a estar completo e obter todas as vitaminas necesarias.
Aproximación responsable á selección de produtos.
Agora, nas prateleiras dos supermercados, apareceu unha variedade de produtos semi-acabados en caixas fermosas e brillantes. Pero non os precipites á cesta. Moitos consideran a facilidade e rapidez de cociñar tales pratos como unha gran vantaxe, pero ao mesmo tempo vale lembrar que os produtos semi-acabados non son naturais e, polo tanto, nocivos para o corpo. As boliñas, a carne afumada e as salchichas favoritas poden ser substituídas con produtos máis naturais. A énfase debería ser en vexetais, noces, cereais, sementes, ovos e produtos lácteos con baixo contido de graxa. Se, con todo, a man chega ao cadro colorido, entón é obrigatorio familiarizarse coa composición. Se hai moita graxa, azucre ou sal nel, entón paga a pena deixar de comprar.
Por suposto, todos os métodos anteriores, por suposto, axudarán ao corpo e axuden a responder a cuestión de como comer correctamente ao facer fitness e bailar. El reembolsaralle de bo humor e unha excelente vista no espello. Para todos aqueles que están comprometidos coa aptitude ou o baile, esta dieta axudará a manter a forza e vivacidade durante todo o día.