Como correr correctamente para eliminar o estómago e os lados?

Nos últimos anos, moitas mulleres están adoptando cada vez máis os hábitos positivos dos estadounidenses e europeos no mantemento do estilo de vida correcto e do seu corpo en excelente estado. Non se trata só dunha nutrición adecuada, do cesamento do tabaco, senón da actividade física. Despois de todo, ao viaxar ao exterior, desde o inicio da mañá e os días de semana e os fins de semana nos camiños nos parques, nas beirativas só se poden atopar moitas persoas que van por unha carreira. E non o fan porque non teñen nada que ver, pero para manter o seu corpo eo estado ideal e como manter a súa saúde máis tempo. Porque é moi importante non envellecer non só pola alma, senón tamén polo corpo.

Para aquelas mulleres que perderon o momento de manter o corpo e atoparon unha pequena barriguita e lados, quero dicir que non é demasiado tarde para volver a ela a primeira forma coa axuda de trampas regulares.

Poucos pasos para a perda de peso correcta

O máis importante é querer desfacerse do problema que che molesta. E desde que quería, entón aceptamos que non estarás mirando desde a mañá coma se non quixesen. Pense no resultado, imaxina-se nun traxe de baño na praia, aparencia celosa de mozas preguiceiro que nunca chegarán aos resultados e ás miradas adorables dos homes. Ben, como, boa motivación? Entón imos.

En primeiro lugar, eliximos onde imos estudar. De feito, podes atopar unha opción ao teu gusto. Pode ser un parque pintoresco. Por certo, trotar ao aire libre é moito máis útil que no salón, pero claro, en mal tempo pode correr en condicións de temperatura máis cómodas. Pode ser un ximnasio especialmente equipado ou o seu propio simulador de fogar, que o seu marido teña presentado coidadosamente.

Entón necesitamos decidir sobre o tempo. A maioría das persoas elixen exactamente as horas da mañá. Por suposto, de moitas maneiras depende do día atarefado, porque moitas persoas van traballar e teñen que axustarse a el pero, de feito, demostrouse que o máis eficaz é a mañá. Pero tampouco debemos esquecer que non se recomenda dúas horas antes e dúas horas despois do exercicio para comer alimentos.

Agora necesitamos cambiar de roupa deportiva e zapatos cómodos, coller un par de botellas de auga e correr. Non é sinxelo considerar que correr é case o mellor xeito de perder peso. Isto ocorre porque durante o ciclo corren unha gran cantidade de calorías e os procesos metabólicos son acelerados. Non obstante, é interesante notar que, para perder eses quilos extras, non será suficiente para unha carreira. Isto debe facerse regularmente, durante varios meses e despois de forma tan sinxela, existe a posibilidade de perder peso por dez ou máis quilogramos.

Como correr para perder peso?

Crese que a calor queimada comeza despois de corenta minutos de trotar, pero non expón o corpo a unha carga pesada desde a primeira sesión. Comeza con 20 minutos, aumentando gradualmente o tempo ata unha hora. Se correr ao aire libre, é mellor elixir unha ruta cunha superficie desigual con pendentes e elevacións para acelerar o metabolismo e queimar graxa. Non corres demasiado rápido, porque o resultado non depende da velocidade da carreira.

Outro método para perder peso ao correr é a alternancia de correr rápido e lento. Basta de dous minutos para unha forte aceleración cunha posterior redución de velocidade a tres aceleracións por carreira.

Non é superfluo axustar a túa dieta. Probe a non comer alimentos con alto contido calórico. Se é posible, engada outras cargas, como a natación ou o ciclismo.

Se ten algún problema de saúde, asegúrese de consultar cun especialista sobre a posibilidade de utilizar esta técnica para a perda de peso.