Como fortalecer o cofre, bomba a prensa e non prexudica a túa saúde? Cada músculo do noso corpo está conectado con certos órganos internos. E esta conexión debe ter en conta durante o adestramento, especialmente se está "un pouco máis de 30". Sabendo como comezar a practicar deportes correctamente, atoparás a figura dos teus soños sen dano ao corpo.
Cando camiñamos pola rúa, imos ao ascensor ou nos sentamos pola TV, os nosos membros "camiñar por si mesmos". Baixo a acción dos reflexos, os propios músculos levan as patas, xiren a cabeza e levan a man para rascar o queixo. Todo isto ocorre no nivel subconsciente, é dicir, nos nodos subcorticales do cerebro, que percibe a información e transmítea aos músculos. E a lista destas reaccións reflexas dos músculos é moito máis ampla do que imaxinamos.
Por exemplo, a musculatura reacciona con claridade sobre o que ocorre no estómago. Se experimentas fame, determinados músculos son tensos para achegarche a satisfacela. Se está cheo, non pode moverse coa man ou o pé. Non obstante, se hai anomalías no funcionamento do estómago, isto pode afectar os sinais aplicados aos músculos. Sendo guiado por estes sinais distorsionados, o cerebro fai conclusións incorrectas. Como resultado, os músculos asociados reflexivamente co estómago, perden a súa excitabilidade: a carga neles diminúe. E isto significa que os músculos situados lado a lado reciben unha dobre carga. Non se descarta que tarde ou cedo, debido a sobrecargas, estes músculos empezan a sufrir. E entón a persoa a quen se debe tratar o estómago chega ao médico con sospeita de miosite, neuralxia ou osteocondrose. É dicir, de feito, vai dispersar o "fume", no canto de extinguir o "incendio".
Non obstante, os músculos que "responden" por non os órganos moi saudables non necesariamente darán unha síndrome de dor pronunciada. Como regra xeral, as persoas que non teñen nada de ferir veñen aos centros de fitness e, polo tanto, están seguros de que a súa saúde non está ameazada por nada. Como resultado, os exercicios son seleccionados segundo o principio "para crecer máis rápido" ou "para facer a figura moza e elástica". O que está a suceder dentro do corpo neste momento, non só preocupa non só aos atletas, senón tamén aos seus adestradores. O máximo que rastrexa é o indicador clásico da resposta á carga: o pulso notorio. Non obstante, a frecuencia cardíaca é só unha resposta directa ao estrés. Os cambios profundos que poden ocorrer no corpo como resultado dunha formación incómoda, simplemente non se teñen en conta. Entón ensinámosnos / decatámonos: se a educación física ou algunha outra actividade física - iso significa, é necesariamente útil. Por desgraza, este é un mito, o produto dun cruel século de hipodinânia. Atletas profesionais, na vida dos cales hai tantos movementos que sería suficiente para dez, moitas veces os máis enfermos. O seu corpo como resultado das sobrecargas musculares rápidamente convértese nun escombros. Polo tanto, é moi importante practicar deportes correctamente.
Algúns especialistas en kinesioloxía (kinesioloxía - un método de diagnóstico e tratamento baseado nunha conexión directa entre o estado dos músculos e o traballo doutros sistemas do corpo) creen que os clubs deportivos - na forma en que existen hoxe - son prexudiciais e perigosos para a saúde. Quizais, tales declaracións son demasiado categóricas, pero lamentablemente non son infundadas. Configurar, se literalmente traduce a palabra do inglés, significa "dar a especie". É dicir, a súa principal tarefa é darlle á figura os contornos desexados. O truco sucio xa está no título: a conformación só funciona co formulario, o que pasa co "recheo", como regra, non ten en conta. O mesmo vale para o bodybuilding. Despois de todo, o bodybuilding - "construír un corpo" - é tamén un termo cun significado moi mecanicista. A principal cousa nel é a cantidade de músculo. Cal destes é a conclusión? Para acadar a "forma", debemos pensar no "contido" a nós mesmos.
Iso é o que a kinesiología aconsella sobre como comezar un deporte:
- Os músculos volumétricos bombeados non necesariamente teñen que ser fortes e fortes;
- Ao adestrar os músculos "problemáticos", está chamando a unha chamada malcriada, porque de feito outras persoas están a traballar no canto deles;
- Se ten problemas co intestino, non "descarga" o abdome que sobresae, non fortaleza a prensa, aínda que fará os exercicios necesarios: durante a súa actuación, só fará que excedan os músculos da parte traseira;
- é inútil intentar alcanzar un peito de "doncela" elevado coa axuda do adestramento, se o fígado ou o estómago non funcionan correctamente: en lugar dos músculos do peito, vai bombear o pescozo e ombros;
- Se notas unha violación do teu apetito (aumentada ou diminuída), isto significa que primeiro debes resolver os problemas estomacais e comezar o bodybuilding: nesta condición, simplemente non podes bombear algúns grupos musculares;
- Se abrandas os músculos do pescozo e a zona do pescozo, podes parecer inclinado, a cabeza avanzará involuntariamente;
- As mulleres tras 40 anos son nocivas para "levantar" o peito: pode haber nódulos e descargas;
- Con problemas urológicos, non é necesario darlle unha carga sobre o brillo: hai un perigo especial de luxación e subluxación da articulación do nocello;
- Teña coidado coa carga na cintura do ombreiro: isto pode perturbar o páncreas. A parte dereita del - a "cabeza" - segrega o zume de pancreatina, que descompón as proteínas aos aminoácidos. E se as proteínas non se digieren, aínda non haberá forza nos músculos. A parte esquerda - a "cola" - segrega a insulina e, se bombas o músculo máis ancho da parte traseira, tamén podes provocar diabetes mellitus;
- Se ten irregularidades no traballo do fígado ou dos riles, é perigoso darlle presión á articulación do xeonllo: isto está cheo de lesións frecuentes.
Os cinesiólogos aconsellan antes de comezar a traballar en cada músculo para probalo para conexións reflexivas cos órganos axeitados. Se todo está en orde co músculo, o experto pode determinar coa axuda dunha pequena proba. El forza-lo en certas posicións para estirar músculos diferentes, probar os seus órganos internos e, así, descubrir se responden adecuadamente á tensión muscular. Se resulta que algunhas conexións reflexivas están rotas, deben examinarse os músculos e os seus órganos irmáns, ou poden confiar no diagnóstico do kinesiólogo e probar o tratamento que se lles ofrece. Se non, a formación pode agravar a situación.
A través de numerosos experimentos, os especialistas revelaron conexións directas entre os músculos e a esfera emocional dunha persoa. Hai moito tempo se sabe que todas as tensións que unha persoa experimenta, por así dicir, "arrastren" cara a fóra en forma de varias manifestacións corporais, xa sexan acne ou unha úlcera de estómago. Os cinesiólogos, por outra banda, tratan tensións e problemas psicolóxicos que están "atrapados" nos músculos. E isto significa que na súa xestión cae perda de peso notoria, así como calquera outra corrección da figura. De acordo co estado dos músculos, propóñense determinar cal é o motivo do comportamento que provoca que unha persoa comera en exceso ou coma de forma indebida. Coa axuda dos seus métodos, eles coma se pedir ao corpo que se forma de loita co exceso de peso que se debe tomar e que lugar neles debe ter formación no ximnasio. Polo tanto, se comezas a xogar deportes correctamente, gardarásvos dos problemas máis graves no futuro.
Por certo, estableceuse a relación entre músculos e órganos (pode dicirse, sentida polas súas mans) terapeuta deportiva de Detroit, o médico xefe do equipo olímpico estadounidense dos anos 60, J. Gudhard. No noso país, a kinesioloxía aplicada como unha liña experimental de práctica médica apareceu hai relativamente pouco tempo e foi levada ao seu país natal practicando terapeutas manuais. Como regra, presentando esta doutrina, o lector non informado pídelle que non o confunda con kinesioterapia: aínda que a raíz no nome é común (kinesio é "movemento"), os principios son completamente diferentes: a cinesioterapia é, ata certo punto, unha especie de educación física terapéutica.