Nutrición adecuada: unha variedade de alimentos (especialmente frescos), que se usa con moderación e comece a gusto. A nutrición adecuada ten unha gran influencia na aparencia e na figura dunha persoa. Como comer ben para quedar ben?
Ao observar as regras elementais da nutrición, unha persoa pode reducir a manifestación de enfermidades crónicas. Unha dieta saudable debe conter todos os ingredientes necesarios para o bo funcionamento do noso corpo, a saber proteínas, auga, carbohidratos, graxas e sales minerais. O papel destes compoñentes é moi grande. Son o "material de construción" do corpo.
A nutrición adecuada depende do momento da ingesta de alimentos. Non debe modificarse. A distribución dos alimentos á hora da comida depende da composición e do valor enerxético. Para o almorzo ou o xantar deberían consumirse, por exemplo carne e peixe, e antes de irse á cama - leite, verduras e froitas. Debes comezar a comer con ensalada ou vexetais.
Non debe comer nunha computadora ou televisión, distrae de comer e non debe falar con comida, xa que pode provocar síntomas de aerófia ou simplemente erupción. Comer debe ser 4 veces ao día. E se queres botar un pouco, entón, de bo xeito, antes de comer, debes tomar un baño de relaxación cálida ou polo menos simplemente lavarche. Non comer baixo estrés ou depresión. Os sabios orientais aconsellan que hai tanto como caber nas palmas das mans, "barco" dobrado e para música clásica ou relaxante. Recoméndase evitar o sexo, asistir TV e durmir polo menos dúas horas despois de comer, de xeito que non interfire coa dixestión adecuada.
A dieta debe conter unha gran cantidade de froitas e verduras, pero os alimentos gordos, fritos e fast food deberían ser menos. Non é ningún segredo que a comida rápida é un verdadeiro flagelo dos estadounidenses ea obesidade é un problema nacional. Creo que este non é un bo exemplo a seguir.
As persoas que fan moita traballo físico necesitan máis proteínas e carbóns, e persoas que pensan moito, é dicir, exercer un traballo mental, respectivamente, menos. Quizais, todos entendan que a saúde é o máis importante. Non se pode mercar por ningún diñeiro, mentres se come propiamente hoxe, protexemos e preservamos a nosa saúde. É mellor dedicar un pouco de tempo a preparar alimentos saudables e saudables, observar o réxime que sufrir máis tarde e correr cos médicos. E se comeza a correr cos médicos, pode atopar enfermidades que non sabía. Isto, por suposto, é bo, se comezan a curar, pero tombado no hospital, maldixo por comerse mal e así comezou todo. Comer correctamente, reduciremos o número de visitas aos médicos, evitamos problemas asociados coa dixestión, e non teremos exceso ou falta de peso. A forma máis simple de perder peso e manter a forma no futuro, e tamén estar sa é así. Non te pases por hambre. Isto é máis importante, porque a fame perturba o metabolismo e o corpo ten présa por emprender unha campaña para conservar as calorías acumuladas e usalas o máis económicamente posible. Se non podes recordar a lista de alimentos que se axustan á túa dieta ou simplemente non queres molestarte con todas estas sabias, só debes ter todo o mesmo que o habitual, pero un orden de magnitude menor. Para iso, reducimos o volume de placas e culleres dúas veces. Como facelo, estás sorprendido, pero moi sinxelo! Cambiamos unha placa de sopa grande nun prato máis pequeno, pode haber dificultades, porque non hai tantos pratos profundos de diferentes tamaños na casa, polo que só hai que botar menos sopa do habitual aos ollos. Unha culler de sopa, que comemos sopa ou mingau, cambia a sobremesa, non se preocupe, o seu volume é inferior a só 3-5 ml. Con pratos planos é moito máis doado, hai máis deles na casa, o tamaño é máis pequeno que ti, por suposto que conseguirás. Todo o que comeu unha culler de sobremesa, agora é mellor comer té, se non é demasiado difícil. Como podes ver, esta forma de comer correctamente é moi sinxela, pero os resultados non tardarán moito.