Peso incrible
En si mesmo, un sentimento de culpa non trae nada negativo. É malo, cometer un mal acto, realizar isto e arranxalo (se é posible), ou cometer o erro, arrepentirse e non repetilo de novo. Nunha palabra, ensínanos a atopar os límites do que é admisible e non atravesalos. Pero iso é ideal. En realidade, é diferente. Normalmente todo sae moito peor: despois de cometer un erro, somos "aspirados" por un sentimento de culpa constante. E por inercia sentimos remordimiento non só polo noso delito, senón pola imperfección do mundo enteiro. Non se sorprenda de onde vén: esta condición provén da infancia.
Desde unha idade temperá, os pais, sen ter coñecemento diso, ensinan ao neno a sentirse culpable. No comezo, só son comentarios sobre el e moralización, como e que facer, cuestionando así as posibilidades do propio fillo. E, á súa vez, pensa constantemente sobre o que non xustificaba as esperanzas. Coa idade, a presión só aumenta. Camiños, colegas e, en xeral, a sociedade no seu conxunto, engádense aos familiares. Resulta que debemos todo a todos. A miúdo axúdannos a realizar o seu traballo, mentres están cheos, sentámonos cos fillos doutras persoas, cando nos resulta sumamente incómodo, escoitamos queixas sobre a vida, aínda que sexa o máis difícil. E como non axudar, ofendido porque. Isto é o que debe ser dividido entre o sentimento de culpa e os propios desexos. Aínda que, por suposto, non debería ser así. E o que podemos dicir sobre cousas máis graves. Cando de súpeto tropezou e cometeu un erro, grande, incluso global. Se non perdoas a ti mesmo no tempo, "comerás" ti, no mellor dos casos, algunhas semanas, ou mesmo unha vida. E a calma de despedida.
Rexeitar culpa
O camiño para a cicatrización dun sentimento constante de culpa non sempre é doado. Deixar de ti mesmo é sempre máis difícil que encadenar. ¡Pero a liberación pode comezar! O principal é dar o primeiro paso. E deixa que sexa a comprensión de que un vano sentimento de culpa aínda está presente na túa vida. Unha vez que acostumas a iso e acostumarte a este pensamento, podes continuar. E entón comezarán as verdadeiras dificultades. Teremos que aprender a analizar con calma a situación, comprender os matices de sentimentos e emocións, non ser manipulados por outras persoas, desenvolver a forza de vontade e a confianza. Todo isto só pode ser adquirido por un traballo duro por si mesmo.
- Para comezar, necesitas aprender a controlar o teu discurso. Basicamente, preocupará as palabras "perdón" e "perdón". Está claro que só tes que usalos se se cometeu un erro. Nos outros casos, paga a pena pensar: son culpables?
- Aprender a recoñecer aos manipuladores. Poden ser compañeiros e persoas moi próximas. Pero independentemente diso, necesitas dicir "non" a todos do mesmo xeito. Iso non significa que sempre deben ser rexeitados. Pola contra, teremos que acostumbrarnos ao feito de que se lle brindará axuda, pero só nas situacións máis emerxentes ou non en detrimento de si mesmo.
- Importante é a habilidade de distinguir a responsabilidade persoal de cambiar os problemas dos demais nos seus ombreiros. Non paga a pena responsabilidade, senón tamén un sentimento de culpa, por erros doutra persoa só porque alguén non consegue resolver os seus problemas.
- Non se involucre na autoflaxación e porque a culpa segue sempre o castigo. E constantemente pensando no erro, inadvertidamente debuxalo. Polo tanto, se os malentendidos molestos comezan a ocorrer na súa vida, paga a pena pensar, quizais sexa hora de deixar de culpalo por algún motivo?
- Vostede sabe, se o sentimento de culpa é tan forte que é imposible tratar con isto só, é mellor dirixirse a un psicoterapeuta especialista. Por suposto, non é fácil abrir a outra persoa, nin sequera a un médico. Pero a recompensa será desfacerse dos voraces remordimientos e auto flagelación.
Como loitar
Non espere ata o momento en que a culpa se converta nun enorme problema, comeza inmediatamente a desfacerse del. Para iso, necesitas unha folla de papel e unha pluma. Este método de "loita" adoita usarse pola simple razón de que lle permite visualizar pensamentos. E, polo tanto, é mellor comprendelo e mirar a situación desde fóra. Entón:
Primeiro paso . Ata o menor detalle, recorda o evento e escríbeo. Debería parecer unha declaración seca de feitos, emocións, autoavaliación e digresións líricas, como "bo, eu non pensei ...". O principal é recordar todo, aínda que sexa moi embaraçoso e desagradable, e anotar.
Paso dous. Comprende que, por calquera acción, estamos motivados polo motivo ou, ata, uns poucos, é importante. Polo tanto, podes explicar todo! E o máis importante, escríbalas ao final da historia. Por suposto, isto non é fácil. Especialmente, se cometer unha mala escritura, provocou a envexa ou, quizais, insultar. Pero para admitilo a ti mesmo debes ser honesto e franco.
Paso tres . Non importa o trillado que soase, xustifícate a si mesmo. Só debes pensar con coidado por que podes cometer un acto para o que che culpes. E apenas o atopes, non se esqueza, repita de día en día. Ata que o pensamento da inocencia está firmemente "non zasyadet" na túa cabeza.
Paso catro. Libérase do pasado, literalmente. E se di aínda máis precisamente, logo da folla en que todo está gravado. Pódese queimar e espallar as cinzas ao vento, enroscadas e descartadas. En xeral, faga con el todo o que queira, simplemente non o manteña. Este proceso axudará a desfacerse das emocións e experiencias negativas. Por suposto, toda a culpa non se irá, pero recibirá un empurrón positivo para avanzar.
Paso cinco . Ás veces, os nosos segredos son tan asustados e vergoñinosos que é simplemente imposible dicir ás persoas próximas. Pero, se aínda non podes estar en silencio, compárteo con alguén que non o coñeza: unha persoa de confianza, un sacerdote ou un compañeiro ocasional. Con ninguén, é importante que sexa máis fácil.
Paso seis. Atone por culpa, recordando que o pasado non pode ser remediado. Desafortunadamente, non podemos volver e facer de forma diferente. Pero podemos pedir perdón a unha persoa que foi ofendida, chamando ou encontrando directamente, ou mentalmente, se está lonxe ou non está vivo. Neste último caso, é necesario imaxinar a imaxe dunha persoa ou tomar a súa fotografía e para si mesmo, pero sinceramente pedir perdón. E despois aprende da situación a lección, recorda e xa non estea nel. Pero aínda mellor, se a túa conciencia e comprensión do erro serán compatibles con accións concretas. Por exemplo, advirte a outras persoas de entrar no mesmo problema.
Paso sete. E o último que hai que facer é o máis difícil. Perdónate e esquece. Pregúntese: "¿Por que teño que vivir toda a vida cun sentimento de culpa constante? ¡Non está ben! "A xente non é máquinas. Ás veces esquecernos, enojados, odiados e ofendidos. E a vida ás veces presenta "sorpresas" nun momento en que non están preparados para eles. E o único que podemos dicir a nós mesmos: "Foi e pasou". E, a continuación, volte esta páxina no teu destino e viva sen unha sensación de culpa, pero cunha experiencia colosal.
Non se pode cambiar o pasado, pero depende de ti, que será o presente eo futuro. Aprender dos erros das clases e non repetilos. Mantéñase no lado brillante da vida e a sensación de culpa deixará de visitarche en todo.