A proba máis importante será o kebabs sobre a natureza, festas festivas. En tales situacións, varios factores emocionantes actúan á vez: o cheiro a comida, a mesa deliciosamente cuberta; bebidas alcohólicas por que o control sobre a cantidade de alimentos consumidos; amigos, cun apetito que absorbe os alimentos. E como resultado, unha ruptura, acompañada de comer en exceso, e, polo tanto, o regreso do peso anterior, e nalgúns casos máis que antes.
Será difícil non gañar peso nas áreas do recurso, porque os hoteis compiten entre si, que teñen un mellor "buffet". Polo tanto, é moi importante ter a forza de vontade para equilibrar comer, porque só neste caso pode manter o resultado obtido durante moitos anos.
A "regra do prato" axudarache a manter o peso perdido. Neste caso, pode absolutamente comer todo, pero hai unha condición: a placa debe dividirse en dúas partes iguais, entón unha delas dividida pola metade. Que debería ser nestas partes? A metade da tarxeta está chea de froitas e verduras, unha cuarta parte do prato está chea de fariña de proteínas, ea outra parte está chea de alimentos carbohidratos. E esta regra debe ser utilizada en cada comida. É moi sinxelo, pero funciona sen fallar.
Non ten que controlar constantemente e contar o que o produto contén calorías, proteínas, graxas, fibras vexetais. Agora, observando a "regra do prato", podes comer con seguridade todo. Ao mesmo tempo, o seu alimento será variado, saudable, moderado e equilibrado en termos de vitaminas, nutrientes e oligoelementos. Non tes que comer menos do necesario. E tal "desnutrición" por mor do medo de volver a medrar é un problema, porque se non comeu o suficiente, causará un sentimento de fame. Cun rigoroso cumprimento desta norma, aos poucos vai acostumbrarse a unha dieta moderada e, ao longo do tempo, deixará de sentir fame.
Para manter o peso despois de perder peso, pódese tomar suplementos nutricionais naturais que reducen o apetito, así como ansias por alimentos doces. Son preparados que conteñen compoñentes de orixe animal e vegetal: cromo, fibra, fucus, quitosana, laminaria, garcinium. Eles van axudar a comer menos comida, un pouco de ansia por alimentos doces, non lle permitirá comer de máis na noite.
Seguindo as regras da nutrición, non se esquezan dos deportes, seguirán axudando a manter con éxito o resultado da perda de peso. O mínimo, o que debes ensinar, polo que é un paseo a pé, polo menos 30 minutos por día.
E algúns consellos máis, como non gañar peso despois de perder peso:
- Minimice os alimentos conxelados e enlatados, coma produtos naturais.
- Non comer con présa, mentres vexa a televisión ou lea un xornal, unha revista. Absorbe lentamente os alimentos, apreciar e gozar de todos os gustos do produto.
- As verduras, o peixe ea carne son mellor consumidas en cocido, cocido ou á prancha.
- Minimizar as mesturas conxeladas de composición incomprensible, mellor comer pratos simples.
- Dea preferencia aos alimentos estacionais, que son típicos da túa rexión, evitan moitos alimentos exóticos.
- Tenta determinar o tamaño da porción e limítate a esta porción.
- A un mínimo, cortar espíritos fortes, porque a vixilia aburrida e aumentar o apetito. Incluso cando se consumen viños secos, débese controlar a súa cantidade.
- Se vaia ao supermercado, comece un lanche, axudará a evitar as tentacións de comprar produtos innecesarios. Mesmo se só vai saír, toma un lanche de calquera xeito.
- Nun momento no que a dieta non ten suficientes vitaminas, debes tomar complexos vitamínicos que mellor se recollen coa axuda dun médico.
E, finalmente, non deixe de alimentar os alimentos, porque na vida que non sexa a comida, hai outros intereses.