Durante o embarazo, o peso aumenta de forma significativa, de 6 a 25 kg, pero non se pode limitar na nutrición, xa que é posible prexudicar un futuro fillo. Queda para esperar a que o neno entre no mundo e só entón tome medidas para perder peso.
Cando unha muller está amamantando a un bebé, o fondo hormonal cambia no seu corpo, a muller experimenta estrés despois do parto e, moitas veces, a depresión postparto. Para o tratamento e prevención de enfermidades depresivas, os médicos recomendan unirse ás normas de nutrición adecuada e observar a dieta. En consecuencia, isto significa que a dieta para a perda de peso pode prexudicar o corpo dunha muller.
O neno recibe todos os microelementos necesarios, as vitaminas e os órganos inmunes do leite materno para o seu crecemento e desenvolvemento. Todo isto é outro motivo para rexeitar a perda de peso. Non se recomenda limpar o corpo durante este período e practicar deportes. Entón, como perder peso despois do parto, se está amamantando, sen prexudicar a si mesmo ou o seu bebé?
A prohibición das dietas durante o período de alimentación non significa que necesites comer todo o que queiras e en cantidades. O axuste razoable da nutrición, que será útil para o neno, axudarache a manter o peso corporal na norma. Coma catro a seis veces ao día en pequenas porcións e bebe moito líquido. Por certo, o peso pode aumentar debido ao líquido usado para aumentar a lactación. As mulleres que teñen problemas co volume de leite deben beber moitos líquidos. Pero se non hai problemas co leite, entón é posible reducir a cantidade de líquido consumido por día, eo peso caerá por varios quilogramos. Produtos calóricos, como carne de porco, produtos afumados, salchichas, maionesa, etc. Non che traian beneficios, tampouco necesitan un neno, baixan o valor enerxético dos teus alimentos. Para o neno, o principal é obter vitaminas, microelementos, carbohidratos útiles, proteínas. Sen prexuízo do crecemento do neno, pode abandonar produtos e doces de fariña.
Ten en conta que desde o momento da alimentación complementaria o neno xa pode observar unha serie de dietas liviás. Por exemplo, unha dieta mono é adecuada para as nais lactantes, se dura máis dun día. As dietas mono poden ser diferentes: peixe, arroz, kefir, mazá, etc. Para as nais lactantes, pode recomendar unha dieta kefir, xa que unha dieta ou mazá de arroz pode prexudicar os intestinos do bebé e a falta de líquido na dieta pode ameazar a perda de leite. Ao observar a dieta kefir durante o día, pode consumir ata 2 litros de kefir, non necesita tomar un líquido. Se os episodios de fame son fortes, tamén pode comer dúas bananas ao longo do día. En principio, unha dieta de un día é similar no seu efecto nun día de xaxún. Para realizar este procedemento, as nais lactantes non deben ser máis dunha vez cada dúas semanas. A alimentación do neno con alimentación natural comeza en aproximadamente seis meses. Ao mesmo tempo, o nivel de corpos inmunitários no leite materno reduce significativamente, polo que as dietas curtas a curto prazo non poden prexudicar a un neno.
Nótese que cando a idade do neno alcanza tres meses, os procesos de reorganización hormonal do corpo feminino finalizan. E por mor deste proceso, unha muller tamén perde algunhas libras. O soño tamén afecta o peso corporal. Os científicos demostraron que as persoas que durmían pouco adoitan sufrir un exceso de peso. Para as nais con bebés, a cuestión do sono e do descanso é moi aguda. Planifique o día para que poida relaxarse durante o día, por exemplo, cando o seu fillo está durmindo. Ou pedir persoas próximas a vostede para que teñan a oportunidade de relaxarse e levar parte das tarefas en si mesmo. O sono incorrecto e a falta de descanso poden afectar a saúde dunha muller, agravar a depresión e estrés post parto e isto, á súa vez, pode afectar a saúde e estado mental dun neno pequeno.
As actividades físicas pesadas e os deportes están contraindicados para as mulleres que alimentan os seus fillos, pero un estilo de vida activo e educación física son simplemente necesarios se quere saber como perder peso despois do parto se está dando de mamar. Se non tes a oportunidade nin o desexo de facer exercicios pola mañá, camiña máis, anda co neno na rúa. Existen métodos especiais para perder peso despois do parto, por exemplo, o manual metódico "Ioga despois do parto". Os exercicios destas técnicas están deseñados tendo en conta o emprego dunha moza nai, poden facerse co neno ou mesmo con el. Se ten a oportunidade de asistir aos clubs de interese, regístrese para a formación do baile de ventre indio. Os movementos desta danza son ben definidos pola ventre flaccidez despois do nacemento e devolverlle unha delgada e esvelta cintura. Se non hai ningunha oportunidade de bailar ou moitas veces sae a pasear, use a técnica "exercicios para preguiceiro". Tales exercicios che darán a oportunidade de relaxarse e moverse ao mesmo tempo. Para non elixir, recórdase que non se recomenda darlle unha carga forte ás mans, no peito, na parte traseira, na cadeira e na zona do abdome das mulleres lactantes inmediatamente despois do nacemento para non prexudicar a súa saúde. Non pode practicar a aptitude, realizar exercicios de forza, participar en todo tipo de simuladores. Mostrando só exercicios de along e andar.
No caso de que o peso non diminúa durante un período de tempo, debes consultar a un médico e realizar un exame médico completo: comprobar a glándula tireóide, realizar probas de hormonas, colesterol, cantidade de azucre no sangue, etc. A razón pode ser moito máis grave que as consecuencias do embarazo e do parto. Ao elixir medidas para combater o sobrepeso despois do parto, a condición máis importante é coidando a túa saúde ea saúde do teu fillo.