No noso tempo, o fitball está necesariamente presente nos hospitais de maternidade dos Estados Unidos e nos países de Europa Occidental, así como en moitas maternidades en Rusia e Ucraína.
Por que necesitas un fitball no parto
Unha gran bola de ximnasia facilita o curso do proceso de nacemento, que permite aliviar a tensión dos músculos do piso pélvico. Cambiar na pelota permítelle establecer unha respiración adecuada e tamén abstraerse da dor. Especialmente recoméndase usar na primeira metade do traballo para facilitar a apertura do cérvix.
Elixe un balón
Aínda que a cámara de nacemento está equipada cun fitball, recoméndoche comprar o teu. En primeiro lugar, estarás garantido co balón no parto, en segundo lugar, o ideal será o teu tamaño e, en terceiro lugar, será máis hixiénico. É aconsellable levar ao marido ao parto, entón haberá alguén para bombear o balón.
Ao elixir unha bóla, antes de nada, preste atención ao tamaño. Se es alto (arriba de 170 cm), entón cómpre comprar unha pelota de 75-80 cm de diámetro, cun aumento de 160-170 cm - 65 cm e para momias en miniatura, as bólas 55-60 cm son axeitadas. Unha pelota demasiado grande aumenta a carga nas articulacións, que é altamente indesexable durante o embarazo e o parto. O criterio para o tamaño correctamente elixido da bóla é a posición cando está na posición de sentado no balón os cadros son paralelos ao chan.
A cor da pelota tamén é moi importante. Escoita os teus desexos, porque no parto, é esencial un sentido interior de confort.
O fitball debe ser o suficientemente forte e soportar unha carga de polo menos 150-200 kg.
Disposicións sobre fitbole no parto
Os puntos básicos de partida do fitball do parto son as posicións sentadas na bóla, parados en catro patas e acostadas no balón.
Exercicios sentados na pelota adestran os músculos do piso pélvico. Os exercicios en pé de millo melloran a circulación sanguínea uteroplacenta, reducen a carga na columna vertebral e, polo tanto, son un dos métodos de anestesia no parto. Do mesmo xeito, os exercicios do balón axudan a aliviar a dor nas costas e relaxarse.
Para usar o fitball no parto, especialmente no primeiro período, recoméndase "facer amigos" co balón mesmo durante o embarazo, acostumalo e probar todas as posicións que se usan nas loitas. Pero o principal é non esaxeralo. Por exemplo, aqueles exercicios que se usan no parto non sempre se poden permitir durante o embarazo, especialmente con certas patoloxías do embarazo, unha posible ameaza. Para iso, hai cursos especiais para a preparación de mulleres parturientes, onde se emprega activamente o fitball.
Que facer no balón
Primeiro de todo, a muller que dá a luz intuitivamente elixe as posicións no parto. Desde o inicio das loitas no fitbole é conveniente sentarse, saltar, balance cara atrás e cara atrás, "debuxar" oito. Na pelota é conveniente regular a respiración diafragmática profunda e tamén masaxear o abdome, o sacro ea cintura.
O uso moi bo atopa o fitball en partenariar o nacemento, cando na posición "de pé en catro patas", o marido está facendo masaxe para a súa esposa.
A posición clásica de "sentar sobre a pelota", ante todo, estimula a actividade dos pais e a posición "de pé", pola contra, permítelle relaxarse e descansar.
Ilusión ou asistente real
Leve consigo ao nacemento dunha "bola de milagres" ou non: depende de ti. Vou dicir unha cousa, no mundo moderno hai moitas formas de facilitar o proceso de nacemento. Hai medios seguros, hai efectos secundarios. Para axudar no parto, o fitball era un remedio sen contraindicacións e efectos secundarios. A súa efectividade non é o mesmo para as distintas mulleres. Non é o participante principal do parto, senón o seu axudante enteiro, unha ferramenta que axuda a relaxarse, a establecer respiración, estimular o proceso de nacemento e anestesiar naturalmente as dores do nacemento.