Agora desenvolveuse unha gran cantidade de sistemas alimentarios dietéticos que prometen a perda de peso en só un par de días. Moitas veces baséanse no aumento do consumo de peixe, ensaladas de varias verduras e carnes con baixo contido de graxa. A esta dieta, os dietistas recomendan beber todo tipo de suplementos e complexos de vitaminas e minerais, que é necesario para preservar a beleza e a saúde a longo prazo. A continuación detallaremos os produtos que están garantidos para axudarche a reducir o peso, polo menos, de 3 quilogramos durante 3 días. Despois de ter tres días de dieta, pode volver cambiar a unha dieta normal. Cómpre sinalar que a dieta habitual, porén, presupón moderación e racionalidade na nutrición.
Debemos, por suposto, ter en conta que en tres días a dieta axudará a perder peso, só eliminando o exceso de auga do corpo. Ademais, esa dieta pode considerarse unha diminución no volume do estómago, se está afeitos a comer moito antes da dieta.
Pero se dietas "rápidas" prometen acelerar o metabolismo, entón isto non debería crerse. Se se lle ofrece unha dieta cun contido moi baixo en calorías, entón pon o corpo en estado de choque. Isto pode levar ao feito de que axiña que a dieta termine, o corpo intentará almacenar aínda máis graxa, por así dicilo, por un día de choiva. É por iso que, se decidiu unha dieta baixa en calorías, non debería seguir máis de 3 días. E cando saia do sistema alimentario, absténdese de comer en exceso e outros excesos no menú, o metabolismo pode ser estimulado polo estrés físico. A opción ideal para a xestión do peso é unha combinación de moderación na nutrición e exercicio. Esta é a única forma de conseguir un resultado duradeiro e fiable.
As dietas da categoría de "rápido" son boas só para casos individuais, cando necesitas perder peso con urxencia, e a dieta "rápida" para a perda de peso é a última oportunidade. Pero non necesitan ser abusados. Despois de completar unha dieta estrita, pode evitar un novo conxunto de quilogramos, recorrendo, por exemplo, a un sistema dietético de nutrición fraccionada e guiado polo consello dos dietistas. É necesario elixir aqueles sistemas de potencia que sexan axeitados só para o seu corpo. Estas dietas non se axustan á categoría de "difícil", non limitan estrictamente o contido calórico da dieta ea súa cantidade.
Se decidiu unha dieta rápida da categoría de "difícil", o que reducirá o peso dos casos de emerxencia, entón, en calquera caso, necesitará falar cun médico e escoitar os seus consellos. Hai que recordar que as dietas estritas están completamente contraindicadas para as nais novas, así como para as mulleres lactantes e embarazadas. Tamén hai que dicir que unha dieta limitada para calorías en 700 ou 1000 calorías afecta negativamente á saúde dos que padecen colelitiasis ou lesións patolóxicas do tracto gastrointestinal, vasos sanguíneos e corazón.
Dieta durante 3 días para perda de peso
Nótese que durante estes tres días é necesario abandonar completamente a sal e a sal.
Opción primeira
O primeiro día da mañá tomamos café ou té, come a media toronja e brinde cunha cullerada de manteiga de cacahuete. Para a cea preparamos unha torrada con atún, ensalada verde, té ou café. Á noite, coma cea, come 200 gramos de cenoria ou feixón (verde), un pouco de carne (cocido), unha mazá e un queixo (100 gramos).
Para o almorzo do segundo día comemos un ovo cocido, unha banana, unha galleta, bebemos café ou té. Á tarde comemos gramos de 200 queixos que poden ser reemplazados, por certo, con atún, unha ensalada e galletas (6 pezas). Cun té ou café. Para a cea, comemos zanahorias ou brócoli, un par de salchichas, media banana e bebemos unha cunca de iogur.
O terceiro día da mañá comemos unha mazá (1 anaco), 100 gramos de queixo (cheddar), galletas (5 pezas). Bebemos té verde ou café sen aditivos. No xantar, pódese comer 1 torrado, ovo duro, ensalada de verduras e beber todo o té ou o café. A cea consistirá en 200 gramos de repolo (cor), que pode ser substituído por cenoria. Comemos 100 gramos de atún á noite e absolutamente calquera froita cun baixo contido de azucre e 100 gramos de queixo cottage.
Opción dous para adelgazar
- Almorzo. A metade dunha toranja, ovo cocido dourado cocido, unha cunca de té.
- Almorzo no segundo. Despois de tres horas comemos 150 gramos de manteiga, un tomate, bebemos té.
- Xantar Despois de tres horas máis comemos nuevamente a mesma cantidade de queixo cottage, preparamos unha ensalada verde e lave todo con té.
- Ata a mañá seguinte, só se pode beber puro e auga mineral.
Cómpre salientar que, adherindo a calquera variante da dieta, é necesario beber auga purificada durante toda a dieta.