Eventos importantes non planificados ocorren na vida de cada nena. Pero mesmo en tales momentos ten que buscar o mellor, pero o exceso de graxa é un problema significativo. Levamos 5 opcións de dietas urxentes, de xeito que podes perder peso en 3 días por 5 kg. Asegúrolles, estas dietas funcionan para o 200 por cento.
Dieta extrema "Perder peso por 3 días": beba zanahorias e mazás
A forma máis simple de perder máis libras para os perezosos, sen prexudicar o tracto gastrointestinal. Compre mazás e zanahorias azucaradas e amargas uns 4 kg.
Tres días consecutivos bebe 6 vasos (250 ml) de mazá fresca en vez de comidas. Esquece mesmo o pan, os pepinos e os tomates. Beber auga norma diaria - 2 litros, té verde sen azucre. Se se sente mal, nauseado ou mareado, engade unha cucharadita de mel e zume de limón ao vaso de auga.
Non hai espremedor de auga? Non importa, no canto de roer recentemente en cenoria e mazá, macerar.
Efectos secundarios da dieta: unha feces soltas, orellas de laranxa / amarela brillante. Non te preocupes, esta é unha reacción normal do corpo. Que non houbo vergonza na reunión desexada (non incorrer nun vaso sanitario), o último día da noite beber 1 comprimido antidiarreico.
O xeito de saír da dieta é clásico, únete a iso por 2 días:
- mañá: un vaso de auga con queixo de limón e baixo contido de graxa - 150 g de ovo cocido;
- día: caldo de galiña baixo contido de graxa - 150-200 g, ensalada de verduras sen sal (con herbas, herbas). Para reabastecer o iogur natural;
- noite: un vaso de iogur.
Resultado: menos 3-4 kg. Cun peso de 65 kg - menos 4-5 kg.
Como perder peso rápido en 3 días con iogur
Atención por favor! As dietas de Kefir non se axustan ás mozas con alta acidez do zume gástrico para evitar a exacerbación de gastrite e duodenitis.
Kefir - un anel de vida para os bummlars con exceso de peso. Gastos: 3 paquetes de kefir para 1-1,5 l.
Como perder peso en 2 kg por 3 días: bebe 200 ml de kefir por 5 veces cun intervalo de 3 horas. Para o funcionamento normal do tracto gastrointestinal e reabastecer a enerxía, come 1 cunca. mel.
Pódese probar unha merenda dunha soa mañá: 1 mazá, cenoria, tomate ou 150 g de queixo cottage con pouca graxa.
Despois dunha dieta, non penses en gorging. Ademais do retorno de quilogramos, corre o risco de romper o estómago.
Perder peso de delicioso: aforrar dieta durante 4 días
Unha excelente opción para que as nenas gastritis perdan peso en 3 kg en 4 días sen fame.
Encha a heladera con comida:
- pechuga de pollo - 400 g;
- tomates, pepinos - por 3-4 pezas;
- ovos - 2 pezas;
- froitas (ameixas, mazás, cítricos, melón, froitas) - 800 g;
- queixo cottage - 400 g;
- froitos secos - 200 g;
- patacas - 3 pezas.
- verdes.
Menú por días:
- carne a vapor ou cociñada 400 g, ensalada de verduras 300 g (aderezo: yogurt natural, crema agria de baixo contido de graxa);
- froita fresca 400 g, ovos cocidos 2 pezas, queixo baixo contido de graxa ou queixo cottage 50 g;
- 300 g de ensalada, 400 ml de caldo de pollo, 200 g de froitos secos;
- queixo cottage 400 g, patacas cocidas, 1 tomate, 400 g de froita agria.
No menú prescríbese a cantidade de comida durante todo o día. Rompe en 3 recepcións á vontade, e non esquezas a auga - polo menos 1,5 litros por día. Un bo comezo pola mañá é o té verde cunha porción de limón. Merenda en forma de mazá só pola tarde, come pola noite - dieta nesmarku!
Consello : calce con pollo cocido o primeiro día, vértese nun vaso e conxelar para usalo o terceiro día.
Arroz, tomate e queixo cottage: menos 2 kg por 3 días
Dieta sen limitacións claras. Vostede determina a parte e número de veces, pero sen fanatismo. Unha excelente opción para perder peso durante 3 días a un neno e un adulto.
Menú por día
- O primeiro día: arroz cocido + zume de tomate. Sen sal e aceite. O arroz non era desagradable, engade unha mestura de herbas ou pementa. Para os nenos, coloque un pouco de zume de tomate.
- O segundo día: queixo cottage + kefir. Estás con fame? Beba un vaso de kefir con baixo contido de graxa ou come un par de cucharadas de queixo cottage.
- O terceiro día: té. Para o xantar e a cea, comer polo cocido (200 g), noutras ocasións só té verde sen edulcorantes.
No límite do posible: menos 10 kg por 3 días
Pensas que podes perder peso en 3 días por 10 kg? Algúns argumentan que unha dieta seca elimina graxa e celulite en grandes cantidades incluso en dous días. Por desgraza, isto é imposible. Pero tirar a barriga "anel de vida" para nenas cun peso de 70 kg durante 3 días aínda é real. As nenas cun peso de ata 55 kg perderán de 3 a 5 kg.
Menú para o día
- Pola mañá, bebe auga con limón e unha culler de mel.
- Nun lanche de media mañá beba un vaso de iogur desnatado con 2 culleres de té. celulosa.
- No xantar, come un plátano ou iogur grego cun puñado de blueberries. Despois de 30 minutos, comece a adestrar. Despois do exercicio, non máis tarde de 20 minutos para comer proteínas a partir dun ovo e 100 gramos de queixo cottage.
- Á noite, té verde.
Beba 2 litros de auga doce por día.
Adestramento por 3 días:
- Prema: 25 veces por 3 conxuntos 3 veces ao día (225 veces). 15 flexións para 3 conxuntos (45 veces).
- Saltando na corda 50 veces 3 enfoques (150 veces). Squats 25 veces 3 enfoques (75 veces).
- Saltando no lugar coas mans balance 50-100 veces 3 enfoques. Prema como o primeiro día.
O proceso de adestramento cunha forte caída nas calorías queima unha enorme cantidade de graxa. Non obstante, non todos os organismos poden soportar tal carga. Se o segundo día sente unha debilidade forte e mareos, deixe de exercer. Saúde: en primeiro lugar!
A xulgar polos comentarios, podes perder peso por 3 días sen unha dieta. Non obstante, o peso diminuirá en 2-3 kg. Para os exercicios engade hula-hoop 20 minutos ou máis.
As nenas, para contar ou dicir precisamente, sobre o que é posible facer unha delgada por 3 días, é moi difícil. Depende da masa orixinal, a constitución do corpo e o estilo de vida. Un resultado garantido cun peso de 55 kg é de 2-5 kg. Para manter as proporcións, facer fitness e observar a nutrición adecuada.
¡Cremos en ti!