Quen non debe "sentarse" con dietas
Se a obesidade é causada por anomalías hormonais, neurohumoras e xenéticas, unha dieta estrita está categoricamente contraindicada. Non podes romper a dieta en enfermidades:
- hiper e hipotensión (presión arterial alta e baixa);
- problemas do sistema cardiovascular (varices, insuficiencia valvular, isquemia, etc.);
- pancreatite, duodenitis, gastrite e colite;
- enfermidade hepática e renal;
- inestabilidade psicolóxica;
- distrofia muscular.
E tamén durante o embarazo e lactación non debería sentarse nunha dieta estrita.
Se decides recorrer a unha dieta baixa en calorías, debes ter un corpo completamente saudable. Esta dieta é creada para mozas doces e amantes de comida rápida que decidiron levar a figura en orde.
Dieta moi estrita durante unha semana: vitaminas e proteínas
Esta mono dieta de 7 días elimina ata 10 kilogramos de exceso de peso. Limpa e reinicia os intestinos. Os días de beber, só auga e té sen azucre, non pechenyushek nun lanche. Para repostar o corpo con graxas, bebe 1 vez 200 ml de caldo de pollo lixeiro.
Menú da semana
- 1º día: beber (engade 1 cucharadita de mel ao auga pola mañá);
- 2º día: vexetais (ensaladas a partir de verduras frescas sen sal, 1 cucharadita de aceite de oliva ou 15% de crema agria, máis repolo);
- Día 3: beber (engade 1 cucharadita de mel ao auga pola mañá);
- Día 4: Fruity (nós compramos mazás e cítricos, a partir de bagas de groselha);
- Día 5: Proteína (cargamos o corpo con ovos de galiña sen xema, seos, peixe magra por unha parella). A porción non supera os 150 gramos);
- 6º día: beber (engade 1 cucharadita de mel ao auga pola mañá);
- 7º día: saída:
- Almorzo: 2 ovos cocidos + té verde con mel;
- Merenda: mazá / laranxa
- Xantar: caldo con pouca graxa cunha porción de carne;
- Merenda: mazá / laranxa
- Cea: unha ensalada de col de Pekín, tomate e pepino con verdes.
Para manter o peso, comece a comer correctamente (como facelo, lea aquí e comece a facer fitness dúas ou tres veces por semana.
Dieta estrita durante 5 días "Adios, graxas!"
Esta dieta reduce a inxestión calórica diaria da dieta, pero segue sendo saborosa e útil. Sweetheads, o máis importante, aguantar por 5 días sen rosquinhas, doces e bolos, se non, non verán unha fermosa figura.
Menú por día
- Día 1: pola mañá bebemos auga con zume de limón e comemos a avea con leite desnatado - 200 g. No xantar, comemos sopa de graxa vexetal (250 g) e unha porción de pan de trigo integral. Cea cun vaso de bio-iogur;
- Día 2: Bebemos kefir durante todo o día, un máximo de 1,5 litros;
- Día 3: almorzamos con ovos cocidos, xantamos e cazamos con queixo cottage por 150 g. (1 cunca de crema agria está permitida);
- Día 4: día Kefir, ovo suave de noite;
- Día 5: Repita o menú para o primeiro día.
Se observas estrictamente as recomendacións, podes xogar ata 4 kg. Engade a aptitude e a graxa será de 5-6 kg menos.
Como trigo mouro e kefir: unha estrita dieta de trigo sarraceno "Menos 5 kg"
O Kefir eo trigo sarraceno son unha combinación sorprendente pola división de graxas. Kefir acelera o metabolismo e enriquece o tracto gastrointestinal con decenas de lactobacilos. O trigo mouro é un carbohidrato lento, ao que o corpo gasta moita enerxía para a dixestión. Para obter resultados rápidos e unha redución máxima de peso (ata 10 kg), non deixes que o diaño interno "quero matar, dáme doce" para gobernar por ti.
A esencia da dieta
Dentro de 5-7 días comemos a papas ao trigo sarraceno sen sal e aceite. Bebemos 1 litro de kefir, así como 1.5-2 litros de auga continua por día.
Para diversificar o sabor do trigo sarraceno axudará:
- puré de mazá (esfregue nunha mazá agria e mestura con mingau);
- froitos secos (un puñado de pasas, albaricoques secos triturados);
- greens e herbas secas;
- salsa de soia - 1 colher de chá;
- ensalada de repolo e tomate con verduras - 150 g;
- unha cullerada de mel por día.
Preste atención: un puñado non significa un paquete de pasas (!), Substituír a ensalada con 1 trigo sarraceno, mazá e mel, agregar unha vez por día. O trigo sarraceno non está cocido, pero ao vapor a auga fervente da noite, como a puré de patacas. A auga fervida, encheu a cola e envolveuse nunha manta. Un par de veces, substitúe o auga con kefir. O trigo mouro ten verde - ten un mellor sabor e ten máis vitaminas. Come comidas pequenas 5 veces ao día.
Segundo comentarios, unha estrita dieta do trigo mouro restaura os intestinos e mellora a condición da pel.
Dieta de proteína estrita sobre ovos: "¡Graxa graxa graxa!"
A proteína é un construtor do músculo, de xeito que adherindo a esta dieta, tamén tes que exercer a aptitude. Sen deportes, recibirás unha alerxia á proteína, a inhibición do fígado e dos riles. Fitness + dúas semanas de alimentación de ovos derretirán a graxa a 10-12 kg (cun peso de 70 kg). Nenas, este é un número real, o principal é querer e aguantar.
Menú durante 2 semanas
Preparamos un menú de dieta proteica dos produtos que están dispoñibles en cada tenda.
O almorzo por todos os 14 días é o mesmo: 2 ovos cocidos ou cocidos (como lle gusta) + 1-2 laranxas / grapefruit.
Comidas para xantar e cea de día
- Xantar: coma tanta froita como queiras (sandía, ameixas, mazás, laranxa e kiwi). Cea: peito de pollo fervido / vaporizado - 200 g.
- Almorzo: galiña cocida - 200 g. Cea: ensalada de verduras + tostada de pan + laranxa + ovo cocido
- Almorzo: queixo baixo contido de graxa (sen restricións) + ensalada de verduras + pan. Cea: 200 g de carne con pouco contido de graxa.
- Repita o 1 día + ensalada para cear.
- Xantar: ovo + guiso de verduras (sen patacas). Cea: peixe ao vapor + ensalada de verduras + laranxa.
- Repita o cuarto día.
- Almorzo: pollo cocido + tomate fresco. Cea: verduras ao vapor e laranxa.
- Almorzo: carne cocida + ensalada. Cea: 2 ovos de laranxa suave + laranxa.
- Repita o día 8.
- Repita o día 8. Coma máis pepinos.
- Dous ovos + queixo cottage + verduras para unha parella. Cea: 2 ovos.
- Xantar: peixe fervido. Cea: 2 ovos (pode fritir).
- Almorzo: carne cocida + tomate + ensalada de laranxa. Cea: calquera froita excepto a banana.
- Repita o 7º día.
Cada día bebemos 1,5-2,5 litros de auga e practicar deportes. Nós excluímos os doces e os encurtidos completamente. Teña en conta o sarpullido do corpo? Parar de forma urxente a dieta e dirixirme ao médico. A nutrición do óso adoita ser tolerada por un corpo saudable, "sentarse" nunha dieta non máis dunha vez en seis meses.
Dieta de cinco días: "Nós destruímos as engurras só co reloxo"
A dificultade da dieta é que non podes saltar nin sequera durante 15 minutos. Comeremos exactamente por hora. Resultado: menos 5 kg. por 5 días.
Menú para o día
- 8:00 - té verde sen azucre;
- 10:00 - Ensalada de mazá con mazá ou só 2 zanahorias + 1 colher de chá. aceite vexetal;
- 12:00 - 200 g de filete de pollo ou carne ao vapor;
- 14:00 - mazá agria;
- 16:00 - ovo cocido;
- 18:00 - Unha mazá;
- 20:00 - froitos secos;
- 22:00 - un vaso de iogur.
Se te levantas cedo, come ás 7 da mañá.
Dicir cal é a dieta máis estrita para a perda de peso é difícil. Elixe de acordo coas túas preferencias persoais. A dieta máis baixa en calorías é Nº 1 "Vitaminas e proteínas" e Núm. 5 "Precisamente por hora". O máis pesado é o trigo sarraceno. Dieta rigorosa durante un mes só se recomenda aos atletas, aínda que non intente sentar.
Despois de saír dunha dieta rigorosa, volve a ser unha boa dieta (lea sobre iso aquí ), se non, a graxa volverá en cantidades dobres. E recordade que unha dieta só axudará a manexar máis libras, un fermoso corpo que lle dará unha forma física.
Como bombear a prensa para os datos, lea aquí .
Como bombear as nádegas, lea aquí .