Para a dieta do zume debe prepararse durante unha semana, excluíndo a comida irreal: maionesa, ketchup, pratos fritos e afumados. Debes comer verduras estofadas, pan de trigo integral, cereais enteiros, ensaladas enteiras, sopas.
As sobremesas deben comerse con froitas e yogures. O día antes da descarga comeza a comer só cereais, verduras, froitas, té verde con mel. Beba o máximo de auga pura posible (polo menos 2 litros por día).
Días de descarga: como conducir correctamente
Estes días axudan ao corpo a librarse das acumulacións nocivas e tirar un par de libras adicionais. O volume do estómago encóllese, e se non saltas á comida o día seguinte, as porcións que necesitas serán reducidas.
Podes pasar días de descarga, en función de diferentes opcións. Así, por exemplo, bebe 2 cucharadas. zume no canto das comidas prescritas. Non se pode beber zume puro, senón diluírse con auga nunha proporción de 1: 1.
Se ata este día raramente usas zumes, primeiro debes permitir que o corpo acostume. Para iso, beba zumes para almorzar e lanche. Se tes unha gran acidez, debes identificar coidadosamente co zume, porque estás contraindicado en moitas especies.
Se é difícil para ti aguantar todo o día só con zume, entón o zume coa polpa fará. Contribuirá a saturar o corpo cos carbohidratos necesarios e a fibra saturará o estómago.
Tipos de zumes aptos para xantar
Beber só o zume de froitas durante esta dieta non se recomenda polo alto contido de frutosa e calorías nelas. Polo tanto, deben alternarse con zumes de verduras ou mesturarse con eles en todo tipo de combinacións.
Para este propósito, o zume de apio, que elimina escoria e exceso de líquido do corpo, é perfecto. Ademais, é baixa en calorías. Na súa forma máis pura non é moi agradable beber, polo que engadir outros tipos de zume é moi beneficioso. Encaixa perfectamente con zumes de froitas e vexetais. E axuda a perder peso.
O zume de cabaza pode ser bebido tanto en forma pura como en combinación con outros zumes. Na súa composición, inclúe pectinas, vitaminas e minerais. Mellora o funcionamento do intestino, limpa os riles e fígado e, ademais, axuda a queimar graxas. Para obter o zume é mellor escoller unha cabaza sabrosa. Ten máis minerales e menos calorías.
O zume de sandía non debe confundirse con nada. Podes beber todo o día e comer a carne da baga. 100 gramos de sandía teñen 38 calorías, pero sábeo bastante rápido. Esta baga limpa perfectamente os riles eo fígado, normaliza o proceso metabólico, elimina a hinchazón, mellora a complexión ea condición da pel. A sandía contén unha gran cantidade de vitamina C e vitaminas do grupo B. Nun día por 10 kg de peso pódese comer 1 kg da pulpa de sandía e parte dela en forma de zume.
O zume de mazá é o mellor zume para a poboación de Rusia. Este zume sempre está dispoñible e contén prácticamente todas as sustancias necesarias para o corpo humano. Nas mazás maduras contén unha gran cantidade de pectina, limpa perfectamente os intestinos e volve á dixestión. O zume de mazá recupera o metabolismo, sátao e energiza perfectamente. As variedades amargo destes froitos son moi preferibles ás doce. O zume de mazá pódese mesturar con froitas e zumes de hortalizas.
Á mañá para o almorzo pode beber un vaso de zume de mazá con celulosa, e xa durante o día mestúranse con zume de verduras. A combinación perfecta son as mazás e as cenorias.
O zume de zanahoria é un almacén de caroteno, varias vitaminas, elementos micro e macro. Debería estar borracho para persoas con saúde debilitada.
O zume de remolacha contén moitos minerais, vitaminas e sacarosa e afecta favorablemente ao sangue.
Podes facer unha mestura de cenoria e zume de remolacha. Mestura os zumes de cenoria e remolacha nunha proporción de 2: 1 e bebe 2-3 veces pola mañá ou pola tarde. Podes comer pomace en paralelo (100 g), porque son ricos en fibra. Esta mestura purificará o corpo. Tamén debe tomarse con aterosclerose, hipertensión, diabetes mellitus.
Recoméndase beber zume de froita recén criado durante o día, pero lembre que espertan o apetito e a fibra nel non é moito. Debido a isto, o intestino sofre, a mucosa gástrica irrita. Polo tanto, debes mesturar estes zumes con zumes de verduras.
Limpa perfectamente e tamén rejuvenesce o zume de pepino. Este zume tamén se chama zume de beleza. Na súa composición ten elementos traza que fortalecen o cabelo e melloran a condición da pel. Recoméndase un día para non beber máis de 1 litro de zume de pepino e, á vez, 100 ml. Con este zume combinamos perfectamente o zume de tomate, pemento ou calabacín.
Durante o día pode beber de 8 a 14 vasos de zume de varias froitas e verduras. O zume de mazá combínase perfectamente con zume de cenoria e tomate, zume de zanahoria - con zumes de repolo e pepino.
En días de xaxún, reduce o estrés físico e mental, camiña máis.
Despois dun día de descarga, non se tire de comida, pero come pequenas porcións de cereais, froitas, kefir, yogures.
Unha vez que hai moitos elementos útiles nos zumes, as súas sustancias poden ter un forte efecto sobre o corpo, afeito a comida ficticia. O mellor para os días de xaxún son os seguintes zumes:
- melocotón;
- ameixa;
- albaricoque;
- pera;
- mazá.
Non tomes medicación ese día. Estas combinacións poden causar reaccións alérxicas e ataques de enfermidades crónicas.
Os días de descarga de zumes son os mellores que se gastan no verán ou no outono, cando hai moitas verduras e froitos dunha nova colleita. Neste período permitirá que o seu corpo obteña as sustancias necesarias e libra o exceso de quilogramos.
Os zumes destes froitos que teñan todo o inverno non farán moi bo, pero podes perder peso. Só debes ter en conta que tamén terás que tomar varios microelementos e vitaminas.