A palabra "dieta" en grego significa "estilo de vida". O que corresponde á dieta dunha persoa sa, o seu sexo, profesión, idade. Unha dieta universal nunca foi, e simplemente non pode ser. ¿Como podo perder peso sen dieta e pílulas? Existen regras simples mediante as que unha persoa pode permanecer sempre en excelente estado. Para entón non se preocupe por mor dun peso adicional, cómpre asegurarse de que a dieta se converteu nun modo habitual de vida:
1. Configúrese unha regra, todas as "nocivas" deben comerse ata as 12 horas. Pola mañá, o corpo necesita "obter", necesita carbohidratos e proteínas, pode comer pan negro, cereais, muesli, queixo cottage, ovos, queixo. Podes permitir o almorzo para comer, que pode animar por moito tempo: un anaco de bolo, chocolate e doces. Se comas un bocado de doces pola mañá, non pode causarlle danos e non aparecerá na cintura de centímetros extras. Se tes fame, podes refrescarche con iogur.
2. No xantar hai que nutrir ben o corpo, pode comer todo, salvo os alimentos "nocivos". Para o xantar, o peixe ou a carne, cociñados a vapor ou cocidos, son axeitados. Aderezo debe comerse con verduras, pasta de trigo de variedades duras, trigo sarraceno, arroz. Debe saber que hai alimentos que se estorban no estómago e que contribúen aos depósitos de graxa. Esquece os pratos da carne semi-acabada, sobre comida rápida, intente reducir o consumo de cocción, graxa, maionesa, crema, crema de leite, manteiga. Non coma carne de porco, pero carne de polo da pel.
3. O principal é necesario cando realmente o desexes e non para a empresa. Séntese e pensa se realmente desexa comer este bollo cun chip tan estraño. Aprende a escoitar o teu corpo para comer ben. Só lle agradecerá que come polo xantar en vez dunha hamburguesa con patacas, arroz con verduras ou algunha ensalada.
4. Os bocadillos non están excluídos. Organiza un lanche e refresca con froitas. Non se deixes levar con bananas, son moi altas en calorías, en comparación con outras froitas, e non se deixan levar pola uva, hai moita azucre nel. Só de consumo moderado, beneficiaránvos. E as froitas como as ananás e as toronjas reducen o apetito, divídense ben na graxa e pódense consumir sen restricción. Os ingleses teñen unha boa tradición, ás 5 da tarde beben té. Para té, podes falar cos teus colegas e amigos, divertirse e comunicarse un pouco.
5. Intenta comer na mesa e non cea preto da computadora ou no sofá. Cando come mentres ves a televisión, a atención está perdida, non pensas en nada e come moito máis. É mellor si hai esa oportunidade de reunirse na mesa con toda a familia e esta vez dedicarse á comida.
6. Non coma fóra tarde. Isto non significa que debes comer só ata 18 horas. Se che vas a casa ao final do traballo, isto non significa que debes renunciar á cea por completo. Podes comer ás 19 ou 20 horas, e logo pelexar cunha sensación de fame para non mirar a cociña.
7. O menú da persoa debe ser diferente e corresponderá a unha cea e unha cea. Tenta preparar diferentes ensaladas, carnes, peixes, sopas e entón tampouco queres comer máis salchichas e salchichas. Coma noces, froitos secos para a sobremesa, nutren o cerebro, melloran o traballo dos intestinos.
8. Probe a non comer en exceso. Teña en conta que, o sentimento que ten despois das festas festas con bebidas doces e abundantes pratos grasos. Probablemente non sexa moi bo, eo teu corpo dálle a entender que todo isto xa é superfluo. Bebidas como auga carbonatada deben ser excluídas da súa dieta. Na sosa contén moita cantidade de azucre, alta calor e sosa considérase nocivo. Utiliza auga pura, acelera o proceso de metabolismo e, polo tanto, o proceso de perder peso será significativamente rápido. Un adulto debe beber polo menos un litro e medio de auga por día.
9. Probe facerte gourmet. Proba pratos diferentes e divírtete con el. Hai moitos pratos bos de cogomelos, peixes e verduras, que serán tan ricos e sabrosos como sabrosos e asados, e á vez son de baixo contido calórico. Pode abrir e atopar en Internet unha gran cantidade de receitas bastante interesantes.
10. Por suposto, sen esforzo físico, se queres perder peso, non podes facer. Durante o deporte, non tes que practicar ata a sétima suor, senón para gozar das leccións. Cando vai ao ximnasio, coma se fose á servidume penal, non tes que atormentarte. Atopar un substituto para o ximnasio, determinar o que exactamente fascina vostede e, a continuación, inscribirse na sección. Quizais sexa o tenis, o voleibol, o aeróbic ou a formación. Se lle gusta bailar, entón tes que inscribirse na danza, porque hai tantas direccións diferentes: danza do ventre, tira-plástico e moito máis. Ou só pode ir trotar no parque máis próximo pola mañá. Vai facer máis delgado e cargado de enerxía durante todo o día.
Sabe que o peso é moito máis doado de teclear, que descartalo máis tarde. Sabemos como pode perder peso sen dieta e pílulas. Entra para deportes, namóranse, atopa unha ocupación ao teu gusto, vive unha vida plena, entón coñecerás todo o encanto da vida, independentemente do teu peso. E se precisa corrixir a figura cunha dieta, non necesita tomar ningunha restrición, como algunhas prohibicións. Porque entón o teu corpo resistiraos.