As dietas de sopa son bastante simples. Prepare unha sopa lixeira cun contido mínimo de graxa e consome durante o día en pequenas doses. Pero para aproveitar o pan desta sopa non se recomenda. Nos días seguintes, convén preparar outros tipos de sopas.
Sábese que tales dietas en pequenas cantidades conteñen carbohidratos, proteínas, lípidos (estas son as principais fontes de enerxía), sales minerais e vitaminas. Polo tanto, en dietas de sopa non pode sentarse por moito tempo, non máis de sete días. Despois diso, 15 días deben comerse correctamente, pero non comer en exceso, pois arrisca a gañar quilos que só se librou. A dieta de sopa pode ser mantida por adultos, pero non paga a pena utilizala para adolescentes e nenos.
Nos tempos modernos, Europa e América están interesados nunha dieta baseada na sopa de repolo . Hai moitas notas sobre esta dieta na rede mundial. Moita xente afirma que a sopa de repolo é o camiño máis curto a unha figura ideal. Esta dieta está baseada en col.
Para a preparación da sopa de repolo, use:
- 6 lámpadas medias,
- 2 pimientos medianos,
- 5 tomates,
- 3 zanahorias,
- 300gr de cogomelos enlatados,
- ½ cabeza de col.
- Para o temperado úsase pementa vermella, cravo de allo, sal, perejil.
Os pementos e as cebolas son cortados en aneis, entón son fritos en aceite de xirasol. Zanahorias picadas, repolo picado. Estes ingredientes engádense ás cebolas fritas e aos pimientos. Para crear un sabor, o prato é aderezado con perejil, allo, pementa. Á masa resultante, engade cogomelos picados, cubos de caldo. Despeje 1, 5 litros de auga. A continuación, cubra a pota e ferva a lume lento ata que estea listo.
Tal sopa para a redución de peso pódese consumir a calquera hora do día e en cantidades ilimitadas.
Xunto coa sopa que pode consumir na comida:
- o primeiro día: todas as froitas (ilimitadas), excepto as bananas (son coñecidas polo seu contido calórico), a partir de líquidos - para beber té sen azucre, café e auga.
- o segundo día - tamén come sopa, xunto con ela, come verduras frescas ou cocidas. Elixe legumes con follas verdes. Non se deixes levar polos grans secos. Durante o xantar, come unha pataca cocida. No segundo día, non comas froitas. Pero a partir do líquido pode beber todas as mesmas bebidas que o primeiro día.
- o terceiro día, come sopa, verduras, froitas, pero sen patacas. Pode beber todas as mesmas bebidas que nos dous primeiros días.
- o cuarto día, come sopa. Ademais deste día, recoméndase comer oito bananas. De leite desnatado líquido - ilimitado.
- O quinto día da dieta inclúe sopa, medio quilogramo de pollo ou carne frito, cinco tomates e esas bebidas que se recomendaron nos primeiros tres días.
- O sexto día da dieta inclúe sopa, carne cocida, verduras crúas. En vez de carne, pode incluír a carne de peixe na dieta. Beber é o mesmo.
- o sétimo día - sopa. Xunto con el, consumen arroz cocido (preferentemente salvaxe), zumes de froitas cun contido mínimo de azucre e verduras frescas.
Nótese que esta dieta non é difícil, aínda que moitos síntanse un grave descenso despois. Fose o que fose, proba que esta dieta vale a pena, porque dentro dunha semana pode perder uns 2-5 kilogramos.
Pero observando a dieta da sopa, non esqueza:
- para manter esa dieta non se recomenda máis dunha semana, entón non é normal (non comer en exceso, a medida que gaña peso de novo);
- consumir polo menos catro vasos de auga;
- A sopa come constantemente, distribúe o seu consumo uniformemente, durante o día;
- Cando se apegada ás dietas, renuncia ao alcohol e ao tabaco;
- tomar vitaminas.
As dietas para a perda de peso baseadas en sopas están contraindicadas nas persoas que teñen problemas co tracto gastrointestinal e os riles.