No corazón dunha dieta de verán de cinco días hai unha restrición á inxestión de carbohidratos e graxas (é dicir, as graxas son moi indeseables en calquera forma) cun exceso de produtos alimentarios estacionais e os seus métodos de cocción específicos. Desde o inicio do verán (rabanete a partir de mediados de maio), moitas verduras e bagas frescas, ricas en vitaminas, conforman a base da dieta estival. E no canto de bater no corpo, a dieta non só reducirá o peso, senón que tamén beneficiará ao corpo. A duración da dieta pode aumentar a 10 días cun aumento correspondente na perda de peso a 10 quilogramos. A aparente perda de peso de 1 kg por 1 día é debido a dúas razóns: en primeiro lugar, as cargas físicas aumentan ás veces e, en segundo lugar, as temperaturas superiores a 20 graos (para a Rusia media desde finais de maio) causan unha maior necesidade dun líquido cunha diminución correspondente apetito - e adicionalmente o efecto da dieta.
Menú da dieta estival durante 5 días
Menú dunha dieta de verán de cinco días durante 1 día:
- Primeiro almorzo: té sen azucre cun pequeno anaco de pan de centeo (cracker ou brindis).
- Segundo almorzo: 200 gramos de queixo libre de graxa.
- Xantar: sopa de verduras non torradas: repolo, 100 gramos de peixe, cenoria, cebola, pataca, tomate.
- Cea: as verduras ao vapor (estofadas sen aceite) (200 gramos) en calquera combinación: cebola, pemento, cogumelo, tomate, cenoria, calabacín, pepino, col, berinjela, cabaza, allo, ceps e similares. cun pequeno anaco de pan de centeo.
- Primeiro almorzo: café sen azucre e dúas noces.
- Segundo almorzo: un vaso de kefir sen graxa ou baixo contido de graxa, metade de banana.
- Almorzo: sopa de verduras non torradas: repolo, cenoria, 100 gramos de carne, cebola, pataca, tomate.
- Cea: as verduras ao vapor (estofadas sen aceite) (200 gramos) en calquera combinación: cebola, pemento, cogumelo, tomate, cenoria, calabacín, pepino, col, berinjela, cabaza, allo, ceps e similares. cun pequeno anaco de pan de centeo.
- O primeiro almorzo: café con un pequeno anaco de pan de centeo (cracker ou brindis).
- O segundo almorzo: un vaso de kefir sen graxa ou baixo contido de graxa, medio vaso de amorodos (groselhas).
- Almorzo: sopa de verduras non torradas: repolo, cenoria, cebola, 100 gramos de polo, patacas, tomates.
- Cea: as verduras ao vapor (estofadas sen aceite) (200 gramos) en calquera combinación: cebola, pemento, cogumelo, tomate, cenoria, calabacín, pepino, col, berinjela, cabaza, allo, ceps e similares. cun pequeno anaco de pan de centeo.
- Primeiro almorzo: o té verde e os biscoitos sen azucre
- Segundo almorzo: ensalada de repolo fresco (100 gramos) e dous ovos de codornices fervidos (ou unha dieta de pollo).
- Almorzo: sopa de verduras non torradas: repolo, cenoria, cebola, pataca, 100 gramos de peixe, tomate.
- Cea: as verduras ao vapor (estofadas sen aceite) (200 gramos) en calquera combinación: cebola, pemento, cogumelo, tomate, cenoria, calabacín, pepino, col, berinjela, cabaza, allo, ceps e similares. cun pequeno anaco de pan de centeo.
- Primeiro almorzo: té sen azucre e medio vaso de froitas para a tempada.
- O segundo almorzo: un vaso de kefir sen graxa ou baixo contido de graxa e dúas noces.
- Xantar: sopa de verduras non torradas: repolo, cenoria, cebola, pataca, tomate, 100 gramos de carne.
- Cea: as verduras ao vapor (estofadas sen aceite) (200 gramos) en calquera combinación: cebola, pemento, cogumelo, tomate, cenoria, calabacín, pepino, col, berinjela, cabaza, allo, ceps e similares. cun pequeno anaco de pan de centeo.
Unha excelente dieta para os que desexan obter resultados rápidos. Ademais, pódese tolerar fácilmente unha dieta de verán de cinco días (en comparación con unha dieta francesa ou cunha dieta xaponesa). A segunda vantaxe dunha dieta de verán de cinco días na presenza dun segundo almorzo (como a dieta Sibarit).
Desvantaxes dunha dieta de verán de cinco días
Noutras ocasións do ano, os resultados da dieta son menos impresionantes. A segunda desvantaxe da dieta estival é que a presenza de elevadas cargas físicas (nalgúns casos, por exemplo, no país) aumenta o efecto da dieta, pero tamén require a modificación da dieta: permítese engadir ademais á dieta da dieta 200 gramos de arroz (a vapor) ou 100 gramos de fervido peixes do río, ou 30 gramos de chocolate (preferentemente amargo).
vse-diety.com