Certamente, moitos representantes do sexo xusto notaron que durante varios días, ás veces unha semana antes do período menstrual, séntense agresións, fatiga, debilidade, irritabilidade e apatía. Non quero facer nada. Comezas a interromper a túa rabia cos teus seres queridos, constantemente nerviosos e caprichosos. Estás simplemente cortado do mundo que che rodea. Queremos esquecer os días críticos e desaparecer da vida por completo. Pero os xinecólogos aseguran que tales períodos difíciles pódense aliviar coa axuda de herbas e unha nutrición adecuada.
Estrés e sentimentos de ansiedade
Café, té forte, alcohol aumenta o estado de agresión, irritabilidade, sentimentos de ansiedade e tensión. Polo tanto, para facilitar o teu PMS, debes excluílos da túa dieta. Ninguén che chama a rexeitar nada. Pero unha semana antes destes días, intente eliminar-los do menú. Por certo, si estás constantemente atormentado pola presión, créame, normalizará. As bebidas étnicas poden ser substituídas sen auga con auga carbonatada, té de herbas. Limpa os organismos, reduce a hinchazón. O ventre moitas veces con PMS.
Pequenos consellos
Durante todo o mes, sen contar os días críticos, é útil tomar baños con melisa ou lavanda. Son vendidos na farmacia. Pode tomar o aceite esencial destas plantas no canto de herba. Teñen un efecto beneficioso sobre o sistema nervioso. Tamén o efecto calmante dá valerian e motherwort. Pero antes de decidir tomalos, asegúrese de consultar a un médico. Porque son remedios a base de plantas.
Dor no abdome inferior
Isto non é raro. Moitas veces a dor acompaña á menstruación. E a razón é bastante simple. O sangue flúe cara á pequena pelvis, por iso a dor no abdome inferior é dolorosa.
Como medida preventiva, recoméndase usar magnesio de calcio. O magnesio atópase en produtos como a espinaca, o brócoli, os grans integrales. O calcio atópase en: produtos lácteos. Hai leite, kefir, rizhenka, iogur, crema agria, queixo cottage, iogur, bola de neve e outros. Por exemplo, en dous vasos de leite e tres anacos de queixo con contido de graxa do 40 por cento, está contido a norma diaria de calcio. Só aquí, para que este calcio sexa absorbido polo noso corpo, necesitas vitamina D. Unha gran cantidade desta vitamina está formada a partir dos raios do sol. Polo tanto, asegúrese de usar o xantar para saír. Se tes un día libre, visita a rúa durante polo menos unha hora. Se tes un fillo, xeralmente é bo. Saúda con el para camiñar. Aínda que estea nublado, igual que os raios ultravioletas caen sobre a pel.
Pequenos consellos
Un remedio eficaz para controlar o PMS é un dente de león. Podes compra-lo en calquera farmacia. Tome un puñado de semellante herba ou unha culler de sopa de dente de león, vexa auga fervendo. Deixe que sexa un pouco. A continuación, colar. É necesario beber medio vaso 3 veces ao día. Este caldo reduce a dor de cabeza, así como a dor no abdome inferior.
Se sente estes problemas, pode usar un dente de león fresco e almacenalo para o inverno, para secarse.
Mal humor e problemas de sono
Na segunda metade do ciclo aparece un multiestróxeno no noso corpo. É unha hormona feminina. Polo noso humor, comportamento e benestar, a paz de espírito é tan malo como a súa falta. Volvémonos lamentadores, tristes e irritables. Afrontar este estado de ánimo axudará a vitamina B6. Promueve a formación da hormona da alegría da serotonina. Esa vitamina atópase nas noces, nas mazás. É necesario no día comer un puñado de noces e un par de mazás. Esta dosificación corresponde á normavitamina B6 diaria.
Pequenos consellos
A serotonina tamén se atopa en bananas e en chocolate. Tés de bebida con esta receita marabillosa. Non necesita moito, se non, terá outra dor de cabeza en forma de quilos extras. Canto máis brillante sexa a luz na casa, canto maior sexa o estado de ánimo. Intente incluír luz en todas partes, mesmo durante o día. Podes vestirse con cores brillantes. Por exemplo, botas beis, suéter branco e manoplas. Esta é para a tempada de inverno. Ben, no verán, por suposto, máis fácil. Sexa máis a miúdo na rúa. A luz do sol dará a alegría da vida.