Como manter a dieta?
Todas as dietas están baseadas en restricións alimentarias. É moi difícil vivir nun ambiente onde todos comen moito e todos queren comer. E así, esta vida, cando quere comer, pero fortemente restrinxida a comer, pode ser unha auténtica tortura.
Estas regras axudarán a non romper a dieta
Declarar a todos que está nunha dieta. Crea no teu éxito. Diga á túa familia que queres perder peso, ser esvelto e fermoso, para que a reflexión no espello dálle un bo humor e estea contento.
Ensina aos teus fillos a cociñar. Co seu marido, non vai pasar nada, se aprende a facer o té e pode freír os ovos. Tenta organizar un reloxo na cociña, faga un cronograma. Deixe a súa familia polo menos dous días á semana preparar a súa propia comida. Para ti estarás descargando días, serán máis fáciles de sobrevivir. Pero non lles a mercé do destino, sexa amable e, se fose necesario, dálles consellos.
Non ten que adaptarse aos gustos do seu fogar. No fin de semana, cociña os seus pratos favoritos e outros días da semana, cociña tales pratos, que levan un pouco de tempo e esforzo.
Non intente impoñer a súa propia dieta aos familiares, non prepare un menú escaso, non lea unha charla sobre comida sa e sa. Pode compartir os seus pensamentos, pero non converte estas conversacións en moral irritante que poida inducir aos nenos a desesperación e facer que o seu marido soña cun empregado alegre e fermoso que trae caixas de comida con cheiros atractivos para traballar.
Se os familiares intentan convencelo de non seguir unha dieta e intentar seducirche con diferentes deliciosos pratos, dígalle que esta dieta foi avisada por un médico para reducir lixeiramente o peso. Dígalles que está experimentando peso no abdome, que esta dieta é mala para o corpo, o cabelo e a pel. E é necesaria unha dieta para restaurar o metabolismo ea boa dixestión.
Non comparta a súa dieta coa ración de persoas próximas, seguro haberá alimentos comúns. Por exemplo, a compra de froitas ou verduras por ti mesmo, kefir, leva os mesmos produtos para a túa familia. Experimenta para a túa familia con comidas de baixo contido calórico. Eles tamén poden agradar a túa casa.
De vez en cando, come pratos que teñan un maior contido calórico do que che gustaría, pero reducen o teu servizo 3 veces.
Ao cociñar, proba menos. Xa sabes todas as proporcións e, se iso, chama á túa familia, é improbable que te deneguen. Non sinta perdón polos produtos que quedaron, lamenta a túa figura.
Non comas diante dunha computadora, televisión. No proceso de comer o cerebro distráese dos alimentos, unha persoa traga de forma mecánica os alimentos.
É mellor cambiar as placas para as máis pequenas. A continuación, o estómago será cuberto con menos comida. Intente poñer comida en placas de sobremesa.
Menos de sal ou sen sal. Ese hábito pode ser elaborado. A sal recolle o exceso de auga no corpo e, pola mañá, vai inchar menos.
Examina a túa cociña e quita todo o alimento. Durante unha dieta elimina dos vasos dos ollos con chocolates, produtos de panadería, limonadas escondidas nunha mesa ou na heladera.
Algunhas suxestións prácticas
- Se a dieta dura varios días, inicia un diario e descrebe os seus logros nel. O diario organiza e axuda a ver o resultado, para o cal todo isto está feito.
- Estableza obxectivos realistas e estableza prazos para alcanzalos. Por exemplo, decidiu perder peso en 7 días a 2 kg. Os prazos axustados e un obxectivo claro poden chegar ao final.
- Pero non se apresuren. O resultado dunha dieta non debe ser rápido, para non prexudicar a túa saúde. O máis normal será perder peso en 1 kg por semana.
- Fai un seguimento de canto bebiches os líquidos. Por exemplo, as bebidas con sodio e baixo contido de calorías excitan o apetito. Pero as augas minerais ou fervidas poden beber en cantidades ilimitadas.
- Non ten que soportar a forza se está sufrindo graxa de fame. É mellor comer unha verdura verde, non pode romper ningunha dieta.
- Nunca perda de peso despois de algúns problemas. Debes perder peso cando todo está ben na túa vida. Na cociña preto da mesa de cea, colga un espello, reflectirá o seu xantar e apetito. Propoñécese que a persoa diante do espello é máis rápida saturada e come ata un cuarto da comida. Ademais, o espello da mesa, desde o punto de vista dos chineses, aumenta a prosperidade na casa.
- Despois de comer, cepille os dentes, polo que o seu corpo recibirá un sinal de que o xantar termina.
- Controla cada peza que sacades na túa boca. Podes dicir que non comas despois das 18.00, pero se unha persoa traballa ata as 6 da noite, ¿que non hai alí? Pero hai unha obriga, pero sen pernas de galiña con bolo, té, galletas, salchichas.
- Non se morra de fame, compre espíritos, cremas, loções corporais por si mesmo, disfrázase de procedementos agradables en forma de masaxes, baños aromáticos e, en vez de doces e salchichas, cómpre a primeira fresa, compre un bo grao de té ou café, un pexego.