A beleza ven de dentro
Incluso unha persoa moi atractiva non parece tan fermosa cando está enojada, molesta ou tenso. O yoga ensínanos a relaxarnos, axuda a resolver problemas diarios e mostra a forma de comprender a nós mesmos. No proceso de autoconocimento, volvémosnos / facémonos máis flexibles e esbeltos: cada novo movemento é máis sinxelo, a columna vertebral está nivelada, polo tanto, a pel consegue unha mellor nutrición e parece fresca e aveludada, coma se brillase desde dentro. O corpo comeza a irradiar a beleza.
Pasando máis aló dos límites da conciencia
Nacemos con pensamentos puros e unha alma brillante, sen prejuicios e experiencias nerviosas. A medida que creceron, tivemos que superar situacións estresantes e adquirir hábitos nocivos, o que se reflectiu no noso corpo. Baixo a carga destes problemas, os ombreiros inclináronse, a columna vertebral asumiu unha posición antinatural, o cerebro está constantemente sobrecargado de problemas, o que fai que sexa moi difícil relaxarse. Practicando as posesións de ioga, buscámolo para buscar harmonía, un pouco de equilibrio entre movemento e quietud. Isto nos axuda a comprender mellor os nosos desexos, comprender a actitude cara ao mundo que nos rodea e tomar a decisión correcta. A xente adoita ir a clases de ioga con certas expectativas sobre o que poden lograr practicando asanas todo o tempo. É ridículo dicir, pero moitas persoas tratan a postura nas súas mans como algo infantil. Quizais estean afeitos a facer estas cousas 20, 30. Hai 40 anos, pero probablemente nunca pensei que terían que repetir de novo. Nalgúns casos, factores como, por exemplo, o crecemento, pódense considerar unha contraindicación para tal postura. E ás veces todo o mesmo crecemento, por desgraza, pode levar a algún tipo de lesión corporal ao realizar asanas. Pero, grazas a unha persistente e persistente adestramento, ata a xente alta pode eventualmente realizar un posto nas mans. Así, o yoga destrúe as nosas crenzas e crenzas sobre as nosas propias deficiencias e limitacións. Comezamos a comprender que os límites das nosas posibilidades son moito máis amplos do que pensabamos, e dende iso sentimos a alegría da reencarnación, coma se nacemos de novo. É como gozar do aspecto de como un can de compañía aprendeu a realizar novos comandos. É por iso que asana ten un valor psicolóxico tan grande e multiusos. No sentido físico, a estimulación diaria do sistema endócrino permite manter un nivel hormonal equilibrado. Os músculos eventualmente adquiren un ton, apertan. E o efecto psicoterapéutico do ioga nos que practican regularmente reflíctese na vida cotiá. Os seguidores do ioga observaron que son capaces de expandir os límites das súas habilidades.
Respiración da vida
É moi importante manter a súa individualidade e comprensión do seu ser. Isto é algo que nos protexe e protexe ao longo da vida. E a forma do corpo é só unha representación do que representamos. O resultado do noso coñecemento continuo, lento, deliberado e inconsciente, que afecta aos nervios, o sistema circulatorio, os órganos, os ósos, os tendóns e os músculos. O principal obstáculo para a liberdade ea satisfacción está en descoidar a integridade do noso espírito e corpo. O control da respiración (en sánscrito - Pranayama) é unha das principais características do ioga. Controlando a inhalación de exhalación, controlamos a nosa mente. Esta é a ferramenta que usamos cando traballamos con prana (na filosofía india - un tipo especial de forza vital). Onde queira que estean, en todas as condicións hai vida, pero hai prana. "Pra" en sánscrito significa movemento e "on" é un cambio constante. Prana é como electricidade, que está presente na natureza en todas as súas formas aleatorias e imprevistas. Os relámpagos parpadean aquí e alí, e nunca podemos prever con precisión onde perforará o ceo a próxima vez. Pero se conectamos electricidade aos fíos, entón o seu movemento verase predecible, só entón podemos xestionalo. O fío é o medio polo que nós transferimos a electricidade do punto A ao punto B e podemos usar esta enerxía, por exemplo, para iluminar casas e rúas. Vivimos como guías a través do cal flúe este prana, pero o feito é que estes fíos poden ser retorcidos, danados ou dobres. A práctica do ioga permítenos devolver a forza vital aos nosos fíos e permite que a enerxía flúa libremente a través do corpo.
Somos o que comemos
A aparencia da figura tamén depende da comida que consumimos. E un dos principais factores que afectan isto é a dieta. Non vou falar sobre o vexetarianismo ou como deberiamos comer, pero me gustaría compartir algúns dos meus descubrimentos, especialmente no que se refire ás bebidas saudables. Cada semana vou á tenda e compro verdes, pepinos, rábano e ortigas. Mesturo todos os produtos nunha licuadora e bebida, e aínda que non sexa a bebida máis deliciosa, sento como me enche de enerxía, o fai máis forte e máis forte. Os cócteles verdes de herbas, xermes de trigo e vexetais tamén son moi útiles para o corpo, porque conteñen moitas vitaminas, minerais e aminoácidos fácilmente digeribles. A palabra "Surya" significa "Sol", "Namaskar" significa "saúdo". Esta práctica é popular no ioga. É como prepararse para un despertar espiritual e expansión da conciencia. O tempo ideal para as clases é o amencer.
Tadasana (pousada da montaña)
Levante-se en pé, pés xuntos, pulgar e saltos se tocan. Asegúrese de que o peso corporal estea uniformemente distribuído por todo o pé. Non teñas os dedos dos pés grandes, elimínalos e os mantas relaxados (esta é a súa posición para todas as poses permanentes). Os tobillos mantéñense unidos entre si, a tensión dos xeonllos. Cadros e nádegas espremer, estender o cofre, apretar o estómago. Saque o pescozo, mentres a cabeza mira cara adiante. Manteña as mans ao longo do corpo, tirando cara abaixo, as palmas cara ás coxas e están con elas na mesma liña. Non levante os ombreiros. Colóquese por 20 ou 30 segundos e respire normalmente. Tadasana é moi importante, xa que a maioría dos asanas comezan e terminan con esta pose.
Uttanasana (postura de tracción intensiva)
Na exhalación, inclínase cara a adiante, colocando as palmas no chan paralelas aos pés (dedos das palmas e pés ao mesmo nivel), que non chegan ao chan, poden tomar as espinillas. A continuación, intente tocar a cabeza do xeonllo. Quédese nesta posición durante 1 -2 minutos dependendo da preparación. Na inhalación, relaxa e regresa lentamente á posición inicial, as mans ao mesmo tempo caen. Fai unha exhalación completa.
Urdhva mukha svanasana (postura do can con cabeza erguida)
Mente no estómago, coloque as palmas ao nivel do cofre. Os pés descansan no piso entre 30 e 40 cm. Na prensa de exhalación, rasga o corpo do chan e endereza os brazos. Torcendo a columna vertebral e xogando a cabeza, inclínase cara atrás. Neste caso, o corpo e as pernas deben estar en peso, descansando só nas palmas e os pés (sen respiración). Manteña esta posición durante 10-15 segundos. A continuación, volve á posición inicial.