O embarazo é un evento importante para cada muller. Agás a espera, o embarazo trae unha muller de máis libras. É natural que durante este período se fai máis completo, porque o neno se desenvolve, o feto crece. Pero para calquera persoa o peso extra trae un dano bastante apreciable, e para a muller embarazada é un dos terribles perigos. Cando o embarazo, todas as dietas para a perda de peso están contraindicadas. E cando o aumento de peso supera o peso permitido, hai que prestar atención á dieta proteica que se desenvolveu para as mulleres embarazadas.
Dieta de proteínas
Axudará a unha muller embarazada a non gañar moito peso e terá coidado de que a futura nai use a cantidade necesaria de vitaminas e que o feto desenvolve normalmente. Os produtos proteínicos son a base desta dieta. No día é necesario comer 100 g de proteínas, das cales 80 g son proteínas de orixe animal. Pero isto non significa que non podes consumir carbohidratos, se unha muller está sentada en alimentos proteínicos, necesitas comer menos hidratos de carbono.
Todos os días no menú dunha muller embarazada deben estar presentes produtos como queixo, leite, ovos, queixo cottage. As froitas e verduras non están cheas, tamén son moi útiles. Se queres mazás, entón en vez de vermello, é mellor comer mazás verdes ou amarelas.
A dieta proteica na dieta inclúe peixe e carne. É mellor cociñalas para unha parella. Con este método de tratamento térmico, conservaranse todas as vitaminas e elementos útiles. Sentado nesta dieta non se pode comer froitas doces, leite condensado, produtos de fariña, chocolate. Está prohibido beber alcohol e azucre.
Para as mulleres embarazadas, a dieta proteica non só corrixe peso, senón que tamén beneficiará. As proteínas son necesarias para o desenvolvemento do feto e para o crecemento, fortalecen o útero, a placenta. Axuda a salvar o leite materno. Traen unha tremenda axuda ao sistema inmunitario. Durante o embarazo, unha muller embarazada debe unirse a unha dieta que ofrece unha dieta proteica. O corpo dunha muller debería recibir a cantidade necesaria de proteína, se non o obteña, entón isto converterase nunha ameaza para a vida do neno e para a saúde da nai.
As mulleres embarazadas necesitan 120 gramos de proteína por día. Ler e recordar os alimentos que cómpre comprar na tenda, de xeito que o corpo está saturado con proteínas. Primeiro de todo, estes son ovos, produtos de leite azedo, queixo, queixo cottage, leite, pero o leite non debe tomarse en serio, só 2 vasos por día. Non deixes de pescar os mariscos e os peixes, conteñen proteínas digeribles, a menos que haxa alerxia ao peixe. En peixes ao vapor, almacénanse todas as vitaminas, entón pasarán ao bebé.
Da dieta exclúense pan fresco, chocolate, tortas, en vez de azucre comen froitas e zumes de bebida.
Non limite a súa dieta ás proteínas por si soa. Para desenvolver un bebé necesitas tanto carbohidratos como graxas. Ata 20 semanas de embarazo, necesitas 400 gramos de carbohidratos por día. A continuación, reduza esta cantidade a 300 g excluíndo produtos de azucre, pan e harina. Para garantir que o contido calórico diario non diminúa, cómpre engadir algunhas proteínas en lugar dos carbohidratos que se recolectaron.
Debe comer pequenas porcións e distribuír as calorías do día como segue:
Para o primeiro almorzo - 30%,
para o segundo almorzo - 10%,
xantar - 40%,
lanche de tarde - 10%,
cea - 10%.
Poucas horas antes de durmir, cómpre beber un vaso de leite ou kefir, ou comer un pequeno queixo.
As proteínas fortalecen o útero, a placenta, son necesarias para o desenvolvemento e crecemento do feto. Eles axudan a construír leite materno. Un gran beneficio é levado ao sistema inmunitario. Pero antes de facer un menú tes que consultar cun médico.